Urodziny to z pewnością szczęśliwy moment dla każdego. W tym momencie niektórzy ludzie decydują się spędzać czas na zabawie z najbliższymi im osobami, czy to z rodziną, partnerami czy przyjaciółmi. Za szczęściem okazuje się, że są ludzie, którzy nawet czują się smutni, gdy nadchodzą urodziny. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy go doświadczają, ten stan jest znany jako
urodziny bluesa lub
urodzinowa depresja .
Co to jest urodziny bluesa?
Depresja urodzinowa lub
urodziny bluesa to stan, który pojawia się, gdy ktoś nie czuje się szczęśliwy w dniu swoich urodzin. Zamiast cieszyć się urodzinami, ludzie z tym schorzeniem czują się przygnębieni, niespokojni i zestresowani. Istnieje wiele czynników, które powodują, że dana osoba doświadcza
urodziny bluesa . Czynniki wpływające obejmują:
W urodziny wszyscy zdają sobie sprawę, że się starzeją. Mogą to wywołać problemy, które pojawiają się z wiekiem, takie jak zmarszczki, zmiany sylwetki, narastająca odpowiedzialność
urodzinowa depresja .
Oczekiwania nie zostały spełnione
Urodziny są często wykorzystywane jako chwile do autorefleksji. W tym momencie ludzie zaczną jeden po drugim pamiętać, jakie osiągnięcia zostały osiągnięte. Jeśli osiągnięcia nie są zgodne z oczekiwaniami, może to zwiększyć presję i wywołać stres. Kiedy nie osiągają tego, czego chcą, czują się rozczarowani i czują, że nie są tego warci.
Spodziewaj się zbyt wysoko w życiu
Może to wywołać zbyt wysokie oczekiwanie na urodziny
urodziny bluesa . Możesz spodziewać się niespodzianki od najbliższych osób, takich jak współmałżonek, rodzina lub przyjaciele. Kiedy oczekiwania nie są spełnione, pojawia się rozczarowanie i uczucie smutku, więc poczujesz się niekochany.
Oznaki doświadczania urodziny bluesa
Niektóre znaki mogą być pokazywane przez osoby, które doświadczają
urodziny bluesa . Objawy, które są powszechnie doświadczane przez osoby z tym schorzeniem, to:
- Leniwy lub nie entuzjastycznie nastawiony do swoich urodzin
- Czujesz się smutny z powodu swoich urodzin i nie mogę znaleźć sposobu, aby sobie z tym poradzić
- Uczucie paranoi lub niepokoju przed lub tuż w dniu urodzin
- Tracę pewność siebie przed urodzinami
- Niemożność przestania myśleć o urodzinach
- Chcesz uniknąć kontaktu i komunikacji z innymi ludźmi, w tym rodziną, przyjaciółmi i współmałżonkiem w urodziny
- Utrata apetytu przed lub w dniu urodzin
- Uczucie bólu lub bólu fizycznego przed urodzinami
- Masz myśli o zrobieniu sobie krzywdy lub popełnieniu samobójstwa przed urodzinami
Znaki doświadczane przez każdego cierpiącego mogą się od siebie różnić. Dlatego natychmiast skonsultuj się z psychologiem lub psychiatrą, aby dowiedzieć się, jaki jest stan podstawowy.
Móc urodziny bluesa zapobiec?
Urodzinowy blues często zostawiają głęboki smutek w urodziny. Aby temu zapobiec, możesz zrobić kilka rzeczy. Oto kilka sposobów zapobiegania smutkowi z powodu
urodzinowa depresja :
1. Nie rób zbyt wielu planów
Zbyt wiele planów na urodziny tylko cię zestresuje. Ponadto może to również powodować dodatkową presję na urodziny. Wystarczy zrobić proste plany, które minimalizują ryzyko błędów i rozczarowań.
2. Obniżenie oczekiwań
Zbyt wysokie oczekiwanie sprawi, że będziesz smutny i rozczarowany w swoje urodziny. Dlatego naucz się być bardziej realistycznym, aby zminimalizować rozczarowanie, gdy sprawy nie idą zgodnie z oczekiwaniami. Doceń to, co zrobili i dali inni w Twoim szczególnym dniu. Przyjmij wszystkie te prezenty (nawet jeśli są małe i nieistotne) z wdzięcznością i pozytywnymi myślami.
3. Życzymy udanych urodzin
Świętuj urodziny tak, jak chcesz. Jeśli chcesz spędzić czas z rodziną, zaproś rodziców i rodzeństwo do świętowania urodzin, np. wspólnego jedzenia. Jeśli twoje urodziny nie są obchodzone zgodnie z oczekiwaniami, będziesz miał trudności z zabawą. Ten stan może prowadzić do:
urodziny bluesa .
4. Pozytywne myślenie
Jeśli nie osiągnąłeś tego, na co liczyłeś, przestań się obwiniać i postaraj się uszanować ten proces. Pamiętaj też o momentach, w których udało Ci się osiągnąć osiągnięcia w poprzednich latach, aby zapewnić dodatkową iskrę entuzjazmu. Ta metoda może również pomóc Ci wyjść z żalu.
5. Przypomnij innym o swoich urodzinach
Jeśli ludzie mają tendencję do zapominania o twoich urodzinach, nigdy nie zaszkodzi im przypomnieć z kilkudniowym wyprzedzeniem. Ta metoda ma na celu, aby Twoje urodziny przebiegły gładko. W ten sposób ryzyko żałoby w wyniku
urodzinowa depresja można również zmniejszyć. [[Powiązany artykuł]]
Kiedy powinieneś iść do lekarza?
W miarę upływu czasu smutek z powodu wyniku
urodziny bluesa zniknie samoistnie. Jeśli jednak nadal czujesz smutek i niepokój z powodu swoich urodzin, natychmiast skonsultuj się z ekspertem. Skonsultuj się również z lekarzem, jeśli myślisz o zakończeniu życia. Do dalszej dyskusji na temat
urodzinowa depresja , zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej SehatQ. Pobierz teraz z App Store i Google Play.
