Zdrowie

10 rodzajów żywności zapobiegającej nowotworom, która jest dla Ciebie dobra

Stan twojego ciała odzwierciedla to, co jest spożywane, to prawda. Zwłaszcza jeśli kojarzymy to z rakiem. Istnieje kilka produktów spożywczych zapobiegających rakowi, które mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka o 30-50%. Są pokarmy, które wywołują raka, są pokarmy, które zapobiegają rakowi. Oznacza to, że wybór należy do każdej osoby, aby określić, jakie rodzaje żywności mogą dostać się do organizmu. [[Powiązany artykuł]]

Żywność rakotwórcza

Zanim omówimy żywność zapobiegającą rakowi, najpierw podkreśl niektóre pokarmy wywołujące raka, takie jak: Napoje gazowane o wysokiej zawartości cukru mogą wywołać raka
  • Pokarmy bogate w cukier

Wykazano, że żywność przetwarzana z dodatkiem cukru i o niskiej zawartości błonnika zawiera bardzo mało składników odżywczych, których potrzebuje organizm. Naukowcy odkryli, że żywność i napoje bogate w cukier mogą wywoływać nowotwory, takie jak rak piersi i rak jelita grubego. Podobno związek jest taki, że wysoki cukier może wywołać gwałtowny wzrost insuliny, a to może zwiększyć zachorowalność na raka. Chociaż wciąż trwa debata na temat tego, czy wysokie spożycie cukru może powodować raka, otyłość jest w rzeczywistości ściślej powiązana. Warunki otyłości wyraźniej mogą zwiększać czynniki ryzyka zachorowania na raka.
  • Przetworzone mięso

Nie tylko żywność bogata w cukier, przetworzone mięso jest również niebezpieczne i wywołuje raka. Jego rakotwórczy charakter wywołuje u człowieka rozwój raka okrężnicy.
  • Żywność przetworzona?

Może to jest powód dlaczego surowe jedzenie mówi się, że jest zdrowa, bo żywność jest nadmiernie przetworzona lub rozgotowane jedzenie? zawiera substancje powodujące raka. Przykłady nadmiernych procesów przetwórczych, takich jak pieczenie, smażenie, smażenie, gotowanie, grill, i wiele innych. Pokarmy bogate w tłuszcz i białko, takie jak mięso, ser, jajka i wiele innych, mogą wytwarzać szkodliwe substancje pod wpływem wysokich temperatur.

Żywność zapobiegająca rakowi

Po omówieniu żywności, która może wywołać raka, nadszedł czas na omówienie żywności zapobiegającej rakowi. Istnieje kilka produktów spożywczych, które są dobre i mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Żywność zapobiegająca nowotworom obejmuje: Jedzenie brokułów może zmniejszyć rozmiar guza

1. Warzywa krzyżowy

Warzywa krzyżowy znany jako warzywo przeciwnowotworowe. Niektóre przykłady tego rodzaju warzyw to brokuły, kalafior i kapusta. To warzywo zawiera sulforafan, substancje, które mogą zmniejszyć rozmiar guza o ponad 50%. Warzywa o ciemnych liściach, takie jak szpinak, jarmuż lub sałata, mogą zapobiegać ryzyku raka jelita grubego.

2. Pomidory i marchewki

Warzywa, które znajdują się również na liście żywności zapobiegającej nowotworom, to pomidory i marchew. Oba te warzywa mogą zmniejszyć ryzyko raka prostaty i raka płuc.

3. Owoce bogate w przeciwutleniacze

Niektóre owoce bogate w przeciwutleniacze, takie jak cytrusy (pomarańcze, cytryny i limonki) i inne rodzaje owoców jagody (jeżyny, jagody, maliny, truskawki) zawierają substancje, które pomagają zapobiegać nowotworom. Możesz także jeść owoce zwalczające raka, takie jak jabłka, wiśnie, grejpfruty i winogrona, które znajdują się na liście owoców zwalczających raka opracowanej przez Amerykański Instytut Badań nad Rakiem.

4. Siemię lniane

siemię lniane lub siemię lniane Jest również zaliczany do kategorii żywności zapobiegającej nowotworom. Nawet siemię lniane może zapobiegać rozprzestrzenianiu się komórek rakowych. W badaniu stwierdzono, że pacjenci z rakiem prostaty, którzy regularnie spożywali siemię lniane, czuli, że komórki rakowe w ich ciałach nie rozwinęły się znacząco.

5. Przyprawy

Niektóre przykłady przypraw, takich jak cynamon i kurkuma, mogą być żywnością zapobiegającą rakowi. Na przykład zawartość kurkuminy w kurkumie może zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy. Regularne spożywanie oliwy z oliwek może zmniejszyć ryzyko raka

6. Oliwa z oliwek

Może nie wchodzi w skład żywności, ale oliwa z oliwek może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. W badaniu stwierdzono, że ludzie, którzy regularnie spożywają oliwę z oliwek, o 42% zmniejszają ryzyko zachorowania na raka.

7. Czosnek

Jest treść allicyna w czosnku, który może zapobiegać rakowi. Zwykle wiąże się z rakiem prostaty i rakiem przewodu pokarmowego.

8. Nabiał

Niektóre rodzaje produktów mlecznych mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka okrężnicy. Pozyskiwany jest głównie z przetworzonego mleka sfermentowanego, ponieważ zawiera dużo kwasów tłuszczowych, które są dobre dla organizmu, witamin i minerałów kwas linolowy.

9. Herbata i kawa

Zawartość herbaty i kawy może również zapobiegać rakowi. Zawartość przeciwutleniaczy i fitochemikalia może odpędzać wolne rodniki. Jednak badania nad tym faktem są nadal eksplorowane, zbierając najnowsze odkrycia.

10. Ryby

Kilka badań wykazało, że spożywanie kilku porcji ryb tygodniowo może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Jedno duże badanie mówi, że jedzenie większej ilości ryb może zmniejszyć raka w przewodzie pokarmowym. Ryby, takie jak łosoś po makrelę, zawierają ważne składniki odżywcze, takie jak witamina D i kwasy tłuszczowe omega-3, które często uważa się za redukujące raka. Należy pamiętać, że nie ma jednego konkretnego rodzaju żywności, która tak naprawdę zapobiega rakowi. W każdym spożywanym menu musi być równowaga. Począwszy od warzyw, owoców, zdrowych tłuszczów, świeżych ryb i innych składników, stają się częścią diety, która może zapobiegać rakowi. Zdrowy tryb życia i upewnienie się, że organizm spożywa tylko to, co jest naprawdę korzystne dla organizmu, jest kluczem do zapobiegania nowotworom. Zamiast szukać sposobu na pokonanie raka, lepiej zapobiegać mu zdrową żywnością. Zgadzać się?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found