12 korzyści z owoców Sapodilla dla zdrowia i wartości odżywczych

Nie każdy skosztował sapodilli, ponieważ ten owoc zaliczany jest do owoców sezonowych. Ale kiedy spróbujesz, możesz się uzależnić. Co więcej, istnieją korzyści z owoców sapodilli, które pomagają zachować zdrowie, które można poczuć. Owoc sapodilli (Manilkara zapota) to owoc tropikalny pochodzący z południowego Meksyku, Ameryki Środkowej i Wysp Karaibskich, ale jest również powszechnie uprawiany w krajach Azji Południowo-Wschodniej, takich jak Tajlandia, Kambodża, Malezja i Indonezja. Zewnętrzny wygląd sapodilli jest podobny do owocu kiwi z brązową skórką, ale miąższ owocu jest również brązowy, ma ziarnistą konsystencję i ma małe czarne nasiona. [[Powiązany artykuł]]

Zawartość odżywcza owoców Sapodilla

Poza słodkim i legalnym smakiem owoc sapodilli jest bogaty w składniki odżywcze w postaci witamin i minerałów potrzebnych organizmowi. Wysoka zawartość składników odżywczych w sapodilli utrzymuje zdrowe kości i skórę. Najwięcej składników odżywczych znajduje się w owocach sapodilli, a mianowicie witamina C (39,33%), węglowodany (37,0%), błonnik (33,68%), żelazo (24,13%) i miedź (23,00%). Ogólnie rzecz biorąc, cytowany z Panganku, jeden owoc sapodilli (około 241 gramów) zawiera następujące składniki odżywcze:

• Kalorie (200 Kcal)
• Włókno (12,8 g)
• Tłuszcz (2,65 g)
• Białko (1,06 g)
• Węglowodany (48,1 g)
• Wapń (51 mg)
• Woda (187,98 g)
• Magnez (29 mg)
• Żelazo (1,93 mg)
• Potas (465 mg)
• Fosfor (29 mg)
• Kwas pantotenowy (0,607 mg)
• Witamina C (35,4 mg)
• Kwas foliowy (34 mikrogramy)
• Niacyna (0,482 mg)
• Witamina A (7 mikrogramów)

Przeczytaj także: 18 owoców zawierających wysoką zawartość witaminy C, aby zadbać o swoje zdrowie

Korzyści z owocu sapodilli dla zdrowia

Opierając się na zawartości witaminy A, niacyny, kwasu foliowego, aż po magnez powyżej, można uzyskać wiele korzyści z owoców sapodilli. Badania mówią, że młody owoc sapodilli ma wiele korzyści zdrowotnych, z których jedną jest leczenie problemów trawiennych, takich jak biegunka i problemy z płucami. Niektóre korzyści z sapodilli, które możesz uzyskać, w tym:

1. Źródło energii

Słodki smak sapodilli pochodzi z zawartości fruktozy i sacharozy. Oba rodzaje naturalnego cukru są przydatne do natychmiastowego zwiększenia energii, ale nadal są zdrowe. Spożywanie owoców sapodilli może również dostarczyć dodatkowej energii i zapobiec osłabieniu przez cały dzień. Jednak nie jedz tego owocu w nadmiarze.

2. Zdrowy przewód pokarmowy

Wysoka zawartość błonnika w sapodilli sprawia, że ​​jest ona zdrowa dla przewodu pokarmowego. Unikniesz również różnych chorób układu pokarmowego, takich jak biegunka i zaparcia.

3. Wzmacnia kości

Korzyści płynące z tego owocu sapodilla wynikają z jego zawartości w postaci wapnia, żelaza i fosforu. Ten minerał odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowych kości, aby szybko pozostały zdrowe i nie były porowate.

4. Zapobiega infekcji bakteryjnej

Owoc Sapodilla zawiera przeciwutleniacze polifenolowe, które, jak udowodniono, zapobiegają infekcjom bakteryjnym. Jednak sapodilla nie może być stosowana jako główny etap leczenia, jeśli jesteś narażony na tę infekcję bakteryjną. Natychmiast przyjdź do lekarza, aby poprosić o leczenie, które można wykorzystać do zwalczenia przebytej infekcji bakteryjnej.

5. Usuń toksyny z organizmu

Owoc Sapodilli to naturalny środek detoksykujący, którego możesz używać na co dzień, ponieważ jest bezpieczny dla zdrowia. Kiedy jesz sapodilla, zawarta w niej zawartość może pomóc organizmowi pozbyć się toksyn z moczem (siusiu).

6. Normalizuj ciśnienie krwi

Korzyści z tego owocu sapodilla uzyskuje się dzięki zawartości magnezu i potasu. Udowodniono, że te dwa minerały są w stanie normalizować ciśnienie krwi u tych z was, którzy mają te problemy zdrowotne. Ponadto potas może również zmniejszać ryzyko udaru, zapobiegać utracie masy mięśni i ograniczać tworzenie się kamieni nerkowych.

7. Przyspiesz proces gojenia się ran na skórze

Badania pokazują, że witamina B5 zawarta w owocach sapodilli może przyspieszać proces gojenia się zadrapań. Co więcej, uważa się, że owoc sapodilli jest w stanie poradzić sobie z reakcjami skórnymi na radioterapię.

8. Pomaga złagodzić stres

W owocach sapodilla zawartość witaminy C wynosi 39,33%. Oznacza to, że zaburzenia stresowe można złagodzić dzięki owocom sapodilli, ponieważ witamina C jest bardzo dobra dla ogólnego stanu zdrowia organizmu, w tym pomaga złagodzić uczucie stresu.

9. Utrzymuj zdrowy układ nerwowy

Potas jest niezbędny do funkcjonowania komórek, impulsów nerwowych i sygnałów zależnych od funkcji mózgu. Brak potasu w organizmie może powodować trudności z koncentracją, zmęczenie, trudności z zapamiętywaniem i trawieniem lekcji. Dlatego uważa się, że korzyści płynące z owoców sapodilli utrzymują zdrowy układ nerwowy i funkcjonowanie mózgu, ponieważ zawierają potas.

10. Zdrowa skóra

Różne badania wykazały, że zawartość witaminy B5 w owocach, takich jak sapodilla, może przyspieszyć proces gojenia się ran. Co więcej, uważa się również, że witamina B5 jest w stanie przezwyciężyć reakcje skórne spowodowane radioterapią. Uważa się, że oprócz przyspieszenia procesu gojenia się ran, korzyści płynące z owoców sapodilli pomagają również przezwyciężyć działanie wolnych rodników i hamują proces starzenia, taki jak pojawianie się zmarszczek i ciemnych plam na skórze. Ta zdolność nie może być oddzielona od zawartości witaminy E w tym owocu.

11. Pokonywanie artretyzmu

Czy wiesz, że korzyści płynące z owoców sapodilla mogą przezwyciężyć artretyzm? Tak, owoc sapodilli zawiera minerał zwany miedzią, który ma właściwości przeciwzapalne. Ten minerał jest następnie w stanie pomóc w zapobieganiu i przezwyciężaniu objawów sztywności i bólu spowodowanych zapaleniem stawów.

12. Utrzymuj zdrowie serca

Wiadomo, że zawartość karotenu w owocach sapodilli korzystnie wpływa na zdrowie serca. Dzieje się tak, ponieważ karoten ma właściwości przeciwzapalne, które mogą zmniejszać stany zapalne w organizmie, w tym zapalenie naczyń krwionośnych serca. Tak więc ta zawartość może zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej serca. Przeczytaj także: Korzyści z holenderskiego Sawo dla zdrowia i wartości odżywczych

Wskazówki dotyczące wyboru dojrzałego owocu sapodilli

Upewnij się, że spożywany owoc sapodilli jest naprawdę dojrzały, ponieważ spożywanie niedojrzałych owoców sapodilli może powodować podrażnienie gardła, duszność, suchość w ustach, podrażnienie i owrzodzenia. Ponadto owoce sapodilli, które są jeszcze surowe, również smakują bardziej gorzko, ponieważ zawierają duże ilości lateksu i garbników. Wskazówki dotyczące wyboru dojrzałego owocu sapodilla to:

• Po wyciśnięciu owocu miąższ sapodilli jest miękki i zawiera dużo wody
• Brązowa skóra jest jasnobrązowa, lekko żółtawa
• Dojrzały owoc Sapodilla łatwiej będzie zerwać z szypułki
• Ma znacznie mniej soku niż młode, niedojrzałe owoce sapodilli

Nie należy również spożywać owoców sapodilli w nadmiarze, biorąc pod uwagę wysoką kaloryczność miąższu owocu, który może powodować otyłość. Nadmierne spożycie owoców sapodilla może również powodować ból żołądka. Jeśli chcesz bezpośrednio skonsultować się z lekarzem, możeszczat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.

Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.