Zdrowie

15 korzyści z imbiru dla zdrowia i zagrożeń

Imbir to jedna z przypraw znanych z tego, że rozgrzewają ciało i dodają smaku potrawom i napojom. Korzyści płynące z imbiru nie tylko dodają smaku i ciepła napojowi, ale także mają mnóstwo korzyści zdrowotnych. Naukowa nazwa imbiru to Zingiber officinale. Ta przyprawa zawiera gingerol, który jest dobry dla zdrowia. Gingerol jest związkiem bioaktywnym imbiru, który jest antykoagulantem, który zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi. Widząc wysoką zawartość imbiru w tych składnikach odżywczych, oto korzyści płynące z imbiru dla zdrowia. [[Powiązany artykuł]]

Zawartość odżywcza imbiru

Korzyści z imbiru nie można oddzielić od zawartych w nim składników odżywczych, co jest dobre dla zdrowia. W jednej łyżce świeżego imbiru znajdują się następujące składniki odżywcze:
  • Kalorie: 4,8
  • Węglowodany: 1,07 grama
  • Włókno: 0,12 grama
  • Białko: 0,11 grama
  • Tłuszcz: 0,05 grama
  • Cukier: 0,1 grama
Imbir zawiera również witaminy i minerały takie jak żelazo, potas, witamina B3, witamina B6, witamina C, magnez, fosfor, cynk, kwas foliowy, po witaminę B2. Wartość i zawartość tego imbiru może się oczywiście zmieniać w zależności od sposobu jego przetwarzania i dodania innych składników, które są mieszane podczas przetwarzania. Przeczytaj także: 7 korzyści z czerwonego imbiru dla zdrowia, które musisz wiedzieć

Korzyści z imbiru dla zdrowia

Korzyści z imbiru nie ograniczają się do wspomagania niestrawności i odpędzania przeziębienia. Ta przyprawa kuchenna ma wiele innych zalet, takich jak:

1. Ma możliwość obniżenia poziomu cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu w organizmie może powodować poważne choroby. Stwierdzono, że proszek imbirowy jest w stanie obniżyć poziom LDL lub „złego cholesterolu” u 45 pacjentów z hiperlipidemią lub tych z wysokim poziomem cholesterolu. Według badań imbir może obniżać całkowity poziom cholesterolu i trójglicerydów. Imbir był również w stanie obniżyć poziom cholesterolu u myszy, które miały cukrzycę i niedoczynność tarczycy lub miały niski poziom tarczycy. Jednak wpływ imbiru na poziom cholesterolu nadal wymaga dalszych badań.

2. Odpieraj infekcje bakteryjne i wirusowe

Korzyści imbiru w zapobieganiu niektórym infekcjom bakteryjnym i wirusowym są wspierane przez zawartość gingerolu w imbirze, który może hamować infekcje bakteryjne, takie jak shigella, E coli itp. Stwierdzono również, że imbirowa przyprawa kuchenna jest w stanie odeprzeć infekcję wirusem RSV, który atakuje drogi oddechowe. W rzeczywistości badanie wykazało, że imbir może zapobiegać lekoopornym infekcjom bakteryjnym. Ponadto imbir zawiera również przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać uszkodzeniom DNA i stresowi oraz mogą pomóc w przeziębieniach i grypie.

3. Leki przeciw nudnościom

Nudności z pewnością bardzo przeszkadzają w codziennych czynnościach, ale nie należy się denerwować, ponieważ imbir można wykorzystać jako sposób na radzenie sobie z nudnościami poprzez redukcję gazów w żołądku. Korzyści z imbiru w celu odwrócenia nudności mogą być również stosowane w przypadku nudności pooperacyjnych, nudności w czasie ciąży i nudności po chemioterapii. Jeśli jednak jesteś w ciąży, przed spożyciem imbiru skonsultuj się z lekarzem.

4. Pokonywanie zaburzeń trawienia

Dyskomfort z powodu zaburzeń trawiennych, takich jak niestrawność lub zgaga, można złagodzić imbirem. Imbir działa poprzez przyspieszenie czasu opróżniania żołądka, co zmniejsza ryzyko wystąpienia problemów żołądkowych. Wykazano, że korzeń imbiru ma działanie przeciwpłytkowe, które jest stosunkowo przeciwwskazane u pacjentów z zaburzeniami krzepnięcia. Potrzebne są bardziej rozległe i dobrze kontrolowane badania na ludziach imbiru lub standaryzowanych ekstraktów, aby wykazać ich skuteczność jako środka gastroochronnego.

5. Popraw funkcjonowanie mózgu

Korzyści płynące z imbiru nie tylko przezwyciężają zaburzenia trawienia, ale mogą również poprawić funkcjonowanie mózgu i potencjalnie leczyć chorobę Alzheimera. Badanie wykazało, że imbir może poprawić funkcje poznawcze u kobiet po pięćdziesiątce. Tymczasem badania na myszach wykazały, że imbir może poprawić funkcje poznawcze i chronić nerwy mózgowe. Jednak nadal potrzebne są dodatkowe badania, aby określić skuteczność imbiru jako leku na chorobę Alzheimera.

6. Złagodzić ból mięśni

Uważa się, że imbir, który rozgrzewa ciało, ma właściwości przeciwzapalne, które łagodzą bóle mięśni i bóle, takie jak bóle mięśni po ćwiczeniach. Jednak efekt imbiru w celu złagodzenia bólu mięśni nie jest od razu odczuwalny, ale trwa kilka dni.

7. Zmniejsz ból podczas menstruacji

Dla kobiet, które miesiączkują, imbir ma właściwości łagodzące ból podczas menstruacji, a nawet okazał się tak samo skuteczny jak inne środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen.

8. Złagodzić objawy zapalenia stawów

Jednym z objawów zapalenia stawów jest obrzęk stawów. Aby to przezwyciężyć, musisz skonsumować tę jedną przyprawę. Stwierdzono, że imbir zmniejsza obrzęk spowodowany zapaleniem stawów, gdy jest nakładany na skórę lub spożywany. Jednym z rodzajów zapalenia stawów, które można leczyć, jest choroba zwyrodnieniowa stawów.

9. Potencjał w walce z rakiem

Badania nad korzyściami imbiru w hamowaniu raka nie przyniosły jednoznacznego wniosku. Jednak kilka badań dowiodło skuteczności imbiru w zapobieganiu nowotworom. Jedno z badań wykazało, że zawartość gingerolu w imbirze może być alternatywną terapią leczniczą dla pacjentów z rakiem.

10. Obniżenie poziomu cukru we krwi

Chociaż badania nad korzyściami płynącymi z imbiru w celu obniżenia poziomu cukru we krwi nadal wymagają dalszych badań, istnieją badania, które pokazują, że u osób z cukrzycą typu 2 występuje spadek poziomu cukru we krwi.

11. Łagodzi objawy grypy i przeziębienia

Imbir jest również skuteczny w łagodzeniu objawów przeziębienia i grypy. Uważa się, że ta przyprawa odgrywa rolę w ochronie układu oddechowego przed uszkodzeniem. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby mieć pewność.

12. Pokonywanie objawów przeziębienia

Imbir na przeziębienie jest rzeczywiście skuteczny w łagodzeniu objawów, takich jak ciepłota ciała, nudności i wymioty, dyskomfort w ciele. Dzieje się tak, ponieważ imbir okazał się skuteczny w radzeniu sobie z infekcjami i stanami zapalnymi oraz rozgrzewa organizm. Oprócz imbiru istnieje również żeń-szeń i inne ciepłe potrawy, które mogą pomóc złagodzić objawy przeziębienia.

13. Pokonywanie objawów dny moczanowej

Kolejną zaletą imbiru jest to, że może przezwyciężyć ból spowodowany wzrostem poziomu kwasu moczowego. Badania pokazują, że imbir ma taki sam efekt jak leki przeciwzapalne, jeśli chodzi o łagodzenie bólu stawów spowodowanego dną moczanową. Inne badania wykazały, jak leczyć dnę moczanową imbirem, a mieszanka kilku innych rodzajów ziół ma działanie przeciwzapalne, dzięki czemu może zmniejszyć objawy zapalenia stawów.

14. Łagodzi zawroty głowy

Jednym z ziół, które są skuteczne w walce z zawrotami głowy, jest imbir. Ponadto imbir jest również przydatny do krążenia krwi, dzięki czemu mózg otrzymuje odpowiednią dawkę tlenu. Leczenie zawrotów głowy imbirem polega na zaparzeniu owsianki z korzenia imbiru lub imbiru ciepłą wodą lub herbatą. Jeśli chcesz złagodzić nudności, możesz również wymieszać wodę imbirową z liśćmi mięty.

15. Schudnąć

Imbir na odchudzanie pochodzi z jego właściwości, które mogą sprawić, że ciało będzie dłużej czuło się pełne. Badania pokazują, że imbir może pomóc w zwiększeniu tempa metabolizmu organizmu w wyniku spalania kalorii, dzięki czemu może utrzymać apetyt i kontrolować wagę. Przeczytaj także: Jak leczyć zgagę imbirem, czy to naprawdę skuteczne?

Jak przetwarzać imbir dla zdrowia?

Przyprawa imbirowa może być używana świeża lub w postaci proszku, który został wysuszony. Możesz mieszać obrany i posiekany imbir z różnymi potrawami i łączyć go z różnymi napojami, takimi jak herbata, woda z cytryną, sok i tak dalej. Gdy chcesz kupić świeży imbir, poszukaj imbiru o pikantnym aromacie i gładkiej, pozbawionej zmarszczek skórce. Imbir można włożyć do plastikowej torebki i włożyć do lodówki lubzamrażarka.

Skutki uboczne spożywania imbiru

Imbir ogólnie nie powoduje pewnych skutków ubocznych, a korzyści zdrowotne imbiru nadal można bezpiecznie spożywać. Jednak u niektórych osób imbir może podrażniać usta, powodując biegunkę, a imbir może nasilać objawy refluksu żołądkowego. Nie zaleca się również spożywania imbiru, jeśli masz cukrzycę, chorobę krzepnięcia krwi, jesteś w ciąży lub cierpisz na kamienie żółciowe. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed spożyciem imbiru. Niektóre leki, takie jak aspiryna i leki rozrzedzające krew, nie powinny być przyjmowane jednocześnie z imbirem.

Zawsze skonsultuj się z lekarzem

Chociaż imbir ma różne właściwości zdrowotne, nadal musisz skonsultować się z lekarzem, jeśli chcesz użyć imbiru jako alternatywnego leczenia niektórych chorób. Jeśli chcesz bezpośrednio skonsultować się z lekarzem, możeszczat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.

Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found