Jak naturalnie pozbyć się żylaków na nogach
Żylaki to nabrzmiałe żyły, które sprawiają, że są one wyraźnie widoczne na powierzchni skóry. Czasami ból pojawia się w zaatakowanej części ciała i jeśli nie zostanie natychmiast leczony, ból może się nasilić. Oto kilka sposobów leczenia żylaków nóg w domu:1. Sport
Regularne ćwiczenia mogą wygładzić krążenie krwi w nogach, dzięki czemu obrzęk żył powoli opróżnia się. Ćwiczenia mogą również pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi. Wysokie ciśnienie krwi jest czynnikiem ryzyka powstawania żylaków. Łagodne ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić mięśnie łydek, aby zapobiec tworzeniu się nowych żylaków na nogach. Rodzaje ćwiczeń, które możesz wykonywać, to spacery, pływanie, jazda na rowerze i joga.2. Zmień dietę
Spożywanie słonych pokarmów może sprawić, że organizm zatrzyma nadmiar wody. Dlatego zmniejszenie spożycia słonych pokarmów może zmniejszyć nadmiar płynów zatrzymywanych przez organizm. Pokarmy bogate w potas mogą pomóc organizmowi nie zatrzymywać zbyt dużej ilości płynów. Możesz spożywać:- Migdały, pistacje i inne orzechy
- Ziemniak
- Zielone warzywo
- Kilka rodzajów ryb, takich jak łosoś i tuńczyk
- Orzechy
- Ziarna
- Pokarmy z pszenicy
3. Refleksologia
Uważa się, że refleksologia jest sposobem na wyleczenie żylaków poprzez zmniejszenie obrzęku, który występuje w nogach. Jeśli jednak kobiety w ciąży mają żylaki, przed wykonaniem refleksologii skonsultuj się z lekarzem. Generalnie nie zaleca się stosowania tej terapii kobietom, które zachodzą w ciążę w pierwszym trymestrze ciąży. Masaż może poprawić przepływ krwi w nogach. Należy jednak unikać uciskania żylaków bezpośrednio podczas masażu, ponieważ może to uszkodzić delikatną tkankę.4. Dostosuj pozycję stopy
Podczas odpoczynku zaleca się unoszenie nóg do poziomu serca lub wyżej. Możesz oprzeć stopy o ścianę. Jest to przydatne do zmniejszenia nacisku na naczynia krwionośne w nogach. Podnosząc nogi, siła grawitacji pomoże również płynnie płynąć z powrotem do serca. Powinieneś także unikać siedzenia zbyt długo. Jeśli twoja praca wymaga siedzenia przez dłuższy czas, być może będziesz musiał od czasu do czasu poruszać się lub wstawać, aby utrzymać krążenie krwi. Unikaj także siedzenia ze skrzyżowanymi nogami. Ta pozycja może blokować przepływ krwi do nóg i powodować zaburzenia krążenia krwi.5. Spożywanie żywności zawierającej flawonoidy
Flawonoidy są przydatne w leczeniu zaburzeń serca. Ta zawartość może pomóc poprawić przepływ krwi, obniżyć ciśnienie tętnicze krwi i rozluźnić naczynia krwionośne. Aby czerpać korzyści z flawonoidów, możesz jeść warzywa, takie jak szpinak, brokuły i papryka. Ponadto owoce takie jak winogrona, truskawki, jagody, czereśnie, jabłka i napoje z zielonej herbaty mogą być również opcją.6. Unikaj noszenia zbyt ciasnych ubrań
Noszenie ciasnych ubrań może ograniczać przepływ krwi, co może prowadzić do żylaków. Spróbuj nosić luźniejsze ubranie, aby utrzymać krążenie krwi i nie ograniczać przepływu krwi do dolnej części ciała.Dotyczy to również używania butów. Noszenie butów z płaską podeszwą zamiast na wysokich obcasach może pomóc w zapobieganiu powiększaniu się żylaków w okolicy stopy.
