Oto 8 sposobów na zapobieganie żylakom, o których musisz wiedzieć

Żylaki to stan poszerzenia i obrzęku żył z powodu słabych zastawek żylnych. Ten stan jest często doświadczany przez wiele osób, zwłaszcza u kobiet, osób z otyłością i osób, które często stoją przez długi czas (zwykle z powodu pracy).

Jak zapobiegać żylakom

Żylaki najczęściej występują na nogach. Pojawienie się żylaków może wystąpić nagle, jeśli masz powyższe czynniki ryzyka. Chociaż zapobieganie żylakom jest trudne, można zapobiec pogorszeniu się choroby. Istnieje kilka sposobów zapobiegania żylakom, w tym:

1. Unikaj długiego stania lub siedzenia

Nie stój i nie siedź zbyt często przez długi czas, ponieważ to często jest przyczyną żylaków. Staraj się chodzić co 30 minut. Siedząc, unikaj zginania lub krzyżowania nóg.

2. Ćwicz regularnie

Mięśnie nóg mogą pomóc krwi żylnej powrócić do serca, wbrew sile grawitacji. Ćwiczenia, które angażują mięśnie nóg, mogą również zapobiegać powstawaniu nowych żylaków i pomóc schudnąć, jeśli masz nadwagę lub otyłość.

3. Ustaw stopy wyżej niż serce

Podczas odpoczynku możesz podłożyć pod stopy poduszkę, aby je nieco unieść. Zalecana pozycja to mieć stopy wyżej niż serce. Może to ułatwić przepływ krwi z nóg do serca.

4. Nie noś zbyt ciasnych ubrań

Unikaj noszenia zbyt ciasnych ubrań, zwłaszcza w pasie, biodrach i nogach. Te obcisłe ubrania mogą pogorszyć twoje żylaki.

5. Unikaj zbyt częstego noszenia wysokich obcasów

Kobiety lubią nosić szpilki. Jeśli ich używasz, unikaj używania ich przez długi czas. Niższe pięty mogą pomóc w ujędrnieniu mięśni nóg, co jest przydatne do poprawy przepływu żylnego.

6. Popraw pozycję do spania dla kobiet w ciąży

Ciąża jest jedną z największych przyczyn żylaków. Ale nie martw się, istnieją sposoby zapobiegania żylakom, które mogą wypróbować kobiety w ciąży! Staraj się spać na lewym boku, aby zapobiegać i zmniejszać objawy żylaków. Ta pozycja do spania może zmniejszyć nacisk na duże żyły w okolicy miednicy, dzięki czemu żylaki się nie pojawią.

7. Utrzymuj idealną wagę ciała

Nadwaga, czyli ilość tłuszczu w trzcinie cukrowej, jest jedną z przyczyn żylaków. Ponieważ otyłość lub nadwaga mogą wywierać dodatkowy nacisk na naczynia krwionośne w nogach. Utrudnia to pompowanie krwi z powrotem do serca. Staraj się utrzymać idealną wagę, aby zapobiec powstawaniu żylaków!

8. Używaj pończoch uciskowych

Według ekspertów stosowanie pończoch uciskowych może pomóc w przepływie krwi do serca. Te pończochy są specjalnie zaprojektowane, aby wywierać nacisk na nogi, aby zapobiec gromadzeniu się krwi w podudziach i zmniejszyć obrzęk nóg. Oprócz zapobiegania, pończochy uciskowe mogą również pomóc złagodzić objawy bólu, dyskomfortu i obrzęków, których doświadczasz z powodu żylaków. Istnieją trzy rodzaje pończoch uciskowych, których możesz użyć, a mianowicie:

Rajstopy. Pończochy tego modelu zapewniają najniższy ucisk i są szeroko sprzedawane w różnych sklepach odzieżowych.
Pończochy uciskowe z gradientem. Pończochy tego typu wywierają większy nacisk na nogi, kostki i podudzia. Ten obszar to obszar, który wymaga najwyższego ciśnienia, aby krew wróciła do serca. Te pończochy można znaleźć w sklepach z artykułami medycznymi i drogeriach.
Pończochy uciskowe wysokociśnieniowe. Pończochy tego typu wywierają największy nacisk na stopy, kostki i podudzia. Te pończochy można kupić tylko na receptę. Zazwyczaj będziesz musiał dokonać pomiarów, aby dopasować pończochy do rozmiaru nogi. Przed użyciem pończoch uciskowych należy upewnić się, że nie masz żadnych innych schorzeń, takich jak niewydolność serca, które mogą pogorszyć twój stan, jeśli nosisz pończochy wysokociśnieniowe.

Pończochy uciskowe można również stosować w czasie ciąży, aby zapobiec żylakom. W czasie ciąży istnieje duże ryzyko wystąpienia żylaków z powodu zwiększonego nacisku płodu, który może wywierać nacisk na żyły w okolicy miednicy. Pończochy uciskowe należy nosić przez cały dzień, począwszy od porannego przebudzenia, aż do pójścia spać w nocy. W czasie upałów noszenie pończoch może być niewygodne, ale warto się ich trzymać ze względu na korzyści płynące z używania pończoch uciskowych. Jednym z efektów stosowania pończoch jest suchość skóry. Jeśli tak się stanie, przed snem możesz użyć kremu nawilżającego, aby utrzymać nawilżenie skóry. Uważaj na rany, przebarwienia i obrzęki nóg. Pończochy uciskowe mogą trwać do 6 miesięcy. Po 6 miesiącach należy wymienić na nowe pończochy. Dzieje się tak, ponieważ wielokrotne używanie powoduje uszkodzenie pończoch, a ich używanie nie jest już efektywne. Potrzebne są również pończochy, myjąc je ciepłą wodą.

Leczenie żylaków

Żylaki, które są sklasyfikowane jako łagodne, na ogół nie wymagają specjalnego leczenia i można je wykonać w domu. Jeśli jednak żylaki spowodowały objawy lub spowodowały powikłania, należy natychmiast podjąć działania medyczne. Metoda leczenia, która zostanie przeprowadzona, zależy od kilku czynników, a mianowicie:

Ogólny stan zdrowia pacjenta
Pozycja i rozmiar żylaków
Nasilenie doświadczonych żylaków

Leczenie żylaków prowadzi się w celu złagodzenia objawów, zmniejszenia nasilenia i zapobiegania powikłaniom. Niektóre z powszechnych metod leczenia żylaków to:

1. Podawanie leków

Lekarz przepisze leki przeciwzapalne, takie jak kwas mefenamowy lub ibuprofen, aby złagodzić ból i obrzęk.

2. Terapia pończochowa

Terapia ta wykorzystuje specjalne pończochy uciskowe do leczenia żylaków. Pończochy uciskowe działają poprzez wywieranie nacisku na mięśnie nóg i żyły, aby poprawić przepływ krwi.