Czy należysz do tych, którzy lubią pić ciepłą wodę przed snem? Chociaż możesz być leniwy, aby to zrobić, ponieważ nie chcesz chodzić tam iz powrotem do toalety, korzyści płynące z picia ciepłej wody przed snem są liczne. Uważa się, że sprawia to, że sen jest zdrowszy, a ciało wygodniejsze. Jednak poziom ciepła wypijanej wody również nie powinien być zbyt gorący, ponieważ może zranić usta i gardło.
Korzyści z picia ciepłej wody przed snem
Picie ciepłej wody przed snem wiąże się z optymalnymi korzyściami zdrowotnymi. Korzyści z picia ciepłej wody przed snem, które możesz uzyskać, obejmują:
1. Utrzymuj nawodnienie swojego ciała
Główną zaletą picia ciepłej wody przed snem jest to, że utrzymuje ona nawodnienie organizmu przez całą noc. Pomoże to uniknąć pragnienia i suchości w gardle, które mogą powodować przebudzenie podczas snu.
2. Popraw nastrój
Kiedy twoje ciało i umysł są zmęczone po całym dniu aktywności, możesz to przezwyciężyć, pijąc ciepłą wodę przed pójściem spać. Picie ciepłej wody może poprawić nastrój i zrelaksować ciało, dzięki czemu możesz spać spokojniej.
Picie ciepłej wody pomoże uzupełnić utracone płyny ustrojowe
3. Wymiana płynów ustrojowych
Nadal zużywasz i tracisz płyny ustrojowe, gdy się pocisz, oddajesz mocz i masz wypróżnienia. Jednak picie ciepłej wody może uzupełnić utracone płyny ustrojowe, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu nawet w nocy.
4. Oczyść organizm (detoks)
Picie ciepłej wody przed snem to naturalny sposób na detoksykację organizmu i poprawę trawienia. Podczas jej spożywania organizm wytwarza pot i usuwa toksyny z organizmu poprzez pot. Może również pomóc złagodzić ból lub skurcze żołądka.
5. Schudnij
Kolejną korzyścią picia ciepłej wody przed snem jest utrata wagi. Dzieje się tak, ponieważ ciepła woda jest w stanie rozłożyć pokarm i szybciej go strawić. Ponadto picie ciepłej wody może również pomóc w zwiększeniu uczucia sytości, zapobiegając w ten sposób podjadaniu przed snem.
6. Popraw krążenie krwi
Picie ciepłej wody może również poprawić krążenie krwi. Znacznie zwiększone ukrwienie struktur mięśniowych może zwiększyć dotlenienie tkanek organizmu. Kiedy krążenie krwi jest płynne, narządy ciała mogą nadal działać prawidłowo.
7. Zwalcza infekcję
Picie ciepłej wody przed snem może również pomóc w walce z infekcjami, takimi jak grypa. Do napoju można również dodać cytrynę, która zawiera dużo witaminy C. Witamina C może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, zapewniając w ten sposób dodatkową odporność na infekcje. Nic dziwnego, jeśli uważa się, że ten ciepły napój łagodzi zatkany nos i kaszel.
8. Napraw komórki skóry
Oprócz usuwania toksyn z organizmu, picie ciepłej wody przed snem może również pomóc w naprawie komórek skóry, aby zachować ich elastyczność. Może to pośrednio sprawić, że będziesz wyglądać młodziej. [[powiązany-artykuł]] Picie ciepłej wody przed snem ma wiele zalet, ale jeśli jest wykonywane zbyt blisko lub w nadmiarze, może zakłócić cykl snu, zwiększając ryzyko rozwoju nokturii. Nokturia to zwiększona potrzeba oddawania moczu w nocy. Dlatego przed snem należy pić ciepłą wodę, szczególnie w przypadku osób zagrożonych odwodnieniem. Z drugiej strony należy również pić wystarczającą ilość wody w ciągu dnia co najmniej 8 szklanek, aby uniknąć ryzyka odwodnienia i zapobiec nadmiernemu spożyciu wody w nocy. Co więcej, zwiększ spożycie warzyw i owoców, ponieważ zawierają dużo wody, pij każdy posiłek, pij przed i po ćwiczeniach i pij, gdy jesteś głodny, ponieważ czasami pragnienie jest mylone z głodem.
Picie ciepłej wody pomoże uzupełnić utracone płyny ustrojowe 
