Kręgle to rodzaj sportu rekreacyjnego, który odbywa się poprzez toczenie specjalnej piłki, aby upuścić kilka starannie ułożonych kijów lub kręgli. Kręgle, zwane również kręglami po indonezyjsku, to forma sportu w formie gry, w którą mogą grać osoby w każdym wieku i która ma właściwości zdrowotne.
Korzyści zdrowotne wynikające z kręgli
Podobnie jak korzyści płynące z innych sportów, nie tylko jako styl życia, kręgle mają również zalety zdrowotne. Samir Becic,
trenerzy personalni, w książce o nazwie
ReSYNC Your Life: 28 dni do silniejszego, uczącego się, mądrzejszego i szczęśliwszego Ciebie opisuje zalety gry w kręgle w następujący sposób.
1. Napnij i wzmocnij mięśnie
Jak grać w kręgle, które wykonuje się chodząc z ciężarem w postaci piłki, można trenować mięśnie górnej części ciała. Ponadto kołysanie rękami i rzucanie kulami do kręgli są również dobrymi ćwiczeniami rozciągającymi i uelastyczniającymi ścięgna, więzadła, mięśnie i stawy ramion.
2. Zmniejsz ryzyko choroby
Chociaż wygląda to na zabawę, kręgle to sport, w którym nieustanny ruch jest korzystny dla zdrowia. Dużo się ruszając, twoje ciało będzie miało dobry metabolizm, dzięki czemu może poprawić krążenie krwi, zwiększyć krążenie tlenu i obniżyć poziom cholesterolu. Regularne korzystanie z kręgli może z pewnością zmniejszyć ryzyko różnych chorób zwyrodnieniowych, takich jak choroby serca, udar mózgu, cukrzyca.
3. Schudnij
Ciągły ruch podczas gry w kręgle, taki jak chodzenie tam iz powrotem oraz podnoszenie i kołysanie ciężką kulą do kręgli, może pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej. To ćwiczenie może również zwiększyć metabolizm organizmu, dzięki czemu wpływa na utratę wagi. Zbilansowane z dobrym spożyciem składników odżywczych, kręgle może być jednym ze sportów, które mogą powodować utratę wagi.
4. Popraw koordynację rąk i oczu
Jak grać w kręgle, które wymagają od gracza rzucenia piłki na kręgle, wymaga koordynacji rąk i oczu. Nie jest to łatwe, biorąc pod uwagę, że kule do kręgli są dość ciężkie. Ten ruch sprawia, że jesteś bardziej skoncentrowany, trenujesz koncentrację do strategii taktycznych, aby uderzyć
Szpilka kręgle.
5. Uwolnij stres
Kręgle mogą również zwiększyć produkcję hormonu szczęścia w mózgu. Właśnie dlatego uprawianie sportu może zmniejszyć stres i zmniejszyć ryzyko dla zdrowia psychicznego. Ponadto kręgle pozwalają również na spotkania towarzyskie z innymi graczami, dzięki czemu mogą być sposobem na uwolnienie się od stresu z codziennej rutyny.
6. Popraw życie społeczne
Podczas gry w kręgle potrzebujesz specjalnego miejsca. Umożliwi Ci to poznanie innych kręgarzy lub członków społeczności kręglarskiej, do której należysz. To z pewnością może poprawić życie społeczne, co ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, w tym zwiększenie poczucia szczęścia, a nawet zmniejszenie stresu i depresji.
Rodzaje i jak poprawnie i bezpiecznie grać w kręgle
Być może znasz kręgielnie znajdujące się w centrach handlowych. Kto by pomyślał, że kręgle mają swoje własne typy w oparciu o arenę i sposób gry w następujący sposób.
1. Kręgle
Kręgle to rodzaj gry w kręgle, która rozgrywana jest w pomieszczeniu. Ten typ ma ścieżkę, na której kulka toczy się na kołek wykonany z naturalnego lub syntetycznego drewna. Ten sport kręgli jest najbardziej powszechny i często można go spotkać w centrach handlowych. Cel
Szpilka kręgle to upuszczanie kija lub
Szpilka starannie ułożone, aby zdobyć punkty. Kręgle dzielą się na
kręgle na dziesięć kręgli, kręgle na 9 kręgli, kręgle na pięć kręgli, kręgle na kaczkę, oraz
kręgle świeca pin. Podział tego typu opiera się na wykorzystaniu kul do kręgli, kształtów kręgli, formacji, kręgli oraz systemu punktacji.
2. Kręgle na cel
Kręgle docelowe to rodzaj gry w kręgle, która odbywa się na zewnątrz. W przeciwieństwie do kręgli powierzchnia toru kuli na tarczy do kręgli jest wykonana z naturalnej trawy, piasku i żwiru. Zamiast toczyć piłkę, tarcza do kręgli rzuca specjalną piłkę jak najbliżej celu. Kręgle docelowe mają również typy pomiędzy
miski, bocce, miski dywanowe, petanque, oraz
kule. Aby uniknąć kontuzji podczas gry w kręgle, należy zwrócić uwagę na:
- Przed grą w kręgle skonsultuj się z lekarzem w sprawie swojego stanu zdrowia
- Rozgrzej się i rozciągnij przed grą, aby zwiększyć zakres ruchu stawów, zwiększyć elastyczność ścięgien i więzadeł oraz zapobiec naprężeniom mięśni
- Ochłodź się po grze, aby zapobiec sztywności i powikłaniom sercowo-naczyniowym
- Poznaj prawidłową technikę gry w kręgle, aby uniknąć kontuzji, możesz nauczyć się jej od swojego trenera lub znajomych ze społeczności
- Używaj specjalnych butów do kręgli
- Jeśli będziesz grać w kręgle na świeżym powietrzu, unikaj ekstremalnych warunków pogodowych i używaj kremów przeciwsłonecznych
- Obserwuj spożycie płynów przed, w trakcie i po grze w kręgle, aby zapobiec odwodnieniu
Notatki z SehatQ
Kręgle to właściwy sport dla Ciebie i Twojej rodziny. Poza tym, że można cieszyć się grą w każdym wieku, kręgle mają również sposób na grę, który jest dość łatwy do zrobienia. W ten sposób Ty i Twoja rodzina możecie ćwiczyć, kiedy wydajecie się bawić. Zanim wybierzesz ten sport, dobrze jest poznać swój stan zdrowia i zrozumieć, jak prawidłowo grać w kręgle, aby uniknąć kontuzji. Możesz skonsultować się za pomocą funkcji
lekarz czat poprzez aplikację zdrowotną SehatQ, aby uzyskać zalecenia dotyczące sportów innych niż kręgle, które są zdrowe i przyjemne, a także są zgodne z Twoim stanem zdrowia. Pobierz aplikację z
Sklep z aplikacjami oraz Google Play teraz!
