Nie tylko kobiety, ale także mężczyźni muszą regularnie dbać o zdrowie swoich narządów rozrodczych. Optymalne zdrowie reprodukcyjne będzie miało pozytywny wpływ na Twoją sprawność seksualną i zdolność do posiadania dzieci. Dlatego nie powinieneś ignorować następujących sposobów utrzymania zdrowia męskich narządów rozrodczych.
Jak zachować zdrowie męskich narządów rozrodczych
Oto kilka sposobów na utrzymanie męskich narządów rozrodczych, które musisz zrobić, aby ich funkcja i czystość były zawsze zachowane.
1. Regularnie czyść genitalia
Kąpiele dwa razy dziennie mogą pomóc w utrzymaniu penisa w czystości.Jednym z najważniejszych sposobów na utrzymanie męskiego zdrowia reprodukcyjnego jest dbanie o czystość narządów intymnych. Regularnie czyść penisa, aby zapobiec gromadzeniu się brudu, takiego jak smegma i zarazki, aby uniknąć różnych zagrożeń związanych z infekcją, chorobami lub innymi problemami. Do utrzymania czystości wystarczy kąpiel dwa razy dziennie i czyszczenie genitaliów po wypróżnieniu lub oddaniu moczu. Ponadto nie zapomnij regularnie zmieniać bielizny, aby była czysta i wygodna w noszeniu.
2. Obrzezanie
Obrzezanie lub obrzezanie to zabieg medyczny polegający na przecięciu napletka prącia. Chociaż nie jest to wymagane z medycznego punktu widzenia, w rzeczywistości korzyści z obrzezania są bardzo duże dla zdrowia męskich narządów płciowych. Korzyści te obejmują ułatwienie czyszczenia prącia i uniknięcie różnych problemów, takich jak napletek, którego nie można odciągnąć (stulejka) lub odwrotnie (parafimoza). Dlatego obrzezanie jest jednym ze sposobów utrzymania zdrowia męskich narządów rozrodczych, którego nie należy ignorować.
3. Regularne sprawdzanie chorób przenoszonych drogą płciową (STD)
Mężczyźni aktywni seksualnie, zwłaszcza ci, którzy uprawiają seks bez zabezpieczenia, są narażeni na choroby przenoszone drogą płciową (STD). Zwłaszcza jeśli seks nie odbywa się bezpiecznie. Dlatego zaleca się regularne badania chorób przenoszonych drogą płciową oraz badania narządów płciowych u dermatologa i ginekologa. Testy PMS generalnie obejmują:
- Badanie rzeżączki i chlamydii
- Test na HIV
- Test na zakażenie HPV
- Kontrola opryszczki
- Test na kiłę
Ponadto unikanie wielu partnerów seksualnych jest jednym z najlepszych sposobów zapobiegania chorobom przenoszonym drogą płciową. Ryzyko chorób przenoszonych drogą płciową można również zmniejszyć, stosując prezerwatywy podczas seksu.
4. Spożywanie pożywnej żywności
Spożywanie pokarmów bogatych w kwasy omega-3 może pomóc w utrzymaniu zdrowia penisa Pokarmy bogate w błonnik i ubogie w tłuszcze mogą korzystnie wpływać na zdrowie ważnych narządów mężczyzn, w tym zapobiegać różnego rodzaju chorobom układu rozrodczego mężczyzn. Ponadto uważa się, że niektóre rodzaje żywności poprawiają męską sprawność seksualną. Cebula, czosnek, banany, papryka i papryczki chili mogą pomóc zwiększyć przepływ krwi do penisa. Podobnie pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś, orzechy i ostrygi. Pokarmy zawierające witaminę B1, takie jak orzeszki ziemne i fasola, są również korzystne dla zdrowia reprodukcyjnego mężczyzn. Oprócz poprawy przepływu krwi, witamina ta przyczynia się do nasilenia reakcji nerwowych w prąciu.
5. Dość!pij wodę
Kolejnym sposobem na utrzymanie zdrowia męskich narządów rozrodczych jest picie wody. Picie odpowiedniej ilości wody może pomóc nerkom w usuwaniu toksyn z organizmu wraz z moczem. Zużycie wystarczającej ilości wody charakteryzuje się jasnym kolorem moczu, bezwonny i łatwy do wydalenia. Wydostający się mocz będzie również zawierał zarazki lub bakterie, które mogą osadzać się w ważnych narządach. Dzięki łatwemu wydalaniu moczu narządy rozrodcze stają się czystsze, dzięki czemu można uniknąć ryzyka choroby.
6. Ćwicz regularnie
Regularne ćwiczenia są rzeczywiście korzystne dla ogólnego stanu zdrowia organizmu, nie tylko w utrzymaniu zdrowia penisa lub w utrzymaniu zdrowia innych męskich narządów rozrodczych. Dwa sporty, które są korzystne dla zdrowia reprodukcyjnego, to cardio, takie jak jogging, pływanie i szybki marsz; oraz trening siły mięśni, taki jak podnoszenie ciężarów i ćwiczenia Kegla.
7. Utrzymuj idealną wagę ciała
Utrzymanie idealnej masy ciała jest również jednym ze sposobów na utrzymanie zdrowia męskich narządów rozrodczych, które można zrobić. Badanie pokazuje, że nadwaga u mężczyzn wiąże się z niższym poziomem hormonu testosteronu, gorszą jakością nasienia i zmniejszoną płodnością. W rzeczywistości szanse na niepłodność u otyłych mężczyzn mogą wzrosnąć nawet o 10 procent na każde 9 kg przyrostu masy ciała.
8. Rzuć palenie
Wiele badań pokazuje, że większość mężczyzn, którzy doświadczają zaburzeń erekcji (impotencja), to palacze. Na tej podstawie należy uważać na niebezpieczeństwa związane z paleniem, ponieważ odgrywa ono ważną rolę w powodowaniu problemów ze zdrowiem reprodukcyjnym mężczyzn, takich jak zaburzenia erekcji. Nawyki palenia mogą grozić zatkaniem tętnic dostarczających krew do penisa. To jest przyczyną zaburzeń erekcji, które utrudniają uprawianie seksu. Dlatego powinieneś wypróbować tę metodę, aby zachować zdrowie męskich narządów rozrodczych. Oprócz rzucenia palenia unikaj napojów alkoholowych i nielegalnych narkotyków.
9. Unikaj stresu
Unikanie i radzenie sobie ze stresem to również sposób na utrzymanie zdrowia męskich narządów rozrodczych, co jest nie mniej ważne. Powodem jest to, że stres może powodować niski poziom testosteronu, co nie tylko wpływa na zmniejszenie popędu seksualnego, ale może również powodować zaburzenia erekcji.
Obcisła bielizna może mieć zły wpływ na nasienie. Badania wykazały, że obcisła bielizna może mieć wpływ na produkcję nasienia. Dzieje się tak, ponieważ jądra jako „fabryka” produkcji plemników są bardzo wrażliwe na temperaturę powietrza. Idealnie temperatura w jądrach jest o kilka stopni niższa niż temperatura brzucha. Ciasna bielizna może uciskać jądra bliżej brzucha, powodując wzrost temperatury. Ta podwyższona temperatura spowoduje, że proces wytwarzania nasienia przez jądra nie będzie optymalny. Dlatego należy unikać zbyt ciasnej bielizny, aby proces produkcji nasienia przebiegał prawidłowo.
11. Użyj puchar sportowy
Jeśli lubisz sporty, które pozwalają na kontakt lub kolizję z przeciwnikami, polecamy skorzystać
puchar sportowy lub
kubek ochronny .
puchar sportowy to sprzęt sportowy w postaci męskiego ochraniacza narządów życiowych, który służy do ochrony genitaliów przed kolizjami i niebezpiecznymi urazami podczas uprawiania sportu. [[artykuły powiązane]] Jeśli masz dalsze pytania dotyczące zachowania zdrowia męskich narządów rozrodczych, możesz
zapytaj lekarza w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ za darmo. Pobierz teraz aplikację SehatQ
w App Store lub Google Play .
Kąpiele dwa razy dziennie mogą pomóc w utrzymaniu penisa w czystości.Jednym z najważniejszych sposobów na utrzymanie męskiego zdrowia reprodukcyjnego jest dbanie o czystość narządów intymnych. Regularnie czyść penisa, aby zapobiec gromadzeniu się brudu, takiego jak smegma i zarazki, aby uniknąć różnych zagrożeń związanych z infekcją, chorobami lub innymi problemami. Do utrzymania czystości wystarczy kąpiel dwa razy dziennie i czyszczenie genitaliów po wypróżnieniu lub oddaniu moczu. Ponadto nie zapomnij regularnie zmieniać bielizny, aby była czysta i wygodna w noszeniu. 
Spożywanie pokarmów bogatych w kwasy omega-3 może pomóc w utrzymaniu zdrowia penisa Pokarmy bogate w błonnik i ubogie w tłuszcze mogą korzystnie wpływać na zdrowie ważnych narządów mężczyzn, w tym zapobiegać różnego rodzaju chorobom układu rozrodczego mężczyzn. Ponadto uważa się, że niektóre rodzaje żywności poprawiają męską sprawność seksualną. Cebula, czosnek, banany, papryka i papryczki chili mogą pomóc zwiększyć przepływ krwi do penisa. Podobnie pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś, orzechy i ostrygi. Pokarmy zawierające witaminę B1, takie jak orzeszki ziemne i fasola, są również korzystne dla zdrowia reprodukcyjnego mężczyzn. Oprócz poprawy przepływu krwi, witamina ta przyczynia się do nasilenia reakcji nerwowych w prąciu. 
Obcisła bielizna może mieć zły wpływ na nasienie. Badania wykazały, że obcisła bielizna może mieć wpływ na produkcję nasienia. Dzieje się tak, ponieważ jądra jako „fabryka” produkcji plemników są bardzo wrażliwe na temperaturę powietrza. Idealnie temperatura w jądrach jest o kilka stopni niższa niż temperatura brzucha. Ciasna bielizna może uciskać jądra bliżej brzucha, powodując wzrost temperatury. Ta podwyższona temperatura spowoduje, że proces wytwarzania nasienia przez jądra nie będzie optymalny. Dlatego należy unikać zbyt ciasnej bielizny, aby proces produkcji nasienia przebiegał prawidłowo. 
