Wypełnianie czasu dla siebie aka
mój czas nie tylko można to zrobić oglądając seriale lub przesypiając cały dzień. Powinieneś także wykorzystać ten wolny czas na samoobserwację. Introspekcja siebie to akt wglądu we własne myśli i uczucia. Kiedy robisz introspekcję, będziesz dużo patrzeć wstecz na rzeczy, które zrobiłeś, zarówno pozytywne, jak i negatywne. Nie, celem introspekcji nie jest przywołanie przeszłości i zatopienie się w niej. Zamiast tego ma to na celu ocenę naszego zachowania, abyśmy mogli pogodzić się ze sobą, a także poprawić nasze relacje z innymi.
Korzyści z samodzielnej introspekcji
Wgląd w siebie jest głównym sposobem oceny własnych mocnych i słabych stron, które będą zauważone przez innych. Dlatego musisz robić to świadomie i uczciwie, aby skorzystać z autointrospekcji, takiej jak:
- Zmniejsza niepokój, ponieważ będziesz mógł efektywniej myśleć
- Podnieś poziom pewności siebie, bo możesz odkryć swoje słabości i mocne strony
- Sprawia, że jesteś w stanie bardziej wczuć się w innych
- Generowanie nowych pomysłów, w tym rozwijanie talentu, który jest w Tobie
- Sprawia, że jesteś szczęśliwszy według własnych standardów.
Forma autointrospekcji
Introspekcja własna powinna urodzić lepszą osobę niż wcześniej. Niestety, są też ludzie, którzy faktycznie wpadają w złą dziurę, kiedy kończą oceniać siebie. Psychologowie dzielą autointrospekcję na dwa typy, a mianowicie:
1. Autorefleksja
Refleksja jest formą pozytywnej autointrospekcji. Wykonując autorefleksję, osoba doceni każdą myśl i działanie, które zostało wykonane. Mało tego, refleksja pozwoli również komuś zaakceptować i uczyć się na swoich błędach. W końcu autorefleksja zrodzi lepszą osobę, bardziej świadomą własnych możliwości i niedoskonałości.
2. Samoprzemyślanie
Ruminacje to forma negatywnej autointrospekcji i przeciwieństwo autorefleksji. Podczas ruminacji człowiek ma tendencję do wyolbrzymiania porażek, których doświadczył, tak że wątpi w siebie i ocenia siebie niżej niż inni. To właśnie tych rozmyślań należy unikać podczas autointrospekcji. Jeśli czujesz się uwięziony w samoprzeżuwaniu, możesz zrobić kilka wskazówek, aby zmniejszyć jego negatywny wpływ, a mianowicie:
- Zajmij się zajęciami, które rodzą pozytywne myśli, takimi jak ćwiczenia, kontakty towarzyskie z pozytywnymi ludźmi lub nauka medytacji.
- Skoncentruj się na rozwiązywaniu problemów, a nie na obwinianiu siebie. Na przykład, gdy popełnisz błąd w pracy, spróbuj przedyskutować go z przyjaciółmi lub szefem, aby znaleźć rozwiązanie, aby to samo nie powtórzyło się w przyszłości.
Wskazówki dotyczące prawidłowej autointrospekcji
Na pewno nie chcesz skupiać się na refleksji, a nie na rozmyślaniach podczas introspekcji, prawda? Cóż, w tym celu psychologowie podpowiadają, jak prawidłowo wykonać introspekcję, a mianowicie:
Nie bój się zbytnio za błędy, które popełniłeś w przeszłości. Jeśli nie jesteś w stu procentach szczery wobec siebie w kwestii tego, co się dzieje lub sposobu, w jaki zachowywałeś się w przeszłości, proces pomagania sobie stanie się trudny. Czasami trudno się pozbyć złych nawyków. Nie musisz natychmiast wprowadzać zmian. Jeśli są postanowienia, a cele nie zostały osiągnięte, nie musisz się obwiniać. Wybacz sobie, nawet jeśli czasami popełniasz błędy.
Rozróżnij cechy i zachowania
Jeśli czujesz, że masz hojną naturę, a potem nie podajesz innym ludziom od czasu do czasu pomocnej dłoni, nie zmieni to twojej natury. Nadawanie sobie priorytetów nie jest złe, o ile nie robisz nic negatywnego.
Na przykład, jeśli nie paliłeś od 10 lat, wróć do palenia dzisiaj, nie postrzegaj siebie jako porażki, ponieważ udało ci się powstrzymać przez 10 lat i możesz to zrobić ponownie w przyszłości.
Nie przeceniaj własnych błędów
Ludzka natura popełnia błędy od czasu do czasu, więc nie przesadzaj. Ponieważ w końcu wszyscy jesteśmy ludźmi. I to bardzo ludzkie, jeśli popełniamy błędy.
Stwórz nowy wzorzec nawyku
Jako ludzie oczywiście często mamy wiele nawyków. Niektóre z tych nawyków są korzystne, ale niektóre mogą być szkodliwe dla Ciebie i innych. Przeprowadzając proces introspekcji i autorefleksji, musisz zidentyfikować i sklasyfikować nawyki, które często się zdarzają. Ucząc się tych nawyków. Możesz wyeliminować bezużyteczne nawyki, dodając zdrowe i pozytywne nawyki.
Przykłady pytań do autorefleksji
Właściwie sposób refleksji lub autointrospekcji każdej osoby może być inny. Można zacząć od odpowiedzi na pewne pytania. Kilka przykładów pytań podczas autorefleksji, a mianowicie:
- Jaki jest mój ulubiony sposób na spędzenie dnia?
- Gdybym mógł cofnąć się w czasie, co bym sobie wtedy powiedział?
- Co mogłyby przekazać części mojego ciała, gdyby mogły mówić?
- Co najbardziej kocham w życiu?
- Czego mogę się nauczyć na błędach z przeszłości?
- Jaka rzecz najbardziej mnie energetyzuje?
[[artykuły powiązane]] Kiedy przeprowadzasz introspekcję, staraj się dopasować swoje marzenia do wysiłków, które podejmujesz lub bądź realistą. Nie zawieszaj swoich marzeń tak wysoko jak niebo, jeśli naprawdę nie możesz włożyć w to maksymalnego wysiłku, aby Twoje oczekiwania również nie były zbyt wysokie. Introspekcja i autorefleksja stają się ważną częścią zrozumienia i badania zjawisk życia. Niektórym osobom na początku może być to trudne. Jednak przy odrobinie praktyki autorefleksja może być twoją bronią, aby dalej rozwijać się w lepszą osobę. Nie pozwól, aby wątpliwości powstrzymały Cię od spełnienia marzenia. Kiedy starałeś się jak najlepiej, ale nie osiągnąłeś oczekiwanych rezultatów, spróbuj przeprowadzić introspekcję, pamiętając powyższe punkty.
