Zdrowie

12 sposobów na utrzymanie zdrowej skóry, aby zachować zdrową i dobrze utrzymaną skórę

Jak zachować zdrową skórę jest bardzo ważne. Dzięki temu można zrealizować pragnienie zdrowej i zadbanej skóry, aby wspierać bardziej pewny siebie wygląd i zapobiegać ryzyku różnych chorób skóry. Niestety nie każdy wie, jak właściwie dbać o zdrową skórę. W rezultacie niektórzy ludzie nawet celowo to ignorują. Właściwie, co należy zrobić, aby zachować zdrową skórę?

Jak zachować zdrową skórę twarzy i ciała?

Narażenie na zanieczyszczenia i światło słoneczne, wiek i różne inne czynniki mogą zaszkodzić zdrowiu skóry. Jeśli ten stan będzie się utrzymywał, nie tylko zaburza wygląd, ale także mogą pojawić się inne problemy zdrowotne skóry. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo utrzymać zdrową skórę poniżej:

1. Regularnie myj twarz

Aby utrzymać zdrową skórę twarzy, należy regularnie myć twarz. Mycie twarzy ma na celu usunięcie pozostałości makijaż, olej i brud na twarzy. Jeśli wcześniej używałeś makijaż, oczyść twarz płynem myjącym makijaż pierwszy. Ponieważ, makijaż nie da się całkowicie usunąć poprzez zwykłe umycie twarzy. Umyj twarz letnią wodą Następnie zacznij myć twarz od spłukania twarzy ciepłą wodą (letnią wodą). Następnie wlej na dłoń mydło do mycia twarzy o łagodnej zawartości. Nałóż mydło oczyszczające do twarzy na powierzchnię twarzy, jednocześnie masując ją okrężnymi ruchami od góry do dołu, aby cały olej i brud można było idealnie usunąć. Opłucz twarz ciepłą wodą i osusz twarz czystym, miękkim ręcznikiem. Upewnij się, że myjesz twarz co najmniej dwa razy dziennie, rano i wieczorem przed pójściem spać. Po umyciu twarzy użyj toniku do twarzy, aby usunąć resztki mydła, oleju lub brudu, które nadal mogą znajdować się na twarzy.

2. Weź prysznic

Tymczasem jednym ze sposobów na zachowanie zdrowej skóry jest kąpiel dwa razy dziennie. Kąpiel jest potrzebna, aby oczyścić skórę z tłuszczu, potu i brudu, który się przykleja. Nie należy jednak kąpać się w zbyt gorącej lub zbyt długiej wodzie, ponieważ może to pozbawić skórę naturalnych olejków. W rezultacie Twoja skóra może stać się bardzo sucha. Aby tego uniknąć, leczenie skóry polega na ograniczeniu czasu kąpieli i używaniu ciepłej (letniej) wody. Dodatkowo wybierz mydło do kąpieli o łagodnej zawartości, aby utrzymać naturalny poziom oleju na skórze. Po kąpieli osusz skórę miękkim ręcznikiem, aby była wilgotna.

3. Użyj kremu nawilżającego

Użyj kremu nawilżającego w zależności od rodzaju skóry Jeśli masz suchą skórę twarzy i ciała, użyj kremu nawilżającego, aby zachować zdrową skórę. Wybierz krem ​​nawilżający w zależności od rodzaju skóry. Jeśli masz suchą skórę, unikaj kremów nawilżających na bazie alkoholu. Tymczasem dla osób z tłustą skórą unikaj nawilżających na bazie wody. Nie ma nic złego w stosowaniu kremu nawilżającego zawierającego SPF jako sposobu na utrzymanie zdrowej skóry poprzez zapewnienie ochrony przed ekspozycją na słońce.

4. Używaj odpowiednich produktów do pielęgnacji skóry

Ogólnie skóra będzie się regenerować mniej więcej co 28 dni. Czasami jednak mogą gromadzić się martwe komórki skóry. Co więcej, stan skóry może się również znacznie zmienić na lepsze lub gorsze w zależności od różnych czynników wewnętrznych i zewnętrznych. Dlatego konieczne jest znalezienie sposobów na utrzymanie zdrowej skóry za pomocą odpowiednich produktów do pielęgnacji skóry w zależności od rodzaju skóry. Stosowanie odpowiednich produktów do pielęgnacji skóry może wspierać zdrową i promienną skórę.

5. Chroń skórę przed ekspozycją na słońce!

Wskazówki dotyczące utrzymania zdrowej skóry to ochrona jej przed ekspozycją na słońce. Najsilniejsza ekspozycja na światło słoneczne jest w godzinach 10-16. W dłuższej perspektywie przebywanie na słońcu w tym czasie może powodować różne problemy skórne, takie jak zmarszczki, plamy starcze i ryzyko raka skóry. Stosowanie kremu z filtrem i czapki jest ważne na zewnątrz, więc jeśli uprawiasz sport na świeżym powietrzu, upewnij się, że używasz kremu z filtrem przeciwsłonecznym, który zawiera minimum SPF 30. Nałóż krem ​​z filtrem na skórę 20 minut przed wyjściem rano i po południu. Następnie powtarzaj co 2 godziny lub częściej, jeśli pocisz się lub pływasz. Ponadto możesz nosić odzież z długimi rękawami, czapkę lub parasol jako dodatkową ochronę, gdy jesteś na zewnątrz.

6. Wysypiaj się

Inne sposoby na utrzymanie zdrowej skóry również wpływają na Twój codzienny styl życia. Jednym z nich jest wystarczająco dużo snu. Odpowiedni sen może wyeliminować cienie w okolicach oczu, a także poprawić koloryt skóry, aby wyglądała jaśniej. Dorosłym zaleca się spanie przez 7-9 godzin, jeśli brakuje Ci snu, będzie to miało znaczący wpływ na funkcjonowanie skóry, przez co pojawią się oznaki starzenia. Dlatego dorosłym zaleca się spanie przez 7-9 godzin dziennie. Podczas głębokiego snu organizm zregeneruje skórę, mięśnie i komórki krwi. Ponadto organizm wyprodukuje również nowy kolagen, który może zapobiec wiotczeniu skóry.

7. Jedz zdrową żywność

Spożywanie żywności zdrowej dla skóry, takiej jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, białko i zdrowe tłuszcze, jest dobre dla zdrowia skóry, w tym ogólnego stanu zdrowia. Kilka badań wykazało również, że dieta bogata w olej rybny i uboga w niezdrowe tłuszcze i rafinowane węglowodany może poprawić zdrowie skóry i sprawić, że będzie wyglądać młodziej. Jedzenie produktów bogatych w przeciwutleniacze, które zawierają witaminę C i witaminę E, jest również dobre dla utrzymania zdrowej skóry. Witamina C działa na wszystkie rodzaje skóry, aby wyrównać i rozjaśnić koloryt skóry, zniwelować przebarwienia, chronić skórę przed wpływem środowiska oraz zwiększyć produkcję kolagenu i elastyny. Spożywanie zdrowych tłuszczów może również pomóc w uzupełnieniu zdolności organizmu do tworzenia zdrowych i silnych błon komórkowych. Ma na celu ochronę skóry przed narażeniem na zanieczyszczenia poprzez przywrócenie warstwy ochronnej skóry.

8. Zaspokojenie potrzeb płynów ustrojowych

Woda pitna nie tylko zapobiega odwodnieniu, ale także pielęgnuje skórę.Niedobór płynów ustrojowych może prowadzić do stanów odwodnienia. Kiedy jesteś odwodniony, Twoja skóra będzie sucha, szorstka, łuszcząca się po zadrapaniu, a nawet wywoła trądzik i przedwczesne starzenie się. Spożywanie wystarczającej ilości wody może być właściwym krokiem do utrzymania zdrowej skóry, aby pozostała dobrze nawilżona. Ogólnie rzecz biorąc, eksperci ds. zdrowia zalecają picie 8 szklanek wody lub równowartość 2 litrów dziennie, aby uniknąć odwodnienia.

9. Zakaz palenia

Nie mniej ważne wskazówki, jak zachować zdrową skórę, to niepalenie. Palenie może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać starzej, powodując powstawanie zmarszczek z powodu ruchów ssania twarzy. Ponadto niebezpieczeństwo palenia może spowodować zwężenie małych naczyń krwionośnych w najbardziej zewnętrznej warstwie skóry. W rezultacie zmniejsza się przepływ krwi, dzięki czemu skóra wygląda na mniejszą. Palenie może również wyczerpywać składniki odżywcze i tlen, które są niezbędne dla zdrowej skóry. Nawet kolagen i elastyna, które nadają skórze siłę i elastyczność, mogą ulec uszkodzeniu. Nie zatrzymuj się na tym, skutki uboczne palenia mogą również zwiększać ryzyko raka płaskonabłonkowego skóry. Dlatego powinieneś rzucić palenie, aby chronić i zachować zdrowie swojej skóry.

10. Kontroluj stres

Niekontrolowany stres może sprawić, że skóra stanie się bardziej wrażliwa, wywołać trądzik i inne problemy skórne. Tak więc wskazówki dotyczące utrzymania zdrowej skóry to próba kontrolowania stresu, którego doświadczasz ze spokojnym umysłem. Możesz oglądać filmy komediowe, spędzać czas na zabawie, robić to, co kochasz, lub rozmawiać z bliskimi, aby zmniejszyć stres .

11. Unikaj alkoholu

Czy często spożywasz napoje alkoholowe? Jeśli tak, powinieneś natychmiast ograniczyć, a nawet zaprzestać tego nawyku. Nawyk picia alkoholu może rozszerzać naczynia krwionośne, przez co skóra na chwilę staje się czerwona. Ponadto picie alkoholu w nadmiarze może również powiększyć pory skóry i zwiększyć ryzyko zachorowania na raka skóry. W rzeczywistości niebezpieczeństwa związane z piciem alkoholu mogą powodować choroby wątroby, które zmieniają kolor skóry na żółty. Dlatego unikaj alkoholu jako sposobu na utrzymanie zdrowej skóry i ciała.

12. Regularnie złuszczaj

Kolejnym sposobem na utrzymanie zdrowej skóry jest regularne złuszczanie. Złuszczanie to proces usuwania martwych komórek naskórka, aby pomóc utrzymać skórę czystą i promienną. W ten sposób tekstura skóry może być gładsza, proces wchłaniania produktu Ochrona skóry można zmaksymalizować, a kolor skóry staje się jaśniejszy.

Unikaj tej przyczyny uszkodzenia skóry

Ekspozycja na słońce jest główną przyczyną uszkodzeń skóry.Aby optymalnie utrzymać zdrowie skóry, ważne jest, aby unikać czynników ryzyka, które powodują uszkodzenia skóry. Oto przyczyny uszkodzeń skóry, których należy unikać:

1. Ekspozycja na słońce

Jedną z głównych przyczyn uszkodzeń skóry jest ekspozycja na słońce. Ujawniona przez dermatologa z Departamentu Dermatologii w Columbia University Medical Center w Nowym Jorku, zawartość promieni ultrafioletowych (UV) w słońcu jest w stanie rozłożyć różne składniki skóry, takie jak kolagen i elastyna, które pomagają zachować skórę wygląda gładko. Promienie UV mogą również wpływać na produkcję melanocytów, powodując zmiany w zdrowej pigmentacji skóry. W rezultacie może powodować pojawianie się zmarszczek, brązowych plam, a nawet ryzyko raka skóry.

2. Wolne rodniki

Inną przyczyną uszkodzeń skóry są wolne rodniki, które również znajdują się w świetle słonecznym. Wolne rodniki mogą odgrywać rolę we wzroście raka skóry. Ponadto wolne rodniki powstają w wyniku narażenia na dym papierosowy lub inne czynniki środowiskowe.

3. Nawyk palenia

Nawyki palenia mogą być przyczyną kolejnych uszkodzeń skóry. Dzieje się tak, ponieważ palenie może powodować suchość skóry, skłonność do zmarszczek i rozstępów oraz matowy wygląd. Jak wcześniej wspomniano, palenie może również wyczerpywać składniki odżywcze i tlen, które są niezbędne dla zdrowej skóry.

4. Narażenie na czynniki drażniące

Narażenie na czynniki drażniące znajdujące się w mydłach detergentowych i domowych produktach czyszczących może podrażniać skórę i powodować u niektórych osób podatność na alergie. Niektóre substancje drażniące w produktach chemicznych mogą powodować kontaktowe zapalenie skóry lub oparzenia chemiczne. [[artykuły powiązane]] Te różne wskazówki dotyczące utrzymania zdrowej skóry nie są trudne do wykonania, prawda? Aby zachować zdrową skórę, musisz mieć silną determinację, aby zachować zdrową skórę. Nie ignoruj ​​​​zdrowia skóry, ponieważ to tylko pogorszy twój wygląd i przyjdą do ciebie różne problemy skórne. Jeśli doświadczasz pewnych uciążliwych problemów skórnych, nie wahaj się skonsultować z dermatologiem, aby uzyskać odpowiednie leczenie w zależności od przyczyny. ty także możesz bezpośrednio skonsultować się z lekarzem w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Jak, pobierz teraz na App Store i Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found