Piękny uśmiech to zdecydowanie marzenie każdego. Najważniejszą rzeczą, jaką należy zrobić, aby ją uzyskać, jest utrzymanie zdrowia jamy ustnej i zębów. Oprócz regularnych konsultacji z dentystą co 6 miesięcy, nie zapomnij również o zaspokojeniu zapotrzebowania na witaminy dla zębów.
Czym są witaminy na zęby?
Zęby potrzebują witamin, aby zachować zdrowie. Spożycie witamin można uzyskać poprzez codzienne spożywanie pokarmów lub przyjmowanie suplementów. Oto kilka witamin na zęby:
1. Witamina A
Witamina A odgrywa rolę w utrzymaniu podaży śliny w jamie ustnej. Ślina jest ważna dla zdrowia zębów, ponieważ jest przydatna do czyszczenia bakterii i cząstek pokarmu znajdujących się między zębami a dziąsłami. Ponadto witamina ta pomaga również zachować zdrowie błon śluzowych (błon śluzowych), które wyściełają dziąsła i policzki przed chorobami. Spożycie witaminy A można uzyskać, spożywając produkty takie jak marchew, pomarańcze, jarmuż, szpinak, żółtka jaj i ryby.
2. Witamina B
Witaminy z grupy B, zwłaszcza niacyna i ryboflawina, utrzymują zdrowe zęby i jamę ustną, zapobiegając owrzodzeniu, a także stanom zapalnym dziąseł i języka. Te dwie witaminy z grupy B można uzyskać, jedząc produkty takie jak ryby, mleko, drób, czerwone mięso i orzechy.
3. Witamina C
Znajdująca się w wielu owocach, takich jak pomarańcze i truskawki, witamina C jest przydatna do utrzymania silnej tkanki łącznej w dziąsłach. Gdy tkanka łączna w dziąsłach jest słaba, zęby mogą wypadać. Co więcej, możesz również doświadczyć krwawienia w dziąsłach.
4. Witamina D
Witamina D jest jedną z witamin, która odgrywa ważną rolę w utrzymaniu i poprawie zdrowia zębów. Ponadto witamina ta pomaga również zapobiegać próchnicy zębów i chorobom dziąseł. Spożycie witaminy D można uzyskać poprzez spożywanie pokarmów takich jak tłuste ryby, podroby, jajka i produkty mleczne (jogurt, ser).
5. Witamina E
Witamina E jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać stres oksydacyjny tkanki dziąseł. Ta witamina pomaga również zmniejszyć stan zapalny w jamie ustnej. Możesz uzyskać spożycie witaminy E z żywności, takiej jak zielone warzywa liściaste, ryby, awokado, produkty pełnoziarniste i orzechy.
Minerały potrzebne do utrzymania zdrowych zębów
Oprócz zaspokojenia spożycia witamin, upewnij się, że zapotrzebowanie organizmu na minerały jest dobrze zaspokojone, aby utrzymać zdrowe zęby. Wiele minerałów jest potrzebnych do utrzymania zdrowych zębów, w tym:
Potas to minerał, który odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. Ten minerał działa poprzez zatrzymywanie pewnych substancji w organizmie, które mogą powodować uszkodzenia. Potas pomaga również w procesie krzepnięcia krwi w przypadku uszkodzenia dziąseł. Spożycie potasu można uzyskać z pokarmów, takich jak ciemnozielone warzywa liściaste, produkty mleczne, banany, grzyby, dynia i orzechy.
Spożycie wapnia jest bardzo ważne dla utrzymania i poprawy zdrowych kości i zębów. Wapń jest potrzebny do prawidłowego rozwoju kości i zębów. Mało tego, ten minerał pomaga zachować mocne zęby i kości. Niektóre produkty bogate w wapń to brokuły, migdały, produkty mleczne i skorupiaki.
Fosfor to minerał, który pomaga organizmowi prawidłowo wchłaniać wapń. Sam wapń jest przydatny w poprawie zdrowia kości i zębów. Możesz uzyskać fosfor, spożywając produkty mleczne, mięso, nasiona i orzechy.
Fluor jest powszechnie obecny w paście do zębów. Ten minerał jest przydatny do zwalczania i leczenia uszkodzeń zębów i dziąseł. Aby go zdobyć, możesz spożywać owoce morza i czarną herbatę. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Witaminy na zęby są potrzebne do utrzymania zdrowych zębów. Oprócz spożywania pokarmów zawierających witaminy A, B, C, D, E, dla zdrowia zębów ważne jest również spożycie minerałów, takich jak wapń, fosfor, potas i fluor. Oprócz przyjmowania pokarmu witaminy na zęby można również pozyskiwać poprzez suplementy. Jeśli jednak chcesz przyjmować określone suplementy, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Nie zapomnij również o utrzymaniu zdrowych zębów poprzez staranne mycie zębów i regularne sprawdzanie stanu jamy ustnej u dentysty co sześć miesięcy. Aby omówić więcej o witaminach na zęby i ich źródłach, zapytaj swojego lekarza bezpośrednio o aplikację zdrowotną SehatQ. Pobierz teraz z App Store i Google Play.
