Co to jest kolagen?
Kolagen jest największym rodzajem białka w organizmie zbudowanym z aminokwasów, jest twardy i nie rozpuszcza się w wodzie. Kolagen stanowi jedną trzecią białka w ludzkim ciele. Szeroko rozpowszechniony w organizmie kolagen jest jednym z głównych elementów budulcowych kości, skóry, ścięgien i więzadeł. Kolagen znajduje się również w innych częściach ciała, w tym w naczyniach krwionośnych, rogówce i zębach. Kolagen możemy porównać do kleju, który łączy dwa obiekty. W rzeczywistości słowo „kolagen” pochodzi z języka greckiego, a mianowicie „kólla”, co oznacza klej. Organizm naturalnie wytwarza kolagen. Jednak nadal można spożywać kolagen w postaci suplementów lub zastrzyków.Rola naturalnego kolagenu w organizmie
Istnieje co najmniej 28 rodzajów kolagenu. Najważniejsze z 16 typów to typ 1, typ 2, typ 3 i typ 4.Kolagen jest ważnym białkiem dla organizmu, a oto rola i znaczenie 4 głównych rodzajów kolagenu.
- Typ 1: Ten rodzaj kolagenu stanowi 90% naturalnego kolagenu i jest wykonany z gęstych włókien. Kolagen typu 1 zapewnia strukturę skórze, kościom, ścięgnom, chrząstce, tkance łącznej i zębom.
- Typ 2: Kolagen typu 2 składa się z luźniejszych włókien. Ten typ znajduje się w elastycznej chrząstce, która działa jak poduszka stawowa.
- Typ 3: Ten rodzaj kolagenu wspiera budowę mięśni, różnych narządów ciała i naczyń krwionośnych.
- Typ 4: Kolagen typu 4 znajdujący się w tej warstwie skóry, pomaga nerkom odfiltrowywać toksyny
Składniki odżywcze zwiększające naturalną produkcję kolagenu
Cały kolagen w organizmie zaczyna się jako prokolagen. Organizm wytwarza prokolagen, łącząc dwa aminokwasy, zwane glicyną i proliną. W procesie wytwarzania prokolagenu bierze udział witamina C. Aby zwiększyć produkcję kolagenu, możemy wspomóc organizm poprzez spożywanie witaminy C, glicyny i proliny. Oto źródła tych trzech składników odżywczych.- Witaminę C można znaleźć w pomarańczach, papryce i truskawkach.
- Prolina jest bogata w białka jaj, kiełki pszenicy, produkty mleczne, kapustę, szparagi i grzyby.
- Glicyna. Substancję tę można znaleźć w skórce wieprzowej, skórce kurczaka i żelatynie. Możesz również uzyskać glicynę z pokarmów bogatych w białko.
- Minerał miedzi, który można pozyskać jedząc skorupiaki, orzechy i czerwone mięso
- Antocyjany, które znajdują się w jagodach, takich jak maliny, jagody, jeżyny i wiśnie.
- Witamina A, która znajduje się w łososiu, produktach mlecznych, jajach, rybach, marchwi, pomidorach i zielonych warzywach
Zapobiega naturalnemu rozpadowi kolagenu
Niezdrowy styl życia może uszkadzać kolagen w organizmie lub zmniejszać produkcję kolagenu. Wykonaj następujące sposoby, aby zapobiec uszkodzeniom i zmniejszonej produkcji kolagenu.- Ogranicz spożycie cukru i prostych węglowodanów. Cukier może zakłócać zdolność kolagenu do samoregeneracji.
- Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce. Promieniowanie ultrafioletowe w świetle słonecznym może zmniejszyć produkcję kolagenu.
- Unikaj palenia. Ponieważ papierosy są winowajcą wszystkich negatywnych warunków w twoim ciele, w tym obniżania produkcji kolagenu. Ponadto palenie może również hamować proces gojenia się ran i powodować powstawanie zmarszczek.
Korzyści z kolagenu syntetycznego dla organizmu
Oprócz kolagenu naturalnego w organizmie występuje kolagen syntetyczny, który można pozyskać do celów medycznych i kosmetycznych. Kolagen syntetyczny występuje w postaci suplementu, który jest zwykle hydrolizowany i występuje w postaci tabletek, kapsułek lub proszku. Oto niektóre z korzyści płynących z suplementów kolagenowych dla Twojego organizmu.- Utrzymuj zdrowie skóry, w tym spowalniając starzenie, redukując zmarszczki i zwiększając elastyczność skóry
- Utrzymuj zdrowie stawów, zapobiegając rozpadowi chrząstki w stawach ludzkich.
- Zwiększenie masy mięśniowej
- Zapobiega uszkodzeniom kości i utrzymuje mocne kości
- Utrzymuj zdrowie serca
- Poprawić nastrój
