Zdrowie

Zdradzający dzień podczas diety? Tak, o ile…

Dzień oszustwa może być najprzyjemniejszym dniem dla żołądka na diecie. Ale jest zdradzający dzień może mieć wpływ na wyniki Twojej diety? Oczywiście nie chcesz, aby twoje wysiłki, aby schudnąć, poszły na marne tylko dlatego, że... zdradzający dzień tylko dzień. Znajdź fakty w poniższym artykule, aby się dowiedzieć zdradzający dzień prawo bez konieczności ingerowania w wyniki diety. [[Powiązany artykuł]]

Dzień oszustwa w diecie

Dzień oszustwa to jedna faza cyklu programu diety, w której osoba będąca na diecie może odpoczywać i spożywać pokarmy spoza menu dietetycznego. Przez jeden dzień możesz swobodnie spożywać pokarmy, które są tematem tabu w Twoim programie dietetycznym. Po zakończeniu jednego dnia powrócisz do ustawionego menu. Dla bardziej restrykcyjnych diet, zdradzający dzień czasami można to zmienić na oszukańczy posiłek gdzie możliwość zjedzenia menu poza dietą jest dozwolona tylko podczas jednego posiłku. Na przykład na lunch lub kolację. Teoria stojąca za zdradzający dzień lub oszukańczy posiłek jest to psychologiczna koncepcja wysiłku i nagrody. Po ciężkiej pracy na diecie przysługuje Ci nagroda w postaci jednorazowego delektowania się luksusem potraw, które są poza zasięgiem diety. W ten sposób, kiedy wrócisz do swojego zwykłego dnia na diecie, możesz się tym ekscytować. Możesz także uniknąć nudy i bardziej posłusznie przejść na dietę. metoda zdradzający dzień różni się znacznie. Jego zastosowanie może również różnić się w zależności od osoby. Wszystko zależy od wyboru i cele indywidualnego programu żywieniowego. Nie ma konkretnych wskazówek co do wyboru godziny lub menu. Ale jedna rzecz do zapamiętania, zdradzający dzień nie powinno rujnować twojej diety.

Korzyść zdradzający dzień

Oszukiwanie, które po indonezyjsku oznacza „oszustwo”, ma negatywny wydźwięk. Ale wbrew znaczeniu okazuje się zdradzający dzień może zmotywować Cię do trzymania się programu dietetycznego. W badaniu opublikowanym w Czasopismo Psychologii Konsumenta Zaobserwowano dwie grupy uczestników diety. Przeszła jedna grupa zdradzający dzień a druga grupa nie. Wyniki wykazały, że uczestnicy diety, którzy przeszli: zdradzający dzień doświadczyła takiej samej utraty wagi w porównaniu z grupą, która była na ciągłej diecie. Mimo że grupa zdradzający dzień spożywać więcej kalorii. Może się to zdarzyć, ponieważ zdradzający dzień potrafi zmotywować uczestników do przestrzegania diety. Ponadto twierdzą, że mają strategię radzenia sobie z pokusą w trakcie ścisłej diety.

jest zdradzający dzień może kolidować z dietą?

Dzień oszustwa może być jednym ze środków wspierających sukces programu dietetycznego, o ile jest on wykonywany prawidłowo. Dzień oszustwa skuteczne, jednocześnie zwracając uwagę na spożycie kalorii. Na zdradzający dzień , możesz jeść dowolne jedzenie, ale nadal powinieneś zwracać uwagę na porcję. Ważne jest, aby nie przejadać się, nawet jeśli jest to Twój „wolny” czas. Ten dzień powinien być wykorzystany jako moment, w którym możesz tęsknić za ulubionym jedzeniem, a nie miejsce do jedzenia, jakbyś głodował. Zarządzanie wagą to złożony proces. Nie każdy reaguje na każdy program dietetyczny w ten sam sposób. Dlatego, aby dzień oszustw nie koliduje z twoją dietą, ustal strategię. Skonsultuj się z dietetykiem lub innym pracownikiem służby zdrowia, który może pomóc w formułowaniu zdradzający dzień który najlepiej pasuje do Twojego programu dietetycznego.

Zagrożenie dzień oszustw

Są pewne warunki, w których dzień oszustw może być szkodliwy dla Twojego programu dietetycznego, w tym:
  • Ludzie, dla których jedzenie jest ucieczką

Są ludzie, którzy są przyzwyczajeni do pocieszania się jedzeniem, gdy są smutni lub zestresowani. Dla tych ludzi zdradzający dzień może nie działać skutecznie. Ponieważ dzień oszustw Koncentrując się na systemie „nagród”, istnieje możliwość, że ta luka może być powodem do zrobienia więcej niż jeden raz. Tego typu ludzie mogą to zrobić zdradzający dzień kiedy czują potrzebę bycia nagrodzonym za emocje, które odczuwają.
  • Osoby z zaburzeniami odżywiania

Dzień oszustwa Obawia się, że może to zachęcać do nieustannego jedzenia. Nie nadaje się więc dla osób z zaburzeniami odżywiania. Na przykład osoby uzależnione od jedzenia.
  • Osoby, które widzą tylko wygląd fizyczny

Dzień oszustwa jest produktem kultury mediów społecznościowych. Program ten jest popularyzowany przez sportowców i aktywistów zdatność . Pamiętaj jednak, że sportowcy spalają dużo kalorii. Więc nie zdziw się, nawet jeśli tak zdradzający dzień , ich ciała zawsze wyglądają idealnie. Zmartwiony zdradzający dzień Może to uszkodzić mentalność sprawcy. Zwłaszcza jeśli odkryją, że ich ciała nie są takie same jak sportowcy widziani w mediach społecznościowych.

Notatki z SehatQ

Kiedy na diecie towarzyszącej zdradzający dzień lub oszukańczy posiłek , ważne jest, aby zawsze pamiętać o swoich pierwotnych intencjach. Wzmocnij tę intencję, opracowując strategię zdradzający dzień oparte na zdrowym sposobie myślenia. Nie zapomnij zaaranżować cele które są realistyczne i wspierają twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found