Przeciętna kobieta ma 28-dniowy cykl menstruacyjny. Jednak u niektórych z nich może wystąpić brak miesiączki ze względu na zmiany stylu życia lub pewne stany, które wpływają na poziom hormonów. W przypadku kobiet aktywnych seksualnie brak miesiączki może nawet wskazywać na ciążę. Jeśli jednak ciąża nie jest planowana, czy istnieje sposób na przezwyciężenie późnej miesiączki, aby nie zajść w ciążę?
Jak radzić sobie z późną miesiączką, aby nie zajść w ciążę
Oto kilka sposobów, które możesz zrobić, aby przezwyciężyć późną miesiączkę, aby nie zajść w ciążę: 1. Weź witaminę C
Uważa się, że witamina C lub kwas askorbinowy w naturalny sposób przezwyciężają późną miesiączkę. Uważa się, że ta witamina zwiększa poziom hormonu estrogenu i obniża poziom progesteronu, zachęcając w ten sposób macicę do kurczenia się i zrzucania wyściółki macicy. Jednak nie ma dowodów naukowych na poparcie tego twierdzenia. Jeśli chcesz tego spróbować, jedz pokarmy bogate w witaminę C, takie jak pomarańcze, jagody, czarna porzeczka, brokuły, szpinak, pomidory, czerwona i zielona papryka lub zażywaj suplementy witaminy C w zalecanej dawce. 2. Pij herbatę imbirową
Uważa się, że picie herbaty imbirowej jest jednym ze sposobów na przezwyciężenie późnej miesiączki. Chociaż nie zostało to udowodnione w badaniach naukowych, imbir jest często używany jako ziołowy środek pobudzający miesiączkę. Uważa się, że ten naturalny składnik powoduje skurcze macicy. Jeśli chcesz spożywać imbir, możesz przetworzyć go na herbatę imbirową, która jest smaczniejsza niż bezpośrednie spożywanie tej rośliny ziołowej. Dodaj również cynamon, aby smak był smaczniejszy. 3. Pij zioła z kurkumy
Uważa się, że picie ziołowej kurkumy jest sposobem na przezwyciężenie późnej miesiączki. Kurkuma zawiera substancje czynne, które mogą wpływać na hormony estrogenu i progesteronu. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania w tej sprawie. Jeśli chcesz spróbować, możesz pić zioła z kurkumy, które są szeroko sprzedawane na rynku. 4. Zrelaksuj się
Stres może czasami spowodować, że kobieta straci okres. Pod wpływem stresu organizm wytwarza hormon kortyzol lub adrenalinę, który może hamować produkcję hormonów estrogenu i progesteronu, które działają w celu utrzymania cyklu miesiączkowego. Ta nierównowaga hormonalna jest wyzwalaczem. Aby poradzić sobie z późną miesiączką, możesz ćwiczyć techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja, spędzanie czasu z bliskimi, zmniejszanie obciążenia pracą i próbowanie zabawnych zajęć. 5. Ściśnij lub weź ciepły prysznic
Ciepła kąpiel może ukoić napięte mięśnie i złagodzić stres. Uważa się, że jest to w stanie wywołać miesiączkę, aby nie było późno. Co więcej, umieszczenie ciepłego kompresu na brzuchu może również zwiększyć przepływ krwi do obszaru, a tym samym przyspieszyć miesiączkę. 6. Przyjmowanie leków wygładzających miesiączkę
Innym sposobem radzenia sobie z późną miesiączką jest przyjmowanie leków wygładzających miesiączkę. Twój lekarz może zalecić leki stymulujące miesiączkę, które możesz przyjmować, w zależności od przyczyny opóźnienia. Na przykład złożone tabletki antykoncepcyjne zawierające estrogen i progestagen mogą pomóc w kontrolowaniu menstruacji. Jednak ten hormonalny środek antykoncepcyjny nie powinien być stosowany nieostrożnie. Ponadto przyjmowanie progesteronu przez 10-14 dni każdego miesiąca ułatwia nieregularne miesiączki. 7. Dieta
Zbyt niska lub zbyt wysoka waga może wpłynąć na cykl menstruacyjny, powodując spóźnienie się na miesiączkę. Dlatego ważne jest, aby utrzymać wagę. Ćwicz dietę, aby mieć idealną wagę ciała. Podczas tycia lub utraty wagi, upewnij się, że stosujesz zbilansowaną, odżywczą dietę i regularnie ćwiczysz przez co najmniej 30 minut każdego dnia. Ponadto pij wodę i wysypiaj się. 8. Unikaj forsownych ćwiczeń
Dla tych z was, które lubią lub rutynowo wykonują forsowne ćwiczenia, takie jak maratony, HIIT lub podnoszenie ciężarów, cykl menstruacyjny może się zmienić, ponieważ równowaga hormonów estrogenu i progesteronu jest zaburzona. Kilka dni ćwiczeń na odpoczynek i regenerację może być sposobem na poradzenie sobie z późnym okresem. Jeśli nie chcesz być całkowicie nieobecny, spróbuj na jakiś czas zmniejszyć porcję ćwiczeń, na przykład tych, którzy ćwiczyli regularnie każdego dnia, naprzemiennie co 2 dni z lżejszymi rodzajami ćwiczeń. [[Powiązany artykuł]] Zdrowa uwagaQ
Jeśli różne sposoby radzenia sobie z późną miesiączką nie działają i nadal spóźniasz się na miesiączkę, spróbuj to zrobić pakiet testowy rano, aby potwierdzić ciążę. Jeśli nie masz miesiączki lub nie jesteś w ciąży, skonsultuj się ze swoim położnikiem, aby upewnić się, że przyczyna spóźnionej miesiączki jest spóźniona i uzyskać odpowiednie leczenie. Jeśli brak miesiączki jest najprawdopodobniej spowodowany ciążą, nie należy brać ziół ani leków przyspieszających miesiączkę. Może to prowadzić do poronienia lub innych niebezpiecznych warunków.
