Właściwie nie ma jednoznacznej definicji, kiedy ktoś jest nazywany nieśmiałym lub odważnym. To względne. Ale na pewno dla osób, które mają zaburzenia lękowe, rozpoczęcie rozmowy może być bardzo trudne. Niezależnie od tego, wiedza o tym, jak postawić się w sytuacji, gdy chodzi o komunikowanie się z innymi, to umiejętności potrzeby społeczeństwa. Zawsze będą chwile, kiedy będzie to konieczne, zarówno w sytuacjach formalnych, jak i nieformalnych.
Jak rozpocząć rozmowę
Dla osób, które często mają trudności ze znalezieniem sposobu na rozpoczęcie rozmowy, istnieje kilka strategii, które możesz wypróbować: 1. Myśl pozytywnie
Często rzeczą, która sprawia, że dana osoba czuje się zdenerwowana lub waha się przed rozpoczęciem rozmowy, jest strach przed popełnieniem błędu. Ciągłe zmartwienie stanie się dla ciebie barierą. Zmień na pozytywne myśli. Pamiętaj też, że kiedy martwisz się o niewłaściwe słowo, odwrócisz uwagę od tego, co zostało powiedziane. Dlatego znacznie lepiej jest skupić się na tym, co mówi druga osoba i odpowiedzieć bez zbytniego martwienia się. 2. Weź głęboki oddech
W wielu sytuacjach wzięcie głębokiego wdechu i powolne wydychanie jest bardzo skuteczne w radzeniu sobie z paniką. Dlatego staraj się robić to tak często, jak to możliwe, gdy jesteś spięty, aby czuć się spokojniej. Bądź zrelaksowany i pozwól, aby rozmowa płynęła sama. 3. Własne wprowadzenie
Najłatwiejszym sposobem na rozpoczęcie rozmowy w sytuacji nowej osoby jest przedstawienie się. Mało tego, ta metoda zapewni również przestrzeń dla drugiej osoby, aby zrobiła to samo. Następnie zacznij zadawać proste pytania lub krótkie obserwacje do dalszej dyskusji. 4. Pozytywne komentarze
O ile to możliwe, rozpocznij rozmowę w entuzjastycznym i pozytywnym tonie. Nie rób negatywnych obserwacji ani skarg. Niezależnie od sytuacji szukaj pozytywnych zdań. Jeśli nie możesz, lepiej milczeć. Nie zapomnij powiedzieć drugiej osobie, że podoba ci się ta rozmowa. Nie ma potrzeby komentować zbyt głęboko. W rzeczywistości proste pytania lub komentarze dotyczące tego, co jest oglądane, pogody lub po prostu wnętrza pokoju, mogą być również pomysłami na rozmowę. 5. Proszenie o pomoc
Innym pomysłem na rozpoczęcie rozmowy może być poproszenie o prostą przysługę. Cokolwiek to jest, od pytania o godziny po program wydarzenia, w którym uczestniczy. Zaletą takiego podejścia jest to, że może prowokować dalsze rozmowy na różne tematy. Oznacza to, że między tobą a drugą osobą zostanie utworzona wzajemna umowa społeczna. Nie zapomnij podziękować i przedstawić się po udzieleniu pomocy drugiej osobie. 6. Zwróć uwagę na mowę ciała
Co ciekawe, mowa ciała jest najważniejszym sposobem okazywania szacunku innym. W rzeczywistości jest to sposób komunikowania się, aby pokazać zainteresowanie odczuwanymi emocjami. Dla tych z was, którzy często mają problem ze znalezieniem sposobu na rozpoczęcie rozmowy, spróbuj najpierw pokazać pozytywną mowę ciała, na przykład wygodnie stać i nawiązać kontakt wzrokowy. Z drugiej strony, mowa ciała, której należy unikać, to mówienie bez patrzenia na przeciwnika, ciało opada i nie jest proste, aż do zmarszczenia brwi. To faktycznie sprawi, że druga osoba poczuje się nudna lub nieatrakcyjna. 7. Unikaj drażliwych tematów
Należy pamiętać, że delikatne tematy, takie jak wybory polityczne, plotki, skargi lub obraźliwe żarty, nie powinny być tematem rozmów. W rzeczywistości może to sprawić, że druga osoba poczuje się nieswojo, a nawet wywołać konflikt. Zasadniczo unikaj wszystkiego, co wydaje się obraźliwe, kontrowersyjne i stwarza poczucie dyskomfortu. Udzielając odpowiedzi, podaj bezpieczny komentarz. Zwłaszcza jeśli rozmowa odbywa się z nieznajomym, który spotyka się po raz pierwszy. [[Powiązany artykuł]] Notatki z SehatQ
Dobra rozmowa nie zależy tylko od jednej osoby. Musi istnieć wzajemność między osobami zaangażowanymi w rozmowę. Tutaj również ważne jest, aby naprzemiennie mówić i słuchać. Nie pozwól, aby jedna osoba zdominowała rozmowę, aby druga osoba czuła się niekomfortowo. Co równie ważne, spróbuj zacząć od pytań otwartych, na które nie trzeba odpowiadać „tak” lub „nie”. Pytanie otwarte tego rodzaju rzeczy pomogą utrzymać płynność rozmowy. Notatki z SehatQ Jeśli to opanujesz, to będzie umiejętności ważne w budowaniu więzi społecznych w różnych kontekstach. Rozpoczęcie pracy może być trudne, szczególnie dla osób często określanych jako nieśmiałe lub cierpiących na zaburzenia lękowe. Jednak kontynuowanie praktyki jest kluczem do poczucia komfortu w rozmowie z innymi ludźmi. Aby dalej omówić, kiedy ktoś ma zaburzenia lękowe podczas komunikowania się z innymi, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.
