Zdrowie

7 objawów niedoboru wapnia i ryzyko powikłań

Niedobór wapnia to stan, którego należy unikać. Powodem jest to, że codzienne zapotrzebowanie na wapń, które nie jest zaspokojone, może powodować różne problemy zdrowotne, zwłaszcza w przypadku zdrowych kości i zębów. Wapń to substancja mineralna potrzebna organizmowi ludzkiemu. Oto objawy i zagrożenia, jeśli dana osoba nie spożywa dziennego spożycia wapnia.

Objawy niedoboru wapnia

Dzieci, którym brakuje odżywiania wapniowego, są narażone na to, że nie będą w stanie osiągnąć maksymalnego wzrostu, gdy dorosną. Aby zapobiec zagrożeniom dla zdrowia, które mogą powstać z powodu braku spożycia wapnia, rozpoznaj niektóre objawy niedoboru wapnia, takie jak:

1. Problemy z mięśniami

Pojawienie się bólu mięśni spowodowanego niedoborem wapnia Bóle mięśni, skurcze i skurcze są pierwszymi oznakami niedoboru wapnia. Ludzie, którym brakuje wapnia, zaczną odczuwać ból w udach i ramionach, zwłaszcza pod pachami, podczas chodzenia. Brak wapnia może również powodować mrowienie i drętwienie ramion, dłoni, stóp i wokół ust.

2. Niesamowite zmęczenie

Brak wapnia może również powodować bezsenność, więc nie masz wystarczająco dużo odpoczynku. Niektóre z poniższych rzeczy mogą również odczuwać osoby z niedoborem wapnia:
  • zmęczony
  • Łatwo się zdenerwować
  • Brak energii
Zmęczenie wynikające z braku wapnia może powodować zawroty głowy, zawroty głowy, brak koncentracji, zapominanie i dezorientację.

3. Zakłócone zdrowie skóry i paznokci

Przewlekły niedobór wapnia może niekorzystnie wpływać na zdrowie skóry i paznokci. Na przykład skóra staje się sucha i swędząca. Co więcej, niedobór wapnia często wiąże się z chorobami skóry, takimi jak łuszczyca i egzema. Organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości wapnia, co może również powodować wysuszanie, łamliwość i łamliwość paznokci.

4. Ból PMS

Badanie pokazuje, że niedobór wapnia i witaminy D w drugiej połowie cyklu miesiączkowego może prowadzić do bolesnych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS). W tym badaniu kobietom, które odczuwały PMS, zalecono przyjmowanie suplementów wapnia w celu złagodzenia objawów.

5. Problemy z jamą ustną

Choroby spowodowane niedoborem wapnia obejmują problemy z jamą ustną. Części ciała w jamie ustnej również potrzebują wapnia, aby być zdrowym. Bez tego pojawi się wiele problemów z jamą ustną. Słabe korzenie zębów, podrażnione dziąsła, łamliwe zęby i próchnica mogą wystąpić, gdy organizm nie przyjmuje wapnia.

6. Depresja

Nie popełnij błędu, depresja może być również oznaką braku wapnia, wiesz. Chociaż nie ma dowodów, które mogłyby udowodnić związek między tymi dwoma, ale brak spożycia wapnia jest często obwiniany za przyczynę depresji. Każdy, kto podejrzewa, że ​​depresja jest spowodowana niedoborem wapnia, powinien natychmiast skonsultować się z lekarzem, aby określić poziom wapnia w organizmie.

7. Osłabienie kości i zębów

Co dzieje się z kościami, gdy organizm nie ma wystarczającej ilości wapnia? Kiedy brakuje wapnia, organizm pobiera pozostały wapń z kości na potrzeby organizmu. To sprawia, że ​​kości i zęby stają się kruche i podatne na urazy. Przeczytaj także: Suplementy wapnia dla zdrowych kości, poznaj związane z tym ryzyko

Powikłania niedoboru wapnia

Organizm potrzebuje wapnia do wzmocnienia kości i zębów. Ponadto ważne narządy ciała, takie jak serce, również zależą od wapnia, aby prawidłowo funkcjonować. Kiedy wystąpi niedobór wapnia, twoje ciało będzie podatne na choroby kości. Nie tylko wspomniane szkodliwe objawy, ale okazuje się, że brak wapnia może również powodować komplikacje, na które należy uważać. Choroby spowodowane niedoborem wapnia obejmują:
  • Osteoporoza (zmniejszona gęstość kości)
  • Osteopenia (niska lub utrata gęstości kości)
Choroby w postaci utraty masy kostnej spowodowanej niedoborem wapnia nazywane są osteoporozą i osteopenią. Osteopenia może powodować zmniejszenie lub nawet zanik gęstości kości, w końcu pojawia się osteoporoza. Oprócz dwóch powyższych chorób, konsekwencje braku wapnia w organizmie, z których jedna powoduje komplikacje, takie jak:
  • konwulsje
  • Problemy ze zdrowiem jamy ustnej
  • Depresja
  • Choroba skóry
  • Przewlekły ból mięśni i stawów
  • Pęknięcie
  • Inwalidztwo
Aby zapobiec pojawieniu się różnych komplikacji powyżej, oczywiście musisz przyjść do lekarza na konsultację i bardziej sumiennie spożywać naturalne źródła wapnia.

Poziomy wapnia potrzebne na co dzień

Każda grupa wiekowa, od dzieci po dorosłych, ma inne zalecane dzienne spożycie wapnia (RAH). Cytat z Narodowy Instytut Zdrowia (NIH), zalecane dzienne spożycie wapnia to:
  • Dzieci 0-6 miesięcy: 200 miligramów
  • Dzieci 7-12 miesięcy: 260 miligramów
  • 1-3 lata: 700 miligramów
  • 4-8 lat: 1000 miligramów
  • 9-18 lat: 1300 miligramów
  • Mężczyźni w wieku 19-30 lat: 1000 miligramów
  • Mężczyźni w wieku 31-50 lat: 1000 miligramów
  • Mężczyźni w wieku 51-70 lat: 1000 miligramów
  • Mężczyźni w wieku 71 lat i starsi: 1200 miligramów
  • Kobiety w wieku 19-30 lat: 1000 miligramów
  • Kobiety w wieku 31-50: 1000 miligramów
  • Kobiety w wieku 51-70 lat: 1200 miligramów
  • Kobiety w wieku 71 lat i starsze: 1200 miligramów
Staraj się zawsze codziennie spotykać RAH z wapniem, tak. Ma to na celu utrzymanie zdrowych kości i doskonałej sylwetki do późnej starości. [[Powiązany artykuł]]

Jak zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na wapń

Ser i mleko są źródłem wapnia.Dla tych, którzy chcą zwiększyć spożycie wapnia bez suplementów, natura zapewniła wiele zdrowych źródeł wapnia. Oto niektóre źródła wapnia, które możesz wypróbować:
  • Ser
  • Jogurt
  • mleko
  • Sardynka
  • Zielone warzywa liściaste (szpinak, rzodkiew, kapusta)
  • Soja
Przeczytaj także: Świeże i zdrowe, te 8 owoców zawiera wapń Oprócz bycia zdrowym i smacznym, spożywanie niektórych z powyższych źródeł wapnia jest ważne dla zachowania zdrowia. Przyzwyczajmy się do zaspokojenia zapotrzebowania na wapń, aby choroby takie jak osteoporoza nie nawiedzały. Jeśli chcesz bezpośrednio skonsultować się z lekarzem, możeszczat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.

Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found