Pomysły na obiad w przedszkolu, które są pyszne, a także zdrowe
Czasami zmuszanie dzieci do spożywania zdrowej żywności jest bardzo trudne. Ale najwyraźniej istnieją pomysły na obiady dla dzieci w wieku przedszkolnym, które są nie tylko smaczne, ale także zdrowe dla ich wzrostu i rozwoju.1. Jogurt
Pełen kolorów, które mogą przyciągnąć uwagę dzieci, jogurt może być jednym z przepisów dla dzieci w wieku przedszkolnym, którego język malucha trudno odmówić. Oprócz słodkiego i kwaśnego smaku, zawartość odżywcza w jogurcie, taka jak wapń, jest również potrzebna dzieciom. Ale pamiętaj, szukaj jogurtu, który nie zawiera dodatku cukru i ma wysoką zawartość tłuszczu. Poszukaj także jogurtu zawierającego probiotyki.2 jajka
O jajkach często zapominają rodzice przygotowując obiady dla dzieci w wieku przedszkolnym. W rzeczywistości żywność „milionu ludzi” zawiera wiele składników odżywczych, których potrzebują dzieci. Już jedno jajko zawiera 6 gramów białka, witaminę D, witaminę B12 i żelazo. Niektóre jajka zostały również wzbogacone kwasami tłuszczowymi omega-3, które są potrzebne do rozwoju mózgu dziecka. Przygotuj jajka w formie omletu, jajecznicy lub smażonego. Następnie pozwól dziecku wybrać to, które lubi najbardziej.3. Słodkie ziemniaki
Dla rodziców, którzy nie mają zbyt wiele czasu na przygotowywanie obiadów dla dzieci w wieku przedszkolnym, słodkie ziemniaki mogą być opcją. Ze swojego kształtu słodkie ziemniaki nie są apetyczne. Jeśli jednak pokroisz to jak frytki lub frytki, są szanse, że Twojemu maluchowi się spodoba. Nie zrozum mnie źle, ten przedszkolny lunch jest wzbogacony niezbędnymi witaminami i minerałami, na przykład witaminą A dla zdrowia oczu, jest też błonnik, który odżywia układ trawienny i potas! Jeśli to możliwe, nie dodawaj soli, aby zachować zdrowie serca Twojego dziecka.4. jagoda
Artykuły przedszkolne nie zawsze muszą być obfitymi posiłkami. Kiedy chce tylko „przekąsić”, przynieś te słodkie i zdrowe jagody. Jedna filiżanka owoców jagody jak jagody lub truskawki zawierają już 4 gramy błonnika, witaminę C i przeciwutleniacze, takie jak antocyjany. Co więcej owoce jagody nie zawiera wysokiego cukru jak inne owoce.5. Kanapka Tuńczyk
Ryby są ważnym pokarmem, którego potrzebują dzieci. Jeśli rodzicom skończą się pomysły na zrobienie artykułów przedszkolnych, po prostu je zrób kanapka Tuńczyk! Możesz również dodać pieczywo pełnoziarniste i różne warzywa do kanapki z tuńczykiem, która jest bogata w kwasy omega-3.6. Warzywa
Zaopatrzenie dla dzieci w wieku przedszkolnym Tak, podawanie warzyw dzieciom będzie rzeczywiście trudne, a także smak warzyw, które nie są znane językom dzieci. Są jednak warzywa, które można wykorzystać jako prowiant dla przedszkolaków, które nie powodują, że Maluch się „zamyka”. Niektóre warzywa, takie jak gotowana marchewka, kukurydza i ziemniaki, mogą być zdrowym przepisem dla dzieci w wieku przedszkolnym. Poza tym, że są bogate w witaminę A. Warzywa te zawierają również witaminę C, błonnik i potas. Postaraj się bardziej skupić na tym, aby tekstura warzyw była bardziej akceptowalna dla języka dziecka. Nie podawaj im ugotowanych warzyw w całości. Daj ziemniaki, które można pokroić na małe kawałki, takie jak frytki. 7. Mleko
Nie skupiaj się zbytnio na jedzeniu, pamiętaj też o napojach dla dzieci w wieku przedszkolnym. Oprócz wody mleko może być również zdrowym napojem dla dzieci. Mleko zawiera nie tylko wapń, który jest dobry dla zdrowia kości, ale także witaminę D i białko. Upewnij się, że Twoje dziecko nie ma alergii na mleko, tak.8. Chleb z masłem orzechowym
Artykuły dla dzieci w wieku przedszkolnym Niskotłuszczowe masło orzechowe jest bardzo dobre dla rozwoju dzieci. Ponieważ masło orzechowe zawiera składniki odżywcze takie jak witamina A, witamina E, witamina B6, kwas foliowy, żelazo, magnez, cynk i miedź. Wybierz chleb pełnoziarnisty i posmaruj masłem orzechowym. Oprócz tego, że jest zdrowym obiadem dla dzieci w wieku przedszkolnym, ten chleb z masłem orzechowym jest również pyszny. 9. Awokado
Kolejną kreacją na lunch w przedszkolu, którą można spróbować, jest chleb z awokado i pszennym. Ojciec lub matka mogą wygładzić konsystencję awokado, a następnie posmarować nią pełnoziarnisty chleb. Nie tylko pyszne, ale także pyszne menu na lunch w przedszkolu. Pamiętaj, że awokado zawiera dobre tłuszcze, które mogą zmniejszyć stan zapalny i utrzymać stabilność cholesterolu w ciele malucha. Ponadto dobre tłuszcze z awokado będą wolniej trawione przez układ pokarmowy, dzięki czemu dzieci będą mogły dłużej czuć się syte.10. Omlet
Zdrowe menu dla przedszkolaków, które możesz przywieźć dla kolejnego dziecka, to omlet. Podstawowym składnikiem omleta są jajka, ale można do niego dodać różne zdrowe warzywa. Począwszy od pomidorów, szpinaku, kukurydzy, czerwonej i białej cebuli, po jarmuż. Ponadto to przedszkolne menu lunchowe jest również łatwe do wykonania w krótkim czasie.11. Płatki owsiane
Płatki owsiane to przepis dla dzieci w wieku przedszkolnym oprócz zdrowego ryżu. Powodem jest to, że te pokarmy zawierają błonnik, który może zwiększyć liczbę dobrych bakterii w układzie pokarmowym Twojego malucha. Wybierz jednak płatki owsiane, które nie zawierają dodanych aromatów i są bogate w cukier. Jeśli możesz, dodaj inne składniki, takie jak plasterki cynamonu lub jabłka, aby uzyskać dodatkowe wartości odżywcze. Oprócz wody zdrowe menu dla dzieci w wieku przedszkolnym można przygotować również z mlekiem. [[Powiązany artykuł]]Notatki z SehatQ:
Możesz spróbować dać te przybory przedszkolne swoim dzieciom. Oprócz tego, że jest pyszny, wzrost i rozwój Twojego malucha będą również utrzymane dzięki wartości odżywczej żywności dostarczanej do szkoły.Nie zapomnij o przygotowaniu artykułów przedszkolnych, aby maluch nie czuł się znudzony tym, co je.
