Każdy, kto doświadczył zawrotów głowy, zgadza się, że ten stan jest bardzo dokuczliwy, nawet ty możesz być zmuszony nie być w stanie z tego powodu stać. Możesz jednak złagodzić objawy, wykonując ruchy, które są klasyfikowane jako terapia zawrotów głowy, bez konieczności wizyty u lekarza lub ośrodka zdrowia. Vertigo to rodzaj bólu głowy, który nie jest tylko bólem głowy. Kiedy pojawiają się zawroty głowy, natychmiast wszystko wokół ciebie wydaje się wirować, tak że doświadczasz utraty równowagi, nudności i wymiotów. Ataki zawrotów głowy mogą trwać od kilku sekund do kilku godzin. Jeśli masz poważne zawroty głowy, objawy mogą trwać od dni do miesięcy.
Poznaj rodzaje terapii zawrotów głowy, które można wykonać w domu
Aby złagodzić zawroty głowy z powodu zawrotów głowy, możesz wykonywać różne ruchy w terapii zawrotów głowy bez konieczności wizyty w ośrodku zdrowia. Ten ruch możesz wykonać sam lub z pomocą innych. Jednak nadal zaleca się, aby najpierw skonsultować się z lekarzem. Twój lekarz lub terapeuta może zademonstrować następujące ruchy, a następnie możesz je powtórzyć samodzielnie w domu.
Manewr Epley
Najczęściej stosowanym ruchem terapii zawrotów głowy jest Manewr Epleya. Oto ruch, który możesz wykonać, jeśli źródło bólu pochodzi z lewej strony. Jeśli zawroty głowy są spowodowane problemem po prawej stronie, wykonaj ruch w przeciwnym kierunku.
- Usiądź na skraju łóżka. Odwróć głowę o 45 stopni w lewo (ale nie do ramion).
- Umieść poduszkę pod sobą i upewnij się, że leży między twoimi ramionami (nie pod głową), kiedy się kładziesz. Szybkim ruchem połóż się na plecach z głową na łóżku (nadal pod kątem 45 stopni). Przytrzymaj przez 30 sekund, aby zatrzymać zawroty głowy.
- Odwróć głowę do połowy (90 stopni) w prawo, nie podnosząc jej. Przytrzymaj 30 sekund.
- Odwróć głowę i ciało w prawo, tak aby patrzeć na podłogę. Przytrzymaj 30 sekund.
- Usiądź, ale nie wstawaj z łóżka przez kilka minut.
Wykonuj ten ruch trzy razy dziennie, aż zawroty głowy nie nawracają przez co najmniej 24 godziny.
Manewr Semonta
Poniższe ruchy terapii zawrotów głowy są wykonywane, jeśli źródło bólu pochodzi z lewej strony. Wykonaj ruch w przeciwnym kierunku, jeśli źródło twoich zawrotów głowy pochodzi z prawej strony.
- Usiądź na skraju łóżka, a następnie obróć głowę o 45 stopni w prawo.
- Szybko połóż się na lewym boku i utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund.
- Poruszaj się szybko, aby położyć się na krawędzi łóżka, ale nie zmieniaj kierunku głowy. Utrzymuj kąt 45 stopni i połóż się przez 30 sekund z oczami na podłodze.
- Usiądź powoli i przytrzymaj przez kilka minut.
Wykonuj ten ruch trzy razy dziennie, aż zawroty głowy nie nawracają przez co najmniej 24 godziny. [[Powiązany artykuł]]
Pół salta lub manewr Fostera
Wiele osób twierdzi, że ten ruch terapii zawrotów głowy jest najłatwiejszy do zrobienia samemu w domu. Oto kroki:
- Uklęknij i przez kilka sekund patrz w sufit.
- Dotknij podłogi głową, podciągnij podbródek tak, aby głowa była skierowana w stronę kolan. Poczekaj, aż zawroty głowy ustaną (około 30 sekund).
- Odwróć głowę w stronę, w której występują zawroty głowy (np. jeśli czujesz zawroty głowy po lewej stronie, odwróć się twarzą do lewego łokcia) i utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund.
- Szybko podnieś głowę tak, aby znajdowała się w jednej linii z plecami, gdy się czołgasz. Trzymaj głowę pod tym kątem 45 stopni przez 30 sekund.
- Szybko podnieś głowę, aby była całkowicie wyprostowana, ale trzymaj głowę na ramieniu, które leczysz, a następnie powoli wstań.
Być może będziesz musiał powtórzyć ten ruch terapii zawrotów głowy kilka razy, aby poczuć efekt. Upewnij się jednak, że podczas każdej sesji robisz sobie 15-minutową przerwę. Jeśli czujesz, że nie możesz wykonać powyższych ruchów terapii zawrotów głowy, nie ma nic złego w proszeniu o pomoc personelu medycznego w ośrodku zdrowia.
Alternatywne leczenie zawrotów głowy
Jeśli wymienione powyżej ruchy terapii zawrotów głowy nie działają, porozmawiaj z lekarzem o innych alternatywach w leczeniu. Istnieje wiele rodzajów leków często stosowanych w leczeniu zawrotów głowy, zwłaszcza w celu zmniejszenia towarzyszących im nudności i wymiotów. Leczenie zawrotami głowy jest zwykle połączeniem leków antagonizujących receptory acetylocholiny, dopaminy i histaminy. Amerykańskie Towarzystwo Gastroenterologiczne zaleca leki antycholinergiczne i przeciwhistaminowe w leczeniu nudności i wymiotów spowodowanych zawrotami głowy. Jednak ból głowy odczuwany z powodu zawrotów głowy jest nie do zniesienia, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem w celu konsultacji. W niektórych ciężkich przypadkach zawrotów głowy może być konieczne odpowiednie leczenie przez lekarza. Więc jeśli cierpisz na zawroty głowy, nie ignoruj swojego stanu,
tak.Upewnij się, że zawsze szukasz odpowiedniego rozwiązania leczenia, aby nie pogorszyło się i nie przeszkadzało ci później.
