Zdrowie

10 korzyści z owoców kiwi dla kobiet w ciąży i ich skutków ubocznych

Korzyści z owoców kiwi dla kobiet w ciąży są niezwykłe. Oprócz zdrowych przyszłych matek owoc kiwi jest również dobry dla wzrostu i rozwoju płodu w łonie matki. Oczywiście korzyści płynące z tego owocu kiwi wynikają z jego różnych wartości odżywczych. Pamiętaj jednak, że istnieją pewne skutki uboczne, na które kobiety w ciąży muszą uważać podczas spożywania go.

Korzyści z owoców kiwi dla kobiet w ciąży

Owoc kiwi to jeden z najlepszych owoców do spożycia w czasie ciąży. Korzyści płynące z owoców kiwi wynikają z różnych wartości odżywczych, takich jak wysoka zawartość przeciwutleniaczy, witamin C, A, E, K, kwasu foliowego, potasu, żelaza, fosforu, aż po magnez. Oto zalety owocu kiwi dla kobiet w ciąży wraz z wyjaśnieniem jego wartości odżywczych:

1. Zawiera folian

Owoc kiwi zawiera witaminę B9 lub kwas foliowy, który jest ważny w czasie ciąży. Cytowany przez US Food Data Center, przeciętny owoc kiwi zawiera 17 mcg kwasu foliowego. Folian jest potrzebny do rozwoju poznawczego płodu w łonie matki. Ponadto folian wspomaga również rozwój układu nerwowego i zapobiega wadom nerwowym u niemowląt przy urodzeniu. Co więcej, korzyści płynące z owoców kiwi, które pochodzą z witaminy B9, mogą również utrzymać zdrowie ciała i płodu, zapobiegając rozszczepowi kręgosłupa i wadom wrodzonym, które są spowodowane tym, że rdzeń kręgowy dziecka nie jest w pełni rozwinięty. Uważa się również, że spożywanie owoców kiwi we wczesnych stadiach ciąży zapobiega poronieniu.

2. Zawiera witaminę C

Korzyści płynące z owoców kiwi dla kobiet w ciąży wynikają z zawartości witaminy C. Witamina C jest bardzo ważna dla tworzenia neuroprzekaźników, dzięki czemu zachowana zostanie funkcja mózgu płodu. Ponadto owoc kiwi może również chronić kobiety w ciąży przed działaniem wolnych rodników, które są straszne.

3. Niski cukier

Jedzenie kiwi podczas ciąży jest również bezpieczne, ponieważ ma niską zawartość cukru. Naturalna zawartość cukru w ​​owocach kiwi może pomóc kobietom w ciąży zaspokoić ich apetyt na słodką żywność. Niski indeks glikemiczny owoców kiwi również nie spowoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi w organizmie. Co zaskakujące, owoc kiwi dla kobiet w ciąży może również utrzymywać stabilny poziom cukru we krwi, dzięki czemu można zapobiec cukrzycy ciążowej.

4. Usprawnienie układu pokarmowego

Korzyści z owocu kiwi dla kobiet w ciąży Zaparcia to objaw ciąży, który spotka wiele kobiet w ciąży. Aby temu zapobiec, potrzebny jest oczywiście błonnik. Dlatego kobietom w ciąży zaleca się spożywanie owoców kiwi, które zawierają dużo błonnika. Oprócz zaparć zawartość błonnika w owocach kiwi może również zapobiegać bólom żołądka, nieżytowi żołądka, nudnościom i wzdęciom.

5. Zapobiegaj anemii

Kobiety w ciąży często cierpią na anemię. Dlatego potrzebne są korzyści kiwi dla kobiet w ciąży, ponieważ ten zielony owoc zawiera żelazo! Aby zapobiec anemii, organizm potrzebuje żelaza. Owoce kiwi mogą zaspokoić 4% dziennego zapotrzebowania kobiet w ciąży na żelazo. Przeczytaj także: Zapobiegaj anemii za pomocą tych zwiększających krew pokarmów dla kobiet w ciąży

6. Zawiera wapń

Owoce kiwi zawierają również wapń, który jest ważny w czasie ciąży. Rozwijając się w macicy, płód potrzebuje wapnia do utrzymania wzrostu kości, zębów, mięśni i serca. Co więcej, owoc kiwi zawiera również magnez, który może pomóc organizmowi lepiej przyswajać wapń.

7. Wysokie źródło witamin i minerałów

Kiwi to owoc będący źródłem witamin i minerałów. Na przykład owoc kiwi zawiera witaminę E, która może chronić Ciebie i Twój płód przed uszkodzeniem komórek. Dodatkowo witamina E jest również skuteczna w odżywianiu skóry.

8. Wzmocnij układ odpornościowy

Owoc kiwi zawiera szereg niezbędnych substancji mineralnych do wzrostu i rozwoju niemowląt w łonie matki, z których jedną jest miedź lub miedź. Ta substancja mineralna może wspomóc rozwój mózgu dziecka i wzmocnić układ odpornościowy organizmu.

9. Utrzymuj stabilność hormonalną

owoc kiwi dla kobiet w ciąży Nieregularne wahania hormonalne mogą powodować „hałas”, taki jak depresja, stres lub uczucie zmęczenia u kobiet w ciąży. Na szczęście uważa się, że korzyści płynące z owoców kiwi dla kobiet w ciąży są w stanie utrzymać stabilność hormonalną, dzięki czemu proces oczekiwania na dziecko będzie przebiegał komfortowo.

10. Niskokaloryczny

Uważa się, że łaknienie jest jednym z objawów ciąży, które mogą zwiększać wagę. Na szczęście kiwi ma bardzo mało kalorii. Jeśli spożyjesz go, aby zaspokoić swoje pragnienia, nie przytyjesz.

Skutki uboczne jedzenia owoców kiwi podczas ciąży

Po zapoznaniu się z niezliczonymi korzyściami płynącymi z owoców kiwi dla kobiet w ciąży, oczywiście chcesz również „zagrać w to bezpiecznie”, znając skutki uboczne. W rzadkich przypadkach osoba może rozwinąć alergię na owoce kiwi. Natychmiast przestań spożywać owoce kiwi, jeśli kobiety w ciąży doświadczają:
  • Uczucie swędzenia w jamie ustnej i gardle
  • Wysypka i stany zapalne na skórze
  • Knebel
  • Ból brzucha
Jeśli nadal nie masz pewności, czy masz alergię na kiwi, dobrze jest udać się do lekarza, aby się upewnić. Przeczytaj także: 11 najlepszych źródeł żywienia dla kobiet w ciąży i normy dotyczące potrzeb żywieniowych, które muszą być spełnione

Notatki z SehatQ

Powyższe korzyści płynące z owoców kiwi są rzeczywiście bardzo niezwykłe dla zdrowia przyszłej matki, a także płodu. Nie zapomnij jednak jeść innych owoców, które są również dobre dla kobiet w ciąży. W ten sposób Ty i Twoje dziecko uzyskacie maksymalne zdrowie. Jeśli chcesz bezpośrednio skonsultować się z lekarzem, możeszczat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.

Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found