Wyjaśnienie dotyczące biegania na krótkich dystansach w lekkiej atletyce

Bieganie na krótkim dystansie, jak sama nazwa wskazuje, to bieg biegowy, który pokonuje się na mniej niż 400 metrów. W lekkoatletyce dystanse stosowane w wyścigach na krótkich dystansach to 100, 200 i 400 metrów. Robiąc to, biegacz musi wywierać pełną prędkość. To sprawia, że ten rodzaj wyścigu biegowego jest również znany jakosprinty. Aby móc biegaćsprintcóż, istnieją konkretne techniki, których należy przestrzegać, inne niż bieganie na średnim i długim dystansie. Bieganie na krótkim dystansie zawsze zaczyna się od przysiadu. Podobnie jak inne sporty cardio, biegi na krótkich dystansach mają również wiele korzyści zdrowotnych, w tym zwiększenie wytrzymałości, utrzymanie masy mięśniowej i zwiększenie siły.

Historia biegania na krótkich dystansach

Jako jedna z liczb kwestionowanych w lekkiej atletyce, bieganie na krótkich dystansach jest również znane jako kropla i jest jednym z najstarszych zawodów rozgrywanych na scenie olimpijskiej. Ten sport należy do Zawody lekkoatletyczne który składa się z numerów o krótkim dystansie, czyli 100, 200 i 400 metrów. Być może słyszałeś o Usainie Bolcie jako królu światowych sprintów ze względu na jego fenomenalny rekordowy czas na Mistrzostwach Świata w Lekkoatletyce 2009. W tym czasie Bolt zanotował czas 9,58 sekundy na 100-metrowym torze sprinterskim ze średnią prędkością 37,58 sekundy. km/godz. Indonezja zna również nazwisko Suryo Agung Wibowo, który jest najszybszym człowiekiem w Azji Południowo-Wschodniej z rekordem 10,17 sekundy. Był też Lalu Muhammad Zohri, który był niegdyś mistrzem Mistrzostw Świata w Lekkoatletyce U-20 z czasem 10,18 sekundy na torze 100 metrów.

Numer do biegania na krótkim dystansie

W oficjalnych zawodach lekkoatletycznych biegi krótkodystansowe dzielą się na trzy kategorie, a mianowicie na 100m, 200m i 400m. W sprincie na 100 m biegacze są zawsze w tej samej pozycji startowej. Trajektoria jest również linią prostą, z zastrzeżeniem, że nie może być poza linią od początku do końca. Jest inaczej z kręci się 200 i 400 metrów. W obu tych numerach sprinterskich start odbywa się na zakręcie (owalny) aby żaden gracz nie był w tej samej linii. Ustalenie różnych pozycji startowych odbywa się tak, aby zawodnicy pokonali tę samą odległość, co linia mety na końcu prostej. Te różne pozycje startowe są główną atrakcją, zwłaszcza na dystansie 400 metrów. Powodem jest to, że gracze nie będą znali dokładnej pozycji swoich przeciwników przed wejściem na ostatnie 100 metrów. Dlatego gracze muszą być w stanie samodzielnie obliczyć moc, którą muszą wykorzystać na torze. Jest mało prawdopodobne, by sprintowali tak daleko, jak 400 metrów, ponieważ badania pokazują, że nawet zawodowy sportowiec może eksplodować siłami tylko na 65 metrów, zanim zwolni z powodu zmęczenia. [[Powiązany artykuł]]

**Jak zrobić bieg na krótkim dystansie (sprint)**

Start z przysiadu jest używany przy numerach na krótkich dystansach Biegi sprinterskie to sport atletyczny, który należy wykonywać ostrożnie. Aby go opanować, możesz nauczyć się dobrej pozycji startowej, prawidłowej techniki biegania i dobrej pozycji końcowej.

1. Pozycja wyjściowa

Start to początkowa pozycja biegacza podczas rozpoczynania tego sportu. W przypadku numerów na krótkich dystansach, start używany jest z przysiadu (początek kucania), aby zmaksymalizować przyspieszenie sprintu. W momencie rozpoczęcia przysiadu, palce obu rąk kładzione są przy podeszwach stóp i dotykają podłoża lub toru. Kiedy usłyszysz sygnał „Gotowy”, pośladki są uniesione, a głowa skierowana w dół. W międzyczasie, gdy „Tak” lub usłyszysz dźwięk wystrzału, biegacz zaczyna wymachiwać nogami tak daleko i szybko, jak tylko może. Aby zmaksymalizować nacisk ciała, talia powinna być wyprostowana, a łokcie zgięte i kołyszące zgodnie z wzorcem ruchu nóg.

2. Technika biegu sprinterskiego

Bieganie sprintem to sport atletyczny, który również opiera się na wzroście zawodników, zwłaszcza na długości nóg. Im dłuższa noga, tym większy krok i tym szybciej biegacz dociera do mety. Jednak niscy gracze nadal mogą pokonać wysokich biegaczy, jeśli będą ćwiczyć, aby doskonalić swoją technikę. Zostało to udowodnione przez Zohriego, kiedy pokonał Anthony'ego Schwartza ze Stanów Zjednoczonych w Mistrzostwach Świata U-20 w Lekkoatletyce.

3. Dotknięcie linii mety

Sprint to sport atletyczny, który wymaga również od sportowców doskonałego nastawienia, gdy dotkną linii mety. Nawet jeśli wykonasz dobry ruch na torze, biegacz może zostać wyprzedzony przez przeciwnika zbliżającego się do mety, jeśli jego pozycja ciała nie jest właściwa. Teoretycznie technikę wjazdu na metę można wykonać na 3 sposoby, a mianowicie: