Samoocena lub samoocena odnosi się do wartości jednostki. Jego rola jest bardzo ważna dla różnych dziedzin życia. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jakie są cechy niskiej samooceny. Ponieważ wpływ może obejmować tożsamość, pewność siebie i poczucie wzmocnienia. Uważaj również, aby nie zostać uwięzionym, ponieważ czasami te niskie poczucie własnej wartości są podobne do kogoś, kto jest cichy lub naiwny. W rzeczywistości wszystko jest zupełnie inne.
Niska samo ocena
Aby odróżnić, kiedy dana osoba odczuwa niską samoocenę i inne zachowania, które mają tendencję do zanikania, oto cechy: 1. Niepewny
Pewność siebie jest ściśle związana z niską samoocena. Nawzajem. Pewni siebie ludzie wierzą, że poradzą sobie w pewnych sytuacjach. Forma zaufania do siebie świadczy również o tym, że czujesz się komfortowo w podejmowaniu życiowych decyzji. Oczywiście jego rola jest kluczowa w twoim życiu. Aby przezwyciężyć tę niepewność, możesz spróbować nauczyć się nowych rzeczy. Kiedy staniesz się w czymś ekspertem, w naturalny sposób poczujesz się pewnie. 2. Nie masz kontroli
Inną niską samooceną jest brak kontroli nad własnym życiem. Czują się bezsilni, aby dokonać zmian zarówno dla siebie, jak i dla otoczenia. Nawet w obliczu problemów wydaje się, że nie ma sensownego rozwiązania, ponieważ kontrola nie leży w ich rękach. Według badania opublikowanego w czerwcu 2020 r., gdy osoba czuje, że ma niewielką kontrolę, samoocena Wysokie poziomy mogą rozproszyć negatywne skutki, zwłaszcza te związane ze zdrowiem psychicznym. Więc kiedy czujesz, że sprawy wymykają się spod kontroli, spróbuj znaleźć sposoby na poprawę samoocena. Tym samym będzie to miało duży wpływ na zdolność kontroli. 3. Porównywanie z innymi
W życiu towarzyskim porównywanie się z innymi może być druzgocące samoocena. Zamiast być miejscem introspekcji i motywacji do bycia najlepszą wersją siebie, dzieje się odwrotnie. Co więcej, cechą charakterystyczną niskiej samooceny jest to, że jest zbyt myląca, aby porównywać ją z innymi w życiu społecznym. Będą nadal porównywać, jakby to było nieskończone. Oczywiście jest to destrukcyjne, ponieważ porównuje się z ludźmi, których uważa się za lepszych. 4. Zmieszany z własnym pragnieniem
Osoby z niską samooceną również będą miały trudności z rozpoznaniem tego, czego chcą. Biorąc pod uwagę, że uważają się za wartościowych, będzie czuć, że nie są godni otrzymania pomocy. Ponadto poczują się zawstydzeni lub niekompetentni, jeśli poczują, że potrzebują pomocy. Wybiorą ciszę. W końcu ten cykl sprawi, że twoje własne potrzeby będą na najniższym priorytecie i utrudnią to sobie. 5. Zwątp w siebie
Nie zdziw się też, że cechą charakterystyczną niskiej samooceny jest ciągłe zwątpienie w siebie. Istnieje obawa przed podjęciem złej decyzji. W rzeczywistości będą wątpić w osobiste opinie i bardziej ufać myślom innych. Taki wzór sprawi, że będą stale wątpić w siebie. Będzie to bardzo trudne dla osób z samoocena niski do podejmowania decyzji o swoim życiu. 6. Trudno przyjąć komplementy
W badaniu opublikowanym w Journal of Vocational Behavior stwierdzono, że osobom o niskiej samoocenie trudno będzie zaakceptować pochwały lub pozytywne sugestie od innych. Nie mają o sobie pozytywnej opinii. Dlatego coraz trudniej jest otrzymywać komplementy od otaczających Cię osób. Kiedy otrzymują pochwałę, czują się podejrzliwi i nieufni. Wierzą, że dana pochwała nie jest zgodna z ich prawdziwymi zasadami i warunkami. Nie jest to niemożliwe, poczują się żartem. 7. Negatywna rozmowa wewnętrzna
Zamiast utrzymywać zdrowie psychiczne poprzez przyzwyczajanie się pozytywna rozmowa własna, Częściej robią to osoby z niską samooceną negatywna samoocena. Zawsze będą szukać w sobie negatywnych rzeczy. Nawet jeśli sprawy nie idą zgodnie z oczekiwaniami, łatwo obwiniają się. Zawsze będą coś, co pójdzie nie tak. Począwszy od wyglądu, zachowania, aż po umiejętności. 8. Strach przed porażką
Uważaj na pułapkę, ponieważ strach przed porażką jest cechą niskiej samooceny, która często jest źle rozumiana. W rzeczywistości związek jest bardzo bliski. Ponieważ nie wierzą we własne możliwości, pośrednio wątpią w swoją zdolność do odniesienia sukcesu. W związku z tym będą unikać wyzwań, poddawać się, zanim spróbują, lub znajdą sposoby na ukrycie swoich uczuć. Mogą również nie doceniać tego, co należy zrobić, lub szukać winnych czynników zewnętrznych. 9. Pesymistycznie nastawieni do przyszłości
Brak poczucia własnej wartości sprawi, że osoba zacznie wątpić w swoją przyszłość. Istnieje poczucie bezradności, które sprawia, że niechętnie robią coś dla przyszłego sukcesu. Poddaj się bez robienia czegokolwiek. Nie zdziw się, jeśli się nie zawahasz samo-sabotaż jako forma strachu przed sukcesem. Będą szukać przeszkód, aby był powód do osiągnięcia sukcesu. Staje się to tarczą, gdy to, co faktycznie się dzieje, jest ograniczeniem własnego sposobu myślenia. 10. Nie masz wyraźnych granic
Osoby z niską samooceną mają również trudności z wyznaczeniem jasnych granic dla innych. Boją się, że ludzie przestaną ich lubić, gdy zaczną wyznaczać jasne granice. W tej chwili nie mają odwagi powiedzieć nie i są podatni na stres. Ponadto często są również uwięzione w postacie ludzie zadowalający w celu uzyskania potwierdzenia od innych. Nie znajdują satysfakcji ani dumy z siebie, więc są zajęci szukaniem uznania u innych. Czasami może to przekroczyć linię. Chcą zadowolić innych, nawet jeśli nie jest to zgodne z ich własnymi możliwościami. [[Powiązany artykuł]] Notatki z SehatQ
Jeśli utknąłeś w powyższych cechach niskiej samooceny, spróbuj przenieść uwagę na pozytywne rzeczy. Zrób to powoli od prostych rzeczy najpierw. Konsekwentne robienie tego będzie sposobem na wyrobienie nowych nawyków. Ważną rolę odgrywa również wybór osoby, z którą się spotykasz. Wybierz ludzi, którzy szczerze cię szanują. W ten sposób można ukształtować poczucie własnej wartości. Jeśli sytuacja wymyka się spod kontroli i powoduje stres, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.
