Zdrowie

Poznaj korzyści i skutki uboczne Maca dla zdrowia

W ostatnich latach maca lub peruwiański żeń-szeń jest popularnie stosowana w świecie zdrowia. Rośliny o nazwach naukowych Lepidium meyenii Jest to zwykle spożywane z korzeni. Przed spożyciem korzeń maca jest najpierw przetwarzany na proszek lub suplement. Nie bez powodu ludzie spożywają korzeń maca, ponieważ ma on wiele pozytywnych skutków dla zdrowia. Korzyści z korzenia maca są bardzo różnorodne, począwszy od zwiększenia męskiego i żeńskiego libido, zwiększenia energii, ochrony skóry przed ciepłem słońca, aż po wzmocnienie funkcji mózgu.

Korzyści z mac dla zdrowia

Przed spożyciem korzenia maca musisz wiedzieć, jakie są jego korzyści zdrowotne. Oto najczęściej wymieniane zalety macy:

1. Zwiększ libido

Korzyści z maca, które większość ludzi zna, to to, że może zwiększać libido. Badanie z 2002 r. wykazało, że mężczyźni, którzy spożywali 1,5 do 3 gramów macy dziennie, doświadczyli wzrostu libido. Tymczasem inne badanie z 2015 r. wykazało, że korzeń maca może pomóc w zmniejszeniu dysfunkcji seksualnych u kobiet po menopauzie przyjmujących leki przeciwdepresyjne.

2. Zmniejsz zaburzenia erekcji

Pacjenci z zaburzeniami erekcji mogą wypróbować korzeń maca, aby poprawić życie seksualne.Według badań korzeń maca może poprawić życie seksualne osób z zaburzeniami erekcji. W badaniu opublikowanym w 2009 roku uczestnicy zostali poproszeni o spożywanie 2,4 grama korzenia maca dziennie przez 12 tygodni. W rezultacie życie seksualne tych, którzy spożywali korzeń maca, poprawiło się znacznie bardziej niż tych, którzy przyjmowali placebo.

3. Zwiększ wytrzymałość i energię

Niektórzy sportowcy i kulturyści często przyjmują suplementy z korzenia maca, aby zwiększyć energię i wydajność. Badanie z 2009 roku wykazało, że rowerzyści, którzy przyjmowali ekstrakt z maca przez 14 dni, doświadczyli wzrostu wydajności czasowej w próbach na dystansie 40 kilometrów.

4. Zwiększ płodność

Mówi się, że spożywanie korzenia maca zwiększa płodność, zwłaszcza u mężczyzn. Badanie z 2016 r. wykazało pewne dowody na wpływ korzenia maca na poprawę jakości nasienia.

5. Napraw nastrój

Uważa się, że zawartość flawonoidów w maca zmniejsza lęk i poprawia nastrój. Wynika to z badania, które stwierdza, że ​​maca zmniejsza uczucie lęku i depresji u kobiet po menopauzie.

6. Obniżenie ciśnienia krwi

Spożywanie korzenia maca może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.Badanie z 2015 roku wykazało, że spożywanie 3,3 grama maca dziennie przez 12 tygodni może obniżyć ciśnienie krwi u kobiet po menopauzie. To badanie jest dowodem na to, że maca może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

7. Chroni skórę przed poparzeniem słonecznym

Niektóre dowody sugerują, że nakładanie ekstraktu z maca na skórę może pomóc w ochronie przed promieniowaniem ultrafioletowym. Efektu tego nie można oddzielić od zawartości przeciwutleniaczy polifenoli i glukozynolanów w maca. Należy jednak pamiętać, że stosowanie ekstraktu z maca nie może zastąpić funkcji ochrony przeciwsłonecznej. Ponadto nie każdy nadaje się do stosowania ekstraktu z maca na skórę. Przed użyciem spróbuj wykonać test płatkowy, aby upewnić się, że nie występują reakcje alergiczne, które powstają w wyniku używania macy.

8. Zwalcza wolne rodniki

Zawartość przeciwutleniaczy w maca może pomóc w walce z wolnymi rodnikami. Ponadto uważa się, że ta zawartość przeciwutleniaczy pomaga zapobiegać chorobom serca i rakowi.

9. Zmniejsz objawy menopauzy

Mówi się, że maca zmniejsza objawy menopauzy. Potwierdza to badanie kobiet po menopauzie, które doświadczyły zmniejszenia takich objawów, jak: uderzenia gorąca i zimny pot po spożyciu ekstraktu z maca.

10. Wzmocnij funkcję mózgu

Badanie z 2014 r. wykazało, że maca ma zalety we wzmacnianiu funkcji mózgu, szczególnie pod względem wydajności poznawczej i pamięci. Ponadto naukowcy doradzają również osobom z chorobą Alzheimera spożywanie macy.

Skutki uboczne spożywania maca

Nadmierne spożycie macy może zakłócać pracę tarczycy. Dzieje się tak, ponieważ maca zawiera substancje, które zaburzają normalne funkcjonowanie tarczycy, wologeny. Ponadto, jeśli cierpisz na choroby takie jak rak piersi, rak macicy, rak jajnika, endometrioza lub mięśniaki macicy, spożywanie macy może pogorszyć stan. Dzieje się tak, ponieważ maca może działać jak estrogen. Podobnie jak w przypadku innych suplementów, bezpieczeństwo maca do spożycia przez kobiety w ciąży, matki karmiące, dzieci i osoby z pewnymi schorzeniami nie zostało przetestowane. Dlatego przed podjęciem decyzji o przyjmowaniu ekstraktów lub suplementów zawierających korzeń maca należy najpierw skonsultować się z lekarzem.

Łatwy sposób na zjedzenie maca

Możesz jeść macę, mieszając ją z jedzeniem. Suplement ten można dodawać do produktów spożywczych, takich jak koktajle , owsianka , Baton energetyczny , aż danie zostanie ugotowane przez pieczenie. Tymczasem maksymalna dawka suplementów z macy jest wciąż niejasna. Jednak badania mówią, że korzeń maca jest ogólnie spożywany w ilości od 1,5 do 5 gramów dziennie. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Maca ma wiele zalet zdrowotnych, ale trzeba też zwrócić uwagę na możliwe skutki uboczne. Przed zażyciem suplementów zawierających macę należy najpierw skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć rzeczy, które nie są pożądane.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found