Figi są szeroko uprawiane w Azji Zachodniej i na Bliskim Wschodzie. Figi lub znane również jako figi były znane w starożytnym świecie jako powszechne pożywienie i są jedną z pierwszych roślin uprawianych przez ludzi. Wiadomo, że korzyści z fig dla zdrowia są różnorodne, a nawet dobre dla układu rozrodczego. W Indonezji możemy spotkać figi sprzedawane świeże lub suszone. Figi mają cienką skórkę o miękkim miąższu i czerwonym kolorze. Skórka fig może być fioletowa lub zielona. Atrakcyjny wygląd i słodki smak fig to nie jedyna zaleta fig. W rzeczywistości figi mają wiele zalet zdrowotnych, od cukrzycy po obniżanie gorączki. [[Powiązany artykuł]]
Zawartość odżywcza fig
Figi zawierają mało kalorii oraz są bogate w witaminy i minerały. według
Departament Rolnictwa Ameryka w 100 gramach fig zawiera następujące składniki odżywcze:
- Energia: 74 kcal
- Białko: 0,75 grama
- Węglowodany: 19,18 grama
- Błonnik: 2,9 grama
- Cukier: 16,26 gramów
- Wapń: 35 miligramów
- Magnez: 17 miligramów
- Potas: 232 miligramy
- Witamina C: 2 miligramy
- Witamina B6: 0,113 miligrama
Oprócz powyższej zawartości figi zawierają również różne mikroelementy, takie jak witamina C, tiamina, ryboflawina i niacyna. Jednak suszone figi zwykle zawierają więcej kalorii.
Przeczytaj także: Owoce o wysokiej zawartości witaminy C, aby zadbać o swoje zdrowie Korzyści z fig dla zdrowia
Możesz nie być zbyt zaznajomiony z zaletami fig, ponieważ figi rzadko można znaleźć w supermarketach lub na rynkach. Możesz upolować ten owoc w sklepach internetowych. Nie ma nic złego w spróbowaniu owocu, którego nazwa znana jest niemal we wszystkich głównych religiach świata, aby odczuć jego korzyści zdrowotne. Różne zalety fig to:
1. Utrzymuj zdrową skórę
Jedną z zalet fig jest pomoc w leczeniu chorób skóry, takich jak brodawki. Uważa się, że związek lateksu z drzewa figowego jest w stanie usunąć brodawki na skórze bez żadnych skutków ubocznych. Ponadto możesz użyć surowych fig jako maseczki na twarz, która jest bogata w przeciwutleniacze, witaminy i minerały. Możesz zrobić maskę na twarz, rozcierając figę i nakładając ją na twarz w okrągły wzór. Następnie pozostaw maskę na skórze na 10 do 15 minut i spłucz ciepłą wodą. Nie musisz robić z fig maseczkę na twarz, aby uzyskać korzyści dla zdrowia skóry. Przewiduje się, że figi będą również w stanie leczyć trądzik, ale to twierdzenie wciąż wymaga dalszych badań. Ale jeśli już czujesz korzyści płynące z tego owocu figowego, kontynuuj kurację, ponieważ nie ma nic złego w pielęgnacji twarzy naturalnymi składnikami.
2. Dobre dla włosów
Chcesz gęste i miękkie włosy? Możesz użyć szamponu,
odżywka, czyli maseczkę do włosów z fig. Uważa się, że figi zmiękczają i wzmacniają włosy, a także wspomagają wzrost włosów. Dzieje się tak, ponieważ figi zawierają miedź i cynk, które mogą zapobiegać wypadaniu włosów i przyspieszać naprawę mieszków włosowych.
3. Zapobiegaj zaparciom
Kolejną zaletą fig jest zwalczanie i zapobieganie zaparciom. Figi zawierają związki przeczyszczające, które mogą leczyć zaparcia. Zazwyczaj figi stosowane w leczeniu zaparć można kupić w postaci syropu. Figi są w stanie przezwyciężyć zaparcia, pomagając zwiększyć ruchy jelit, pomagając zmniejszyć wysiłek, który należy włożyć w oddawanie stolca, całkowite wypróżnienie oraz zmniejszając ból i dyskomfort w żołądku, aby schudnąć.
4. Pokonać cukrzycę
Nie tylko owoce, liście drzewa figowego mogą również pomóc w regulowaniu objawów cukrzycy. Ekstrakty z liści drzewa figowego zawierają fikuzynę, która może poprawić wrażliwość na insulinę. Badania pokazują, że napoje z ekstraktu figowego mają niższą zawartość indeksu glikemicznego, dzięki czemu mogą pomóc w utrzymaniu poziomu cukru we krwi u diabetyków. Ponadto ekstrakty z fig są również korzystne w leczeniu cukrzycy, regulując poziom kwasów tłuszczowych i witaminy E we krwi oraz spowalniając produkcję glukozy w wątrobie. Jednak korzyści z fig w walce z cukrzycą nie mogą zastąpić zbilansowanej diety i leków przeciwcukrzycowych podawanych przez lekarzy.
Przeczytaj także: Owoce na cukrzycę, które są bezpieczne dla osób cierpiących na cukrzycę5. Zapobiegaj rakowi
Korzyści z fig są nie tylko dobre dla trawienia, ale także mogą zapobiegać wzrostowi komórek raka okrężnicy. Figi zawierają przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy, które mogą zapobiegać uszkodzeniom komórek w wyniku ekspozycji na wolne rodniki. Nie tylko z owoców, korzyści z fig w zapobieganiu nowotworom uzyskuje się również z ekstraktu z liści. Jednak skuteczność fig w zapobieganiu nowotworom nadal wymaga dalszych badań.
6. Utrzymuj zdrowie serca
Figi zawierają wysoką zawartość potasu, miedzi i żelaza, które są niezbędnymi minerałami w funkcjonowaniu witamin układu sercowo-naczyniowego. Zawartość minerałów jest skuteczna dla przepływu krwi i zmniejsza ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Potas służy jako składnik kontrolujący tętno i obniżający ciśnienie krwi. Podczas gdy żelazo i miedź są potrzebne, aby wspomóc produkcję czerwonych krwinek w organizmie. Ponadto figi są również skuteczne w zwiększaniu dobrego poziomu cholesterolu we krwi. Jednak to badanie zostało znalezione tylko na zwierzętach i wymaga dalszych badań na ludziach.
7. Zwiększ gęstość kości
Zawartość minerałów wapnia i potasu w figach może zwiększać gęstość kości i zapobiegać osteoporozie, takiej jak osteoporoza. Potas jest skuteczny w utrzymaniu zdrowia kości i zmniejszaniu ryzyka uszkodzenia kości. Podczas gdy wapń działa jako ważny składnik w komponowaniu struktury kości.
8. Popraw zdrowie erekcji
Korzyści z fig dla Arabów są często wykorzystywane jako tradycyjna medycyna w celu poprawy problemów seksualnych. Uważa się, że figi są lekiem na zaburzenia erekcji. Figi są również często używane jako afrodyzjak, aby zwiększyć wytrzymałość podczas stosunku płciowego. Jednak korzyści z fig nadal wymagają dalszych badań.
Skutki uboczne fig
Figi można spożywać bezpośrednio lub suszyć. Ten owoc można również mieszać z sałatkami lub łączyć z innymi produktami spożywczymi, takimi jak ser lub orzechy. Chociaż figi mają wiele korzyści zdrowotnych, niektórzy ludzie nie mogą ich jeść. Dla tych z Was, którzy mają alergię na lateks, pyłki drzew
brzozowy, i jackfruit, nie powinieneś jeść fig. Zwykle ludzie, którzy cierpią na powyższe alergie, mogą również mieć alergię na figi. Jeśli zażywasz leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna, powinieneś również unikać fig o wysokiej zawartości witaminy K. Kiedy jesz figi, jedz z umiarem, ponieważ nadmiar fig może powodować biegunkę. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed spożyciem fig, jeśli masz pewne schorzenia lub przyjmujesz określone leki. Jeśli chcesz bezpośrednio skonsultować się z lekarzem, możesz
czat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.
