Czy kiedykolwiek wykonywałeś ćwiczenia twarzy? Uważa się, że to ćwiczenie sprawia, że twarz wygląda świeżo i młodziej. Wykonywane ruchy są również bardzo łatwe, dzięki czemu prawie każdy może to zrobić. Możesz wykonać to ćwiczenie, relaksując się w domu, aby być bardziej zrelaksowanym. Ćwiczenia twarzy są również często wykorzystywane jako terapia dla osób, które mają problemy z mięśniami twarzy. Jak więc ruchy, które należy wykonać?
Ćwiczenia twarzy mogą sprawić, że będziesz wyglądać młodziej
w dzienniku
JAMA Dermatologia w 2018 roku w badaniu wzięło udział 27 kobiet w wieku 40-65 lat. Na początku badania uczestnicy wzięli udział w dwóch 90-minutowych sesjach szkoleniowych z instruktorem jogi, aby dowiedzieć się, jak konsekwentnie wykonywać te ćwiczenia. Ponadto uczestnicy samodzielnie wykonywali ćwiczenia twarzy przez 20 tygodni. Przed rozpoczęciem ćwiczeń dermatolodzy ocenili średni wiek uczestników, który wynosił 50,8 lat. Jednak po 20 tygodniach treningu wyszło 48,1 roku. To pokazuje, że regularne wykonywanie ćwiczeń twarzy może sprawić, że 3-letnia kobieta będzie wyglądać młodziej po 20 tygodniach ćwiczeń. Ponieważ te ćwiczenia mogą wzmocnić mięśnie pod skórą twarzy. W miarę jak mięsień rośnie w siłę, powiększa się i zaczyna zajmować więcej miejsca w okolicy, co skutkuje bardziej młodzieńczym wyglądem. Co więcej, napięte mięśnie twarzy mogą również utrzymywać tłuszcz w miejscu, dzięki czemu unikasz zwiotczenia skóry, które jest związane ze starzeniem się twarzy. Mimo to połączenie ćwiczeń twarzy z zabiegami kosmetycznymi może być bardziej optymalne. [[Powiązany artykuł]]
Ćwiczenia twarzy
Biorąc pod uwagę, że ćwiczenia twarzy mogą sprawić, że będziesz wyglądać młodziej, możesz być zainteresowany ich wypróbowaniem. Oto ćwiczenia twarzy, które możesz wypróbować w domu:
1. Ruch policzków
Naciskanie palcami powierzchni skóry twarzy.Połóż palce na kościach policzkowych. Umieść palec wskazujący pod okiem, podczas gdy mały palec jest przymocowany do kości policzkowej. Dociśnij dłonie do skóry twarzy, aby utrzymać mięśnie na miejscu. Następnie jednocześnie podciągnij policzki z szerokim uśmiechem. Przytrzymaj przez 5 sekund i powtórz ruch 3-5 razy.
2. Ruch czoła
Połóż palec wskazujący i środkowy na czole, podczas gdy pozostałe palce pozostaw zaciśnięte w pięści. Unieś obie brwi, a następnie zbliż je do siebie i zmarszcz czoło, aby napiąć mięśnie. Przytrzymaj przez 5 sekund, następnie opuść i powtórz 3-5 razy.
3. Ruch podbródka
Podeprzyj podbródek pięściami.Zaciśnij pięści pod brodą płaskim topem. Następnie połóż język na podniebieniu. Spróbuj przyciągnąć brodę bliżej klatki piersiowej, aby mięśnie wokół brody napięły się. Przytrzymaj przez 5 sekund i powtórz około 5 razy.
4. Ruch ust
Ruchy ust w ćwiczeniach twarzy mogą się różnić. Możesz kształtować usta tak, jak popijasz drinka, uśmiechać się, gwizdać lub przechylać je w lewo i prawo. Ponadto możesz również otworzyć usta, jak wypowiadając literę O. Przytrzymaj przez kilka sekund i powtórz 3-5 razy.
5. Ruch oczu
Naciśnij końce oczu i środek brwi Umieść oba palce wskazujące w kącikach oczu, a środkowe palce umieść między brwiami tak, aby utworzyły literę V. Następnie spójrz w górę i spróbuj podnieść powieki wyżej. Rozluźnij mięśnie i powtórz 6 razy.
6. Ruch szyi
Podnieś głowę do tyłu, jak twarzą do góry. Połóż opuszki palców na szyi tuż nad obojczykiem i pociągnij skórę w dół. Następnie otwórz usta w kształcie litery O i utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. Wróć do poprzedniego stanu i powtórz kilka razy. Przed wykonaniem ćwiczeń twarzy upewnij się, że Twoje ręce są czyste, aby podczas dotykania twarzy nie przyczepiły się żadne zarazki. Jeśli nie masz pewności co do samodzielnego wykonywania tego ćwiczenia, możesz poszukać samouczków w Internecie lub wziąć udział w zajęciach z profesjonalnymi instruktorami.
Naciskanie palcami powierzchni skóry twarzy.Połóż palce na kościach policzkowych. Umieść palec wskazujący pod okiem, podczas gdy mały palec jest przymocowany do kości policzkowej. Dociśnij dłonie do skóry twarzy, aby utrzymać mięśnie na miejscu. Następnie jednocześnie podciągnij policzki z szerokim uśmiechem. Przytrzymaj przez 5 sekund i powtórz ruch 3-5 razy. 
Podeprzyj podbródek pięściami.Zaciśnij pięści pod brodą płaskim topem. Następnie połóż język na podniebieniu. Spróbuj przyciągnąć brodę bliżej klatki piersiowej, aby mięśnie wokół brody napięły się. Przytrzymaj przez 5 sekund i powtórz około 5 razy. 
Naciśnij końce oczu i środek brwi Umieść oba palce wskazujące w kącikach oczu, a środkowe palce umieść między brwiami tak, aby utworzyły literę V. Następnie spójrz w górę i spróbuj podnieść powieki wyżej. Rozluźnij mięśnie i powtórz 6 razy. 
