Mdłości może odczuwać każdy, czy to kobiety w ciąży, czy osoby podróżujące samochodem. Jednak nie musisz się martwić, ponieważ istnieją różne rodzaje potraw łagodzących nudności, których możesz spróbować, od imbiru, ciastek po rosół.
Potężne jedzenie przeciw nudnościom
Kiedy czujemy mdłości, czasami nie chcemy jeść, bo boimy się, że nudności się nasilą. Pamiętaj jednak, że organizm potrzebuje jedzenia jako źródła energii i uspokojenia żołądka. Dlatego możesz spróbować jeść następujące pokarmy łagodzące nudności.
1. Imbir
Imbir od dawna jest stosowany w medycynie tradycyjnej w leczeniu nudności. Ta przyprawa zawiera gingerol i shogaol, które mogą pomóc organizmowi opróżnić żołądek i złagodzić objawy nudności. Przegląd różnych badań wykazał, że imbir skuteczniej zmniejszał częstość nudności u kobiet w ciąży w porównaniu z lekiem placebo. Naukowcy odkryli również, że imbir jest skuteczniejszy w leczeniu
ranochoroba, choroba morska i nudności spowodowane chemioterapią.
2. Rosół
Najwyraźniej rosół z kurczaka i warzyw jest jednym z najskuteczniejszych pokarmów zwalczających mdłości. Powodem jest to, że te dwa pokarmy zawierają składniki odżywcze, które są łatwe do strawienia, gdy odczuwasz mdłości. Będziesz także bardziej narażony na pocenie się i wymioty, gdy będziesz mieć mdłości. Rosół z kurczaka i warzywa mogą zastąpić płyny ustrojowe, sole i elektrolity utracone w wyniku pocenia się i wymiotów.
3. Sucha żywność
Sucha żywność może również złagodzić objawy nudności, które odczuwasz, takie jak tosty, precle, ciastka pszenne, ciastka ryżowe. Te suche karmy mają mdły smak i są lekkostrawne, dzięki czemu nadają się do spożycia, gdy odczuwasz mdłości. Ponadto sucha karma również nie ma zapachu, więc nie nasila odczuwanych nudności.
4. Żywność wysokobiałkowa
Pokarmy wysokobiałkowe są skuteczne w łagodzeniu nudności. Badania dowodzą, że te pokarmy mogą zmniejszyć nudności u kobiet w ciąży w porównaniu z pokarmami bogatymi w węglowodany i tłuszcze. Ponadto połączenie imbiru i suplementów wysokobiałkowych jest również skuteczne w łagodzeniu nudności u pacjentów poddawanych chemioterapii. Chociaż jest to przydatne, nie wiadomo dokładnie, dlaczego pokarmy wysokobiałkowe mogą łagodzić nudności. Jednak eksperci uważają, że te pokarmy mogą normalizować aktywność żołądka poprzez zwiększenie wydzielania hormonu gastryny. Istnieje wiele produktów wysokobiałkowych, których możesz spróbować, na przykład kurczaka lub indyka, ryby i produkty mleczne (od greckiego jogurtu do sera).
5. Sos jabłkowy
Pozbądź się nudności z musem jabłkowym! Applesauce to potrawa z rozgniecionych gotowanych jabłek. Rzadko wiem, że ten sos jest zawarty w produktach spożywczych, które są dość silnymi środkami łagodzącymi nudności. Badanie dowiodło, że pacjenci po chemioterapii, którzy spożywają mus jabłkowy, wraz z twarogiem i lodami waniliowymi, mogą zmniejszyć częstotliwość nudności i wymiotów. Nie tylko to, mus jabłkowy zawiera również błonnik pokarmowy zwany pektyną, który może pomóc złagodzić biegunkę, gdy poczujesz nudności.
6. Banany
Podczas nudności mogą wystąpić wymioty i biegunka, przez co organizm może się odwodnić i stracić potas. Dlatego możesz spróbować jeść banany. Oprócz tego, że są pyszne, banany mogą zastąpić potas utracony podczas wymiotów i biegunki. Ponadto, te łagodzące nudności pokarmy mogą również dostarczać organizmowi energii w okresie rekonwalescencji, zwłaszcza jeśli twoje nudności są spowodowane przewlekłą chorobą i masz trudności z utrzymaniem wagi.
7. Zimne jedzenie
Zimna żywność jest odpowiednia do spożycia, jeśli odczuwasz mdłości, ponieważ zapach nie jest przytłaczający i nie nasila nudności, szczególnie dla kobiet w ciąży, które są bardzo wrażliwe na zapachy i łatwo odczuwają mdłości. Istnieje wiele produktów spożywczych, które można przechowywać w lodówce i spożywać w przypadku wystąpienia mdłości, takich jak owoce, budyń czy jogurt.
8. Herbata miętowa
Liście mięty to pokarmy łagodzące mdłości.Oprócz jedzenia są też napoje łagodzące mdłości, których możesz spróbować. Zalecana jest herbata miętowa. Zapach może nawet pomóc pozbyć się nudności. Oprócz wdychania zapachu, żucie liści mięty lub robienie herbaty może również pomóc w walce z nudnościami.
9. Mdłe pokarmy zawierające skrobię
Zwykłe produkty zawierające skrobię, takie jak ryż, ziemniaki i makaron, to świetny wybór, gdy odczuwasz mdłości. Ten rodzaj żywności jest łatwiej tolerowany przez organizm w porównaniu do żywności bogatej w smak. Te łagodzące nudności pokarmy są również łatwe w przygotowaniu, bogate w kalorie i mogą ukoić Twój żołądek.
10. Cytryny
Cytryna zawiera kwas cytrynowy, który może odżywiać układ pokarmowy i koić żołądek. Jeśli nudności są spowodowane zaparciami, picie ciepłej wody z sokiem z cytryny może pomóc w wygładzeniu wypróżnień (BAB). Według badań aromat olejku cytrynowego może również łagodzić nudności i wymioty u kobiet w ciąży. Nie należy jednak przesadzać z cytryną, ponieważ może ona pogorszyć nudności. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Jeśli czujesz mdłości, spróbuj różnych produktów łagodzących mdłości powyżej. Jeśli jednak nudności nie ustępują, warto zgłosić się do lekarza i poprosić o skuteczniejsze leki, aby sobie z nimi poradzić. Zapytaj lekarza w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ za darmo. Pobierz teraz z App Store lub Google Play!
Pozbądź się nudności z musem jabłkowym! Applesauce to potrawa z rozgniecionych gotowanych jabłek. Rzadko wiem, że ten sos jest zawarty w produktach spożywczych, które są dość silnymi środkami łagodzącymi nudności. Badanie dowiodło, że pacjenci po chemioterapii, którzy spożywają mus jabłkowy, wraz z twarogiem i lodami waniliowymi, mogą zmniejszyć częstotliwość nudności i wymiotów. Nie tylko to, mus jabłkowy zawiera również błonnik pokarmowy zwany pektyną, który może pomóc złagodzić biegunkę, gdy poczujesz nudności. 
Liście mięty to pokarmy łagodzące mdłości.Oprócz jedzenia są też napoje łagodzące mdłości, których możesz spróbować. Zalecana jest herbata miętowa. Zapach może nawet pomóc pozbyć się nudności. Oprócz wdychania zapachu, żucie liści mięty lub robienie herbaty może również pomóc w walce z nudnościami. 
