Gniew jest normalną emocją, którą każdy ma. Jednak są chwile, kiedy gniew wymyka się spod kontroli. Gniew bez powodu i bycie drażliwym może być wywołane przez wiele czynników i wszystkie dzieją się w nas samych. W rzeczywistości gniew nie jest zaburzeniem psychicznym. Jednak gniew, który pojawia się nagle, jest bardzo prawdopodobny z powodu występującego zaburzenia psychicznego. Może się zdarzyć, że nie masz wystarczająco dużo czasu, aby nauczyć się radzenia sobie z niewyjaśnionymi emocjami.
Gniew wyzwala się bez powodu
Właściwie nie można powiedzieć, że jest całkowicie bez powodu. Pojawiający się gniew może powstać z wielu różnych powodów. Następujące czynniki mogą powodować nagłe pojawienie się gniewu:
1. Stres
Jednym z największych wyzwalaczy doświadczanych przez większość ludzi jest szczytowy poziom stresu w ciele. Nadmierny stres i niepokój wpłyną na zdrowie organizmu, a także
nastrój . Nieleczona może spowodować drastyczne wahania nastroju.
2. Zespół napięcia przedmiesiączkowego
Zespół napięcia przedmiesiączkowego lub PMS zwykle pojawia się na tydzień lub dwa przed miesiączką. Często występującymi objawami są wahania nastroju, a następnie zmiany apetytu i zmęczenie. Pojawiające się objawy mogą być różne dla każdej osoby, a także w każdym cyklu. Może się to zdarzyć z powodu zmian w hormonie estrogenowym, które drastycznie wzrastają lub spadają.
3. Brak równowagi hormonalnej
Zaburzenia równowagi hormonów tarczycy mogą również powodować nieprzewidywalne wahania nastroju. Ten stan jest również znany jako niedoczynność tarczycy lub stan, w którym tarczyca nie może wytwarzać wystarczających ilości. Jeśli tak się stanie, najczęstszymi objawami są niepokój i gniew bez powodu.
4. Brak snu
Problemy ze snem są tak naprawdę jak noszenie „bomby zegarowej”, która w każdej chwili wybuchnie. Problemy ze snem, których często doświadcza wiele osób, to brak snu w ciągu dnia. Według badaniaTrusted Source dorośli w wieku 18-60 lat potrzebują co najmniej 7 godzin snu każdej nocy. Często zdarza się, że dorośli skracają czas snu, ponieważ wykonują więcej pracy. Ten powód sprawia, że następnego dnia nagle stajesz się zły bez powodu. Dzieje się tak, ponieważ trudno jest kontrolować emocje, ponieważ ciało czuje się bardzo zmęczone.
5. Uczucie mniejszej troski
Wiele osób, które nie są świadome, że już cierpią na tę chorobę, czuje, że nie są pod opieką. Zaczęło się to od dzieciństwa, które charakteryzuje się nadpobudliwością lub impulsywnością. Oprócz drażliwości zaburzenie to może powodować nadmierny niepokój, problemy z koncentracją, umiejętności zarządzania czasem.
6. Choroba afektywna dwubiegunowa
Dwubiegunowa to choroba mózgu, która powoduje nagłe, dramatyczne wahania nastroju. Niektóre osoby z chorobą afektywną dwubiegunową mają tendencję do łatwego wpadania w złość. Czują się też uradowani, a potem nagle niespokojni. Nierzadko też wiele osób z chorobą afektywną dwubiegunową robi rzeczy bez długiego namysłu.
Jak radzić sobie z gniewem bez przyczyny
Niewyjaśnioną złość można złagodzić poprzez odpoczynek. Złość, która nadchodzi, może wymknąć się spod kontroli, ale istnieją sposoby na jej złagodzenie, gdy nadejdzie. Oto jak radzić sobie z gniewem, co możesz zrobić:
- Zacznij łapać oddech i zmuś swój mózg do uspokojenia
- Pozbądź się dramatycznych myśli i zamień je w racjonalne myśli
- Znalezienie najlepszego rozwiązania problemu będącego przyczyną złości
- Wypróbuj zasadę wyjaśniać nie wyrażać „Kiedy jesteś zły i dobrze się komunikujesz
- Naucz się radzić sobie ze stresem za pomocą szeregu terapii
- Zrób sobie przerwę
Kiedy te nagłe i niewyjaśnione emocje zaczną przeszkadzać w codziennych czynnościach, natychmiast poszukaj pomocy u specjalisty. W ten sposób możesz zminimalizować ryzyko złych relacji społecznych z rodziną, przyjaciółmi lub współpracownikami. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Znajomość czynników, które wywołują niewyjaśniony gniew, może pomóc ci kontrolować swój gniew, aby nie eksplodował. Jednak musisz także ćwiczyć kontrolowanie emocji, które nagle pojawiają się jako oznaki uświadomienia sobie od teraz. Rozmowa z najbliższymi osobami lub specjalistami będzie bardzo pomocna w rozwiązaniu tego zaburzenia. Aby dalej omówić emocje, które pojawiają się bez przyczyny, zapytaj lekarza bezpośrednio pod adresem:
Aplikacja do zdrowia rodziny HealthyQ . Pobierz teraz na
App Store i Google Play .
Niewyjaśnioną złość można złagodzić poprzez odpoczynek. Złość, która nadchodzi, może wymknąć się spod kontroli, ale istnieją sposoby na jej złagodzenie, gdy nadejdzie. Oto jak radzić sobie z gniewem, co możesz zrobić: 
