Reszta
nastrój nagły początek może przydarzyć się większości ludzi. Przyczyna tej niestabilnej emocji może wynikać z wielu czynników, czasami są nawet przyczyny, których nie można wyjaśnić. Możliwe, że ktoś, kto doświadcza częstych wahań nastroju, zwykle ma problemy ze zdrowiem psychicznym. Jednak możliwe jest również, że hormony w twoim ciele napędzają zmiany
nastrój ten. Ponadto istnieją inne czynniki zewnętrzne, które leżą u podstaw nagle zestresowanego, tak że nie możesz kontrolować swoich emocji i ostatecznie eksplodować.
Częste przyczyny niestabilnych emocji
Niestabilność emocjonalna to nie tylko częste wyładowywanie złości na coś. Mogą jednak istnieć rzeczy, które nie są tak naprawdę wielkim problemem, ale są bardzo denerwujące dla osób z niestabilnymi emocjami. Zaburzenia te są zwykle bardziej nasilone, a ich złagodzenie zajmuje dużo czasu. Następujące czynniki powodują, że osoba ma niestabilne emocje:
1. Masz pewne choroby
Wahania nastroju są najprawdopodobniej spowodowane przewlekłą chorobą lub urazem mózgu. Ktoś, kto doświadczył wstrząsu mózgu, udaru mózgu, do demencji, może być drażliwy i drażliwy. Ponadto powodami są również miażdżyca, zaburzenia tarczycy i choroba Parkinsona
nastrój kogoś łatwo zmienić.
2. Czynniki hormonalne
Hormony również odgrywają ważną rolę w zmianach
nastrój ktoś. Kobiety miesiączkujące lub w ciąży często doświadczają zaburzeń hormonalnych, które mają duży wpływ na ich emocje. Ponadto często z tym problemem wiąże się również menopauza. Właściwie wybuchowe emocje w tym momencie nie miały większego znaczenia. Jednak bardzo ekstremalne zmiany wymagają szczególnej uwagi. Jeśli tego doświadczysz, spróbuj skonsultować się z lekarzem.
3. Depresja
Osoby z depresją mają nastroje „w górę iw dół”. Mogą być bardzo drażliwe i wyrażać emocje, od smutku, złości po poczucie bezwartościowości. Osoba z depresją zwykle ma trudności z czerpaniem przyjemności z czynności, które lubią i ma problemy ze snem w nocy. Będzie im też trudno skoncentrować się na robieniu czegoś. Ponadto depresja utrudni podejmowanie decyzji. Co gorsza, depresja, która nie jest odpowiednio leczona, sprawi, że ludzie będą chcieli popełnić samobójstwo.
4. Choroba afektywna dwubiegunowa
Jednym z objawów pojawiających się w chorobie afektywnej dwubiegunowej są nagłe wahania nastroju. Zarówno dwubiegunowy I, jak i dwubiegunowy II mają naprzemienne okresy manii lub hipomanii z depresją. Ci, którzy doświadczają okresów manii, będą wydawać się niespokojni i rozdrażnieni. Reszta
nastrój u kogoś z chorobą afektywną dwubiegunową może powodować kilka objawów. Będą bardziej aktywni w robieniu nowych rzeczy. Jednak z jednej strony też nagle nie ma energii, by cokolwiek zrobić.
5. Zaburzenia snu
Brak snu może powodować niestabilność emocjonalną Sen ma duży wpływ na nastrój. Ci, którzy mają problemy lub brak snu, mogą doświadczać niestabilnych emocji i innych problemów psychicznych. Brak snu utrudni ci kontrolę nad emocjami, więc łatwiej cię urazić coś błahego. Czasami najlepszym sposobem jest pozwolić ciału spać trochę dłużej. Może też utrzymać dobry nastrój.
6. Nadużywanie alkoholu i narkotyków
Spożywanie napojów alkoholowych w nienormalnych granicach i nadużywanie narkotyków również spowoduje łatwe wahania nastroju. Niebezpieczeństwa związane z używaniem niektórych narkotyków pojawią się również, gdy osoba spróbuje przestać ich używać. Kilka przypadków pokazuje, że nadużywanie substancji powoduje, że dana osoba zachowuje się irracjonalnie, a nawet próbuje popełnić samobójstwo.
Właściwe kroki do pokonania niestabilnych emocji
Z wahaniami nastroju można sobie radzić na wiele sposobów. Zaleca się podjęcie pewnych kroków w celu zmniejszenia niestabilnych emocji, które już przeszkadzają w twoim życiu społecznym. Oto jak radzić sobie z niestabilnymi emocjami:
Sen to najlepszy sposób na zmniejszenie poziomu stresu i niestabilnych emocji. Jeśli masz problemy ze snem w nocy, spróbuj wyłączyć światła i obniżyć temperaturę w pomieszczeniu. Upewnij się, że śpisz 7-8 godzin dziennie.
Zacznij od lekkich ćwiczeń regularnie, aby się do tego przyzwyczaić i uniknąć kontuzji. Wypróbuj także niektóre rodzaje ćwiczeń, które pomogą Ci zmniejszyć stres, takie jak joga i tai chi.
Jedzenie zdrowej żywności
Zdrowa dieta sprawi, że
nastrój ty też jesteś dobry. Staraj się być zdyscyplinowany w jedzeniu tych produktów. Nie wahaj się zapytać dietetyka o potrzebne produkty.
Medytuj, aby się uspokoić Joga i medytacja pomogą Ci poczuć się spokojniej w ciągu dnia. Możesz medytować sam w domu lub wziąć udział w zajęciach
online z profesjonalnymi instruktorami.
Zaleca się, abyś miał hobby, które lubisz robić. Co więcej, hobby może być miejscem do wyrażenia siebie.
Czat z najbliższymi ludźmi
Znajdź kogoś do zaproszenia
Czat z serca do serca. Możesz wybrać swojego partnera, przyjaciół lub rodzinę. Spróbuj spędzać z nimi więcej czasu, robiąc razem małe rzeczy.
Konsultacja ze specjalistą
Możesz bezpośrednio skontaktować się ze specjalistą, aby rozwiązać ten problem. Lekarz upewni się, że otrzymasz właściwe rozwiązanie problemu, którego doświadczasz. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Radzenie sobie z niestabilnymi emocjami należy zacząć od siebie. Zacznij od ustalenia pory snu i regularnych ćwiczeń. Dobrym pomysłem jest również poświęcenie czasu na rozmowę z najbliższymi osobami o wielu rzeczach, które Cię niepokoją. Aby omówić więcej na temat diety i odżywiania, zapytaj swojego lekarza bezpośrednio pod adresem:
Aplikacja do zdrowia rodziny HealthyQ . Pobierz teraz na
App Store i Google Play .
Brak snu może powodować niestabilność emocjonalną Sen ma duży wpływ na nastrój. Ci, którzy mają problemy lub brak snu, mogą doświadczać niestabilnych emocji i innych problemów psychicznych. Brak snu utrudni ci kontrolę nad emocjami, więc łatwiej cię urazić coś błahego. Czasami najlepszym sposobem jest pozwolić ciału spać trochę dłużej. Może też utrzymać dobry nastrój. 
Medytuj, aby się uspokoić Joga i medytacja pomogą Ci poczuć się spokojniej w ciągu dnia. Możesz medytować sam w domu lub wziąć udział w zajęciach online z profesjonalnymi instruktorami. 
