Różne zalety biotyny
W rzeczywistości biotyna to inna nazwa witaminy H, która jest rodzajem witaminy z grupy B, której organizm również potrzebuje. Sama nazwa biotyna pochodzi od starożytnej greki „biotos”, co oznacza życie. Oto szereg korzyści biotyny, których szkoda przegapić.1. Wspomóż metabolizm organizmu
Pierwszą korzyścią biotyny jest wytwarzanie energii. Dzieje się tak, ponieważ niektóre enzymy w twoim ciele wymagają biotyny do prawidłowego funkcjonowania. Niektóre z tych enzymów odgrywają rolę w metabolizmie tłuszczów, białek i węglowodanów. Ponadto biotyna pełni również wiele ważnych ról w organizmie, takich jak:- Glukoneogeneza: Biotyna może wspomóc proces wytwarzania glukozy ze źródeł innych niż węglowodany, takich jak aminokwasy. Enzymy zawierające biotynę wspomagają ten proces.
- Synteza kwasów tłuszczowych: Biotyna wspomaga enzymy, które aktywują reakcje ważne dla tworzenia kwasów tłuszczowych.
- Rozkład aminokwasów: Enzymy, które już zawierają biotynę, będą uczestniczyć w metabolizmie kilku ważnych aminokwasów, w tym leucyny.
2. Wzmocnij paznokcie
Paznokcie są łamliwe, mogą ułatwiać pękanie i łuszczenie. Nie popełnij błędu, wiesz, około 20% światowej populacji ma łamliwe paznokcie. Drugą zaletą biotyny jest to, że wzmacnia łamliwe paznokcie. W jednym badaniu 8 respondentów z łamliwymi paznokciami zostało poproszonych o przyjmowanie 2,5 miligramów suplementów biotyny przez 6-15 miesięcy. W efekcie u wszystkich badanych grubość paznokci wzrosła o 25%. W innym badaniu z udziałem 35 respondentów z łamliwymi paznokciami poproszono o przyjmowanie 2,5 miligramów biotyny przez 1,5-7 miesięcy. Do końca okresu badawczego objawy łamliwości paznokci można było zredukować nawet o 67%. Jednak niektóre z powyższych badań są nadal uważane za niezdolne do udowodnienia korzyści biotyny w leczeniu łamliwych paznokci.3. Zdrowe włosy
Dla mężczyzn, którzy chcą zapuścić cienkie włosy na twarzach, muszą znać nazwę biotyna. Ponieważ niektóre leki na porost brody dostępne na rynku zawierają biotynę, która wspomaga wzrost brody lub brody. Ponadto biotyna jest również często kojarzona z porostem mocnych i zdrowych włosów. W rzeczywistości nie ma wystarczających badań, aby udowodnić korzyści płynące z biotyny w tym przypadku. Być może zastanawiasz się: „Dlaczego biotyna jest zawsze kojarzona ze zdrowiem włosów?” W badaniu okazało się, że uczestnicy, którzy doświadczyli wypadania włosów, wykazali niedobór biotyny w swoich ciałach. Dlatego wiele osób uważa, że biotyna może odżywiać włosy.Potrzebne są jednak dalsze badania na poparcie tego twierdzenia.
4. Wspieranie zdrowia matek w ciąży i karmiących piersią
Kobiety w ciąży i karmiące najwyraźniej potrzebują biotyny. W rzeczywistości około 50% kobiet w ciąży doświadczy niedoboru biotyny. Dlatego kobietom w ciąży i matkom karmiącym piersią zaleca się spożywanie biotyny.Spadek poziomu biotyny w organizmie kobiety ciężarnej spowodowany jest procesem rozkładu biotyny w zbyt szybkim czasie. W badaniu na zwierzętach doświadczalnych niedobór biotyny może powodować wady wrodzone u niemowląt.
Jednak nadal potrzebne są badania na ludziach, aby udowodnić wpływ niedoboru biotyny na wywoływanie wad wrodzonych. Przed zażyciem biotyny warto skonsultować się z ginekologiem, aby zapobiec niepożądanym skutkom ubocznym.
5. Obniża poziom cukru we krwi
Mówi się, że korzyści płynące z biotyny są w stanie obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2. Niektóre badania dowodzą nawet, że osoby z cukrzycą nie mają tak dużego poziomu biotyny, jak ogólnie zdrowi ludzie. Dlatego diabetykom zaleca się przyjmowanie biotyny. Co więcej, istnieją badania, które mówią, że spożywanie biotyny i chromu może obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2.6. Zdrowa skóra
Nie ma szczegółowego wyjaśnienia związku między biotyną a zdrowiem skóry. Istnieją jednak dowody na to, że brak biotyny może powodować czerwoną, łuszczącą się skórę. Kilka badań wykazało również, że osoby, którym brakuje biotyny, doświadczają łojotokowego zapalenia skóry (stan, który powoduje łuszczącą się i swędzącą skórę). Jednak korzyści z tego jednego suplementu biotynowego nie mogą odczuć osoby, którym nie brakuje biotyny w organizmie. Podsumowując, korzyści płynące z biotyny są skuteczne tylko wtedy, gdy są spożywane przez osoby z prawdziwym niedoborem biotyny.7. Traktuj stwardnienie rozsiane
Stwardnienie rozsiane jest chorobą autoimmunologiczną, która powoduje uszkodzenie ochronnej powłoki włókien nerwowych w mózgu, rdzeniu kręgowym i oczach. Ta ochronna powłoka nazywana jest mieliną, a biotyna odgrywa ważną rolę w wytwarzaniu mieliny w organizmie.Badanie z udziałem respondentów, którzy cierpią na stwardnienie rozsiane. Poproszono ich o przyjmowanie biotyny w określonych dawkach. W rezultacie objawy stwardnienie rozsiane można załagodzić. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby to udowodnić.
8. Radzenie sobie z różnymi schorzeniami
Kolejną korzyścią biotyny jest to, że uważa się, że leczy ona różne schorzenia, takie jak cukrzyca, stwardnienie mięśni, nerwobóle cukrzycowe. Ale niestety korzyści z biotyny na tym nie zostały poparte silnymi badaniami. Dlatego nigdy nie należy stosować biotyny jako głównego leczenia powyższych chorób.Pokarmy zawierające biotynę
Oprócz suplementów wszechświat dostarczył różnych źródeł żywności, które zawierają biotynę, takich jak:- Drożdże
- żółtko
- Ser
- Soja
- Orzeszki ziemne
- Zielone warzywo
- Kapusta
- Forma
- Masło z orzeszków ziemnych
