Pierwszym widocznym obszarem twarzy, gdy osoba przybiera na wadze, są policzki. Na przykład pulchne policzki są sygnałem, gdy czyjeś łuski przesuwają się w prawo. Co ciekawe, przyczyną pucowatych policzków jest nie tylko waga. Pewną rolę odgrywają również inne czynniki, takie jak genetyka i hormony. Są pulchne policzki, które pojawiają się bez bólu, ale niektórym towarzyszą inne objawy, takie jak swędzenie lub ból. Wszystko jest inne w zależności od przyczyny doświadczanych pulchnych policzków. [[Powiązany artykuł]]
Przyczyny pulchnych policzków
Niektóre z rzeczy, które powodują pulchne policzki to:
1. Nadmiar tłuszczu
Najbardziej oczywistą przyczyną pulchnych policzków jest nadmiar tkanki tłuszczowej. Może się to zdarzyć, gdy osoba spożywa więcej kalorii niż spala. Zwłaszcza jeśli rodzaj spożywanego pokarmu to zbyt dużo prostych i niezbilansowanych węglowodanów.
2. Odwodnienie
Kiedy osoba jest odwodniona, ciało ma tendencję do gromadzenia większej ilości rezerw płynów. Nadmiar zapasów płynów można zaobserwować w kilku częściach ciała, w tym na policzkach.
3. Nadmierne spożycie alkoholu
Spożywanie nadmiernej ilości alkoholu może również powodować gromadzenie się tłuszczu na twarzy. Co więcej, alkohol jest bardzo kaloryczny, ale ubogi w składniki odżywcze. Nie tylko przyczyna pucołowatych policzków, nadmierne spożycie alkoholu może również powodować przyrost masy ciała.
4. Nieporządny harmonogram snu
Kiedy dana osoba nie ma dobrej jakości snu lub jej harmonogram snu jest nieuporządkowany, organizm wytwarza hormon kortyzolu. Jednym ze skutków ubocznych jest przyrost masy ciała, w tym przyczyna pucołowatych policzków z powodu zwiększonego apetytu. Jeśli jednak pucołowatym policzkom towarzyszą nieprzyjemne objawy, takie jak ból i swędzenie, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Za tym stanem może leżeć problem medyczny. Im wcześniej zostanie postawiona diagnoza, tym jaśniejsze będzie określenie, jakie kroki leczenia można zastosować.
Jak pozbyć się pulchnych policzków
Rzeczywiście, jest wiele rzeczy, które powodują pulchne policzki, ale jest też wiele sposobów na ich pokonanie. Wszystko?
Wysiłkowe ruchy twarzy mogą nie tylko zmniejszyć pulchne policzki, ale także wzmocnić mięśnie i zapobiec starzeniu się. Niektóre z typowych ruchów to wydęcie obu policzków, a następnie wyciśnięcie powietrza z jednej strony na drugą, aż uśmiechniesz się, naciskając zęby na kilka sekund. Badanie wykazało, że wykonywanie ćwiczeń twarzy dwa razy dziennie przez 8 tygodni może zwiększyć grubość mięśni i poprawić odmłodzenie twarzy.
Jeśli przyczyną pucołowatych policzków jest nadmiar tłuszczu w ciele, czas poćwiczyć i wybrać ten właściwy
kardio lub wysoka intensywność. Wykonuj ćwiczenia fizyczne, które mogą zwiększyć tętno i skutecznie spalić tkankę tłuszczową. Najlepiej zacząć od 20 do 40 minut ćwiczeń każdego dnia. Ta intensywność może być zwiększona, jeśli jesteś do tego przyzwyczajony. Niektóre inne sporty, które mogą być alternatywą, to bieganie, jogging, jazda na rowerze i pływanie.
Bardzo ważne dla zdrowia jest również utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu, w tym eliminacja tłuszczu, który powoduje pulchne policzki. Picie dużej ilości wody zmniejsza ryzyko spożycia zbyt dużej ilości kalorii i dłuższego uczucia sytości. W jednym badaniu woda pitna zwiększyła metabolizm organizmu nawet o 24%. W ten sposób liczba spalonych kalorii może wzrosnąć i pomóc Ci schudnąć.
O ile to możliwe, ustawić tak, aby zachować jakość snu. Wiąże się to z wytwarzaniem w organizmie hormonu kortyzolu, który może zaburzać metabolizm organizmu i zwiększać wagę. Idealnie czas snu to około 7-8 godzin dziennie.
Ogranicz spożycie sodu/soli
Spożywanie zbyt dużej ilości sodu lub soli może być również przyczyną pulchnych policzków. Dzieje się tak, ponieważ sód stymuluje organizm do gromadzenia zapasów wody. Z tego powodu ogranicz spożycie przetworzonej żywności, ponieważ szacuje się, że stanowią one 77% całkowitego spożycia sodu. Unikaj również przekąsek lub przekąsek zawierających wysoki poziom sodu.
Ogranicz spożycie alkoholu
Jedną z głównych przyczyn pucołowatych policzków jest nadmierne spożycie alkoholu. W tym celu ogranicz spożycie alkoholu, aby uniknąć przybierania na wadze. Wykonanie kilku kroków w celu zmniejszenia pucołowatych policzków powyżej zapewni również zdrowszy i sprawniejszy bonus do ciała. Im bardziej idealna jest twoja waga ciała, tym lepiej dla twojego ciała. W rzeczywistości ten stan chroni również organizm przed ryzykiem choroby.
