Olej migdałowy jest wytwarzany z ekstraktu z nasion migdałów, który jest bogaty w zdrowe tłuszcze. Olejek ten ma wiele zalet zarówno dla zdrowia, jak i urody. Nic dziwnego, skoro wiele osób używa olejku migdałowego do różnych celów. Jakie są więc zalety olejku migdałowego?
Składniki odżywcze zawarte w oleju migdałowym
Chociaż olej migdałowy nie zawiera tylu składników odżywczych, co całe migdały, nadal zawiera składniki odżywcze, które są dobre dla organizmu. Olejek migdałowy to doskonałe źródło witaminy E. W 1 łyżce stołowej lub 14 gramach oleju migdałowego zawarte są następujące składniki odżywcze:
- 119 kalorii
- 13,5 grama tłuszczu ogółem
- 1,1 grama tłuszczów nasyconych
- 9,4 grama jednonienasyconego tłuszczu
- 2,3 grama wielonienasyconego tłuszczu
- 26% witaminy E o wartości dziennego zapotrzebowania
- 35,9 mg fitosteroli
Główne kwasy tłuszczowe w olejku migdałowym to kwas oleinowy i linolowy. Co więcej, olejek migdałowy zawiera również witaminę K, witaminę D i różne minerały, które mogą wspierać zdrowie i urodę. [[Powiązany artykuł]]
Korzyści olejku migdałowego dla zdrowia i urody
Olejek migdałowy został powiązany z wieloma potencjalnymi korzyściami dla zdrowia i urody. Za dobrą zawartością odżywczą, oto korzyści płynące z oleju migdałowego dla zdrowia i urody, które możesz uzyskać:
1. Utrzymuj zdrowie serca
Olej migdałowy składa się w 70% z jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które, jak wykazano, zwiększają poziom dobrego cholesterolu HDL. Co więcej, wykazano również, że ten olej obniża poziom złego cholesterolu LDL i cholesterolu całkowitego. Wysoki poziom dobrego cholesterolu oraz niższy całkowity i zły cholesterol może pomóc w utrzymaniu zdrowego serca.
2. Chroni organizm przed wolnymi rodnikami
Olejek migdałowy jest źródłem silnej antyoksydacyjnej witaminy E. Związek ten chroni komórki organizmu przed szkodliwymi substancjami zwanymi wolnymi rodnikami. Liczba wolnych rodników w organizmie może powodować uszkodzenia oksydacyjne, które wywołują szereg chorób przewlekłych, takich jak rak i choroby serca. Badania pokazują, że wysokie spożycie witaminy E może obniżyć ryzyko chorób serca i zwyrodnienia plamki żółtej.
3. Utrzymuj stabilny poziom cukru we krwi
Olejek migdałowy może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi. Wykazano, że zawarte w nim tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone pomagają obniżyć poziom cukru we krwi u diabetyków. Nawet zastąpienie węglowodanów tłuszczami nienasyconymi nie tylko obniża poziom cukru we krwi, ale także zwiększa insulinooporność.
4. Pomóż schudnąć
Dieta bogata w zdrowe tłuszcze może pomóc Ci schudnąć. Wykazano, że zawartość tłuszczów jednonienasyconych i wielonienasyconych w oleju migdałowym zmniejsza tkankę tłuszczową i sprzyja utracie wagi. W jednym z badań dieta bogata w tłuszcze jednonienasycone sprzyjała utracie wagi i poprawie składu ciała u otyłych kobiet. W rzeczywistości spożywanie oleju migdałowego może sprawić, że poczujesz się pełniejszy po jedzeniu, więc spożywasz mniej w ciągu dnia.
5. Zmniejsza podrażnienie skóry
Stosowanie olejku migdałowego może pomóc zmniejszyć podrażnienie skóry, zapewniając jej nawilżający i kojący efekt. Kilka badań wykazało również, że olej migdałowy może złagodzić objawy łuszczycy i egzemy jako szybkie rozwiązanie przed znalezieniem bardziej trwałego rozwiązania.
6. Łagodzi stany zapalne trądziku
Wysoka zawartość witaminy E w oleju migdałowym może pomóc w leczeniu trądziku i zmniejszeniu stanu zapalnego. Nawet stosowanie tego oleju może również pomóc przezwyciężyć
oparzenie słoneczne . Badania na myszach wykazały, że olej migdałowy może zapobiegać uszkodzeniom strukturalnym powodowanym przez promieniowanie UV.
7. Odmłodzić skórę
Olejek migdałowy może pomóc w naprawie i odmłodzeniu skóry. Zawarte w nim właściwości zmiękczające mogą sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać lepiej. Co więcej, regularne stosowanie go może również zmniejszyć zmarszczki, worki pod oczami i cienie.
8. Zmniejsz rozstępy
Jedno badanie z udziałem wielu kobiet wykazało, że olej migdałowy może hamować rozwój
rozstępy . Olejek ten zmiękcza skórę i pozwala jej się rozciągać bez zaostrzania jej
rozstępy który istnieje. Wystarczy go powoli masować przez 15 minut.
9. Gładkie włosy
Olejek migdałowy może wypełnić luki w komórkach włosa, sprawiając, że stają się one gładsze w dotyku. Możesz również zauważyć, że z czasem Twoje włosy stają się łatwiejsze do rozczesania i stylizacji ze względu na ich bardziej miękką konsystencję. Uważa się również, że ten olejek jest w stanie przezwyciężyć problem łupieżu i suchej skóry głowy.
10. Odżywiają i wzmacniają włosy
Olejek migdałowy może sprawić, że włosy będą mocniejsze i mniej podatne na rozdwajanie się końcówek, promując tym samym zdrowy wzrost włosów. Mało tego, zawarta w nim witamina E może sprawić, że Twoje włosy będą wyglądać zdrowsze i lśniące. Możesz łatwo uzyskać wiele korzyści płynących z olejku migdałowego. Jednak przed użyciem upewnij się, że nie masz nadwrażliwości ani reakcji alergicznych, ponieważ mogą być niebezpieczne. Jednak stosowanie oleju migdałowego nie może zastąpić leku lub terapii, którą obecnie przechodzisz. Zawsze skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie ma skutków ubocznych stosowania olejku migdałowego z aktualnie przyjmowanymi lekami.
