Ból pleców jest jednym z najczęstszych dolegliwości odczuwanych przez dorosłych. Zwykle przyczyną jest głównie siedzenie, niewłaściwa pozycja siedząca, brak ruchu i upadek. Okłady z lodem lub ciepłą wodą mogą pomóc zmniejszyć dyskomfort, ale możesz też spróbować refleksologii. Jednak zanim zaczniesz, poznaj z góry punkt refleksji dla bólu pleców, aby leczenie, które wykonujesz, było bardziej skuteczne.
Czy ból pleców można leczyć refleksologią?
Badanie przeprowadzone przez University of Miami napisane w International Journal of Neuroscience wykazało, że masaż może zmniejszyć ból pleców, depresję, niepokój i poprawić jakość snu. Uczestnicy badania wykazali również wyższy poziom hormonów serotoniny i dopaminy. Tak powiedzieli również naukowcy z Uniwersytetu Michigan. Techniki akupresury wykonywane samodzielnie mogą zmniejszyć poziom bólu w tylnej części pleców. Akupresura jest podobna do akupunktury, ale nie używa igieł, ale używa palców, kciuków lub narzędzi do masażu określonych punktów. Journal of Pain Medicine przeprowadził badanie 67 osób z przewlekłym bólem krzyża i podzielił uczestników badania na trzy grupy. Grupy otrzymywały różne zabiegi, a mianowicie grupę stosującą akupresurę relaksacyjną, stymulującą akupresurę oraz grupę stosującą metodę leczenia zaleconą przez lekarza. Dwie grupy poddane akupresury masowały określone punkty na ciele przez 30 minut dziennie przez 6 tygodni. W efekcie grupa, która korzystała z zabiegów akupresury, doświadczyła poprawy swojego stanu i poczuła się lepiej po 6 tygodniach. Wiele osób twierdzi, że akupresura lub refleksologia to najbezpieczniejszy sposób na złagodzenie bólu pleców, pleców i szyi. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć korzyści płynące z akupresury. Jednak brak skutków ubocznych sprawia, że akupresura jest atrakcyjną opcją dla osób poszukujących zabiegów niskiego ryzyka. Informuj swojego lekarza o rozważaniu akupresury jako leczenia bólu pleców. Ma to pomóc w zapobieganiu rzadkim interakcjom z innymi metodami leczenia.
Punkt odruchowy bólu pleców
Poniżej znajduje się kilka punktów do refleksji dotyczących bólu pleców:
- Śledziona (śledziona) 6 : znajduje się po wewnętrznej stronie stopy, tuż nad kostką. Ten punkt ma na celu zmniejszenie bólu miednicy, zmęczenia lub problemów ze snem.
- Żołądek 36 : znajduje się na szerokość czterech palców poniżej rzepki. Ten punkt może pomóc zmniejszyć stres i zmęczenie.
- Jelito grube 6 : znajduje się w górnej części mięśnia, w miejscu połączenia kciuka i palca wskazującego. Ten punkt może pomóc zmniejszyć bóle głowy, ból szyi i stres.
- Osierdzie 6 : znajduje się na szerokość trzech palców po wewnętrznej stronie nadgarstka. Masaż w tym momencie może złagodzić bóle głowy.
- Woreczek żółciowy (pęcherzyk żółciowy) 21 : znajduje się w połowie drogi między karkiem a barkiem. Oprócz możliwości zmniejszenia bólu pleców, ten punkt może złagodzić sztywność ramion, ból szyi i bóle głowy.
- Potrójny Energizer 3 : stymulacja tego punktu może pomóc złagodzić ból górnej części pleców, bóle głowy, sztywność karku i ból barków. Ten punkt akupunkturowy znajduje się we wcięciu między palcem serdecznym a małym.
- 10 jelita grubego : znajduje się na przedniej stronie łokcia, ten punkt można nacisnąć, aby złagodzić ból barku i szyi.
Oprócz używania narzędzi do masażu, możesz to zrobić również samodzielnie za pomocą piłki tenisowej. Można to zrobić w następujący sposób:
- Ustaw się na plecach, umieszczając dwie piłki tenisowe pod środkową częścią pleców, po jednej z każdej strony kręgosłupa.
- Zegnij kolana i połóż stopy płasko na podłodze.
- Powoli poruszaj się w górę iw dół, tak aby piłka tenisowa toczyła się wzdłuż dolnej części pleców.
- Poruszaj się stopami w górę i w dół, aby złagodzić ból i zwiększyć nacisk piłki tenisowej.
Wskazówki dotyczące wykonywania odbicia w talii
Akupresura lub refleksologia mogą być wykonywane przez wykwalifikowanego praktyka akupresury lub możesz skorzystać z robienia tego samodzielnie. Oto kilka wskazówek dotyczących refleksologii:
- Zrelaksować się. Weź głęboki oddech, rozluźnij szczękę i ramiona, znajdź wygodną pozycję i zamknij oczy.
- Mocno naciskaj punkt w górę lub w dół okrężnym ruchem przez około 3 minuty.
- Powtarzaj ruch tak często, jak chcesz, ponieważ nie ma szczególnego ryzyka medycznego wywierania zbyt dużego nacisku na punkty akupunktury.
Jeśli masaż nie złagodzi bólu pleców i ten stan utrzymuje się przez długi czas, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, aby zdiagnozować i pomóc uporać się z bólem pleców. Aby omówić więcej na temat bólu pleców, zapytaj lekarza bezpośrednio o aplikację zdrowotną SehatQ. Pobierz teraz z App Store i Google Play.
