Przyczyną skurczów mięśni nie zawsze są urazy sportowe. Ten stan może doświadczyć każdy, nawet jeśli nie wykonuje aktywnej aktywności fizycznej. Ponieważ brak minerałów, brak picia, stres może powodować napięcie i ból mięśni. Skurcze mięśni mogą występować w wielu obszarach ciała, ale zwykle występują w udach, łydkach, dłoniach, ramionach, brzuchu, żebrach i łukach stóp. Chociaż lekarze nie zawsze są pewni, co powoduje skurcze mięśni, istnieją pewne powszechne wyzwalacze i przyczyny, które mogą prowadzić do skurczów.
Przyczyny skurczów mięśni, o których musisz wiedzieć
Oto kilka przyczyn skurczów mięśni, o których musisz wiedzieć:
Brak przyjmowania płynów może być przyczyną odwodnienia
1. Brak przyjmowania płynów ustrojowych
Jeśli masz skurcze bez wyraźnego powodu, sprawdź, czy pijesz wystarczająco dużo. Powodem jest to, że brak wody w organizmie może powodować skurcze mięśni i skurcze. Co musisz zrozumieć, ten brak wody wpływa również na utratę elektrolitów i minerałów. Ponieważ kiedy się pocisz i wydasz dużo płynów ustrojowych, woda i elektrolity w organizmie będą się kurczyć. Spróbuj więc zwiększyć spożycie wody, jeśli często czujesz się ciasno.
2. Niski elektrolit
Twoje mięśnie mogą funkcjonować i pracować dzięki przyjmowaniu minerałów, takich jak potas i magnez. Jeśli brakuje ci spożycia minerałów, mięśnie w ciele przekażą komunikat, pokazując skurcze i skurcze. Niedobory minerałów lub elektrolitów mogą wystąpić po poceniu się lub ćwiczeniach. Ponadto zły stan organizmu z powodu biegunki lub wymiotów może również powodować niski poziom elektrolitów w organizmie.
3. Poziom stresu
Kiedy jesteś w dużym stresie, czy to w pracy, na uczelni czy w domu, odczujesz jego bezpośredni wpływ na twoją kondycję. Nic dziwnego, że u kogoś, kto doświadcza stresu, często pojawiają się bóle głowy i bezsenność. Ponadto stres i ciśnienie mogą również wywoływać napięcie i ból mięśni ciała. W tym celu spróbuj wykonać techniki relaksacyjne, takie jak masaż i medytacja.
4. Za dużo kofeiny
Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może również powodować skurcze mięśni ciała. Powodem jest to, że zbyt dużo kofeiny może wywołać skurcze i napięcie w mięśniach. Objawy, które pojawiają się częściej w drgających lub drgających mięśniach. Oprócz kofeiny te same objawy i skutki daje przyjmowanie stymulantów, takich jak amfetamina.
Brak snu może powodować skurcze mięśni
5. Brak snu i zmęczenie
Jeśli wykonujesz różne forsowne czynności, nie martw się, jeśli twoje mięśnie będą drgać lub skurczyć. Dzieje się tak jako jeden ze sposobów sygnalizowania przez organizm potrzeby odpoczynku. Więc upewnij się, że trochę odpoczniesz, szczególnie dając czas na rozluźnienie niektórych mięśni.
6. Weź lekarstwo
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub chorobę serca, otrzymasz leki o dużej zawartości wody lub znane również jako leki moczopędne. Te leki sprawią, że będziesz więcej oddawać moczu. To powoduje zmniejszenie ilości potasu w organizmie, przez co może powodować skurcze mięśni. Inne leki, takie jak niektóre leki przeciwdepresyjne, mają również skutki uboczne, takie jak skurcze i drganie mięśni, a niektóre leki na padaczkę i psychozy mogą również powodować drganie powiek.
7. Brak spożycia krwi
Zwężenie naczyń krwionośnych przenoszących krew do obszaru nóg może wywołać skurcze podczas ćwiczeń. Ten stan jest znany jako miażdżyca. Skurcze ustąpią, gdy przestaniesz ćwiczyć. To niektóre z przyczyn skurczów mięśni, które pojawiają się każdego dnia. Upewnij się, że zawsze utrzymuj spożycie płynów ustrojowych, minerałów, witamin i ustal idealny harmonogram aktywności i odpoczynku, aby uniknąć skurczów mięśni. [[Powiązany artykuł]]
Rzeczy, które zwiększają ryzyko skurczów mięśni
Ryzyko wystąpienia skurczów mięśni może wzrosnąć z następujących powodów:
Wraz z wiekiem masa mięśniowa będzie się zmniejszać. To sprawia, że zdrowe mięśnie muszą dodatkowo ciężko pracować, aby wesprzeć organizm. W ten sposób wzrośnie ryzyko skurczów.
Ze względu na wiele zmian zachodzących w organizmie, w tym znaczny przyrost masy ciała, kobiety w ciąży są bardziej narażone na skurcze mięśni.
Masz historię pewnych chorób
Niektóre choroby, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia skurczów mięśni, obejmują cukrzycę, zaburzenia neurologiczne i choroby tarczycy.
Jak przezwyciężyć i zapobiegać skurczom mięśni
Kiedy doświadczasz skurczów mięśni, to, co możesz zrobić w domu, aby zapobiec ich pogorszeniu lub je złagodzić, to następujące sposoby:
- Nałożenie ciepłego kompresu lub lodu na spięty obszar mięśni
- Zaprzestanie czynności powodujących skurcze
- Przyjmowanie środków przeciwbólowych w celu zmniejszenia bólu spowodowanego skurczami
- Rozgrzej się przed zajęciami
- Unikaj spożywania kofeiny
- Pij dużo wody przed i podczas ćwiczeń
- Ćwicz regularnie, aby zapobiec skurczom nóg w nocy
- Rozciągnij mięśnie przed i po treningu
Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią silne skurcze mięśni, które przeszkadzają w codziennych czynnościach.
Rozpoznaj przyczyny skurczów mięśni, na które należy uważać
Brak przyjmowania płynów może być przyczyną odwodnienia 
Brak snu może powodować skurcze mięśni 
Rozpoznaj przyczyny skurczów mięśni, na które należy uważać
