Zdrowie

Krav Maga, samoobrona w stylu wojskowym do obrony w zwarciu

Krav Maga, nazwa izraelskiego sportu walki, jest ostatnio coraz bardziej kochana i badana przez wiele osób. Jedną z jego atrakcji jest prosty, ale skuteczny ruch powalania przeciwników, dzięki czemu może być wykorzystany jako środek samoobrony w obliczu czynów przestępczych zagrażających mieniu i życiu. Krav Maga, inaczej znany jako walka kontaktowa, to system samoobrony używany przez armię izraelską do walki w zwarciu. System ten został po raz pierwszy odkryty pod koniec XIX wieku i ewoluował, dopóki nie znalazł swojej standardowej formy w latach 40. XX wieku. Jako sport walki, ruchy w krav maga są specjalnie zaprojektowane tak, aby były łatwe do nauczenia, łatwe do wykonania i łatwe do ćwiczenia w prawdziwym życiu. Nieuchronnie wiele osób uważa krav maga za jeden z najskuteczniejszych systemów samoobrony na świecie.

Krav Maga usprawiedliwia wszelkie środki walki?

W krav madze nauczysz się stawiać czoła ulicznym walkom w realny i praktyczny sposób, zgodnie z warunkami w terenie. Oczywiście pierwszą zasadą, o której należy pamiętać w każdej sztuce walki, jest unikanie walki w jak największym stopniu. Jeśli jednak walka jest nieunikniona, będziesz musiał zrobić wszystko, aby się obronić. Innymi słowy, możesz kopać napastnika w krocze, dusić go, wytykać mu oko, uderzać go głową, gryźć go w szyję i uderzać go w głowę, aż straci przytomność. Cóż, sposób na robienie tych rzeczy w rozpaczliwej sytuacji jest tym, czego nauczy się krav maga. W zasadzie musisz wykonywać szybkie i precyzyjne ruchy oraz być w stanie odczytać sytuację i wykorzystać wszystkie dostępne zasoby w środowisku. W krav madze dowiesz się również, jak skutecznie radzić sobie z napastnikami o znacznie większej budowie ciała niż ty. To sprawia, że ​​krav maga nadaje się do nauki w każdym wieku, od dzieci, kobiet, dorosłych z pewnymi ograniczeniami fizycznymi, po osoby starsze. Krav Maga nauczy Cię także bronić gołymi rękami. Przy odpowiedniej technice nawet walka bez broni może pozwolić na rozbrajanie napastników, którzy używają ostrej broni lub kaszlu, a nawet broni palnej i granatów.

Podstawy Krav Maga

Jeśli nigdy wcześniej nie uczyłeś się krav magi, dobrym pomysłem jest poszukanie tej lekcji samoobrony, aby uzyskać korepetycje z doświadczonym instruktorem. Jako początkujący nie próbuj uczyć się wyłącznie z YouTube, mediów społecznościowych lub książek, aby uniknąć podstawowych błędów technicznych, które mogą skutkować kontuzją. Na przykład podstawowe techniki, których nauczysz się ćwicząc krav maga, są następujące.

1. Konie

Postawa jest początkową pozycją ciała przed wykonaniem ruchu krav maga. Dobra postawa zapewni ci równowagę i podstawę do wykonania śmiertelnego i potężnego ataku, aby powalić przeciwnika. Oto jak zrobić postawę w krav maga.
  • Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
  • Jeśli jesteś praworęczny, postaw lewą stopę z przodu (jeśli jesteś praworęczny, praworęczny). Upewnij się, że Twoje stopy wyglądają na szerokie z przodu i z boku.
  • Ustaw palce stóp do przodu.
  • Zegnij kolana i lekko unieś tylną piętę nad podłogę.
  • Podnieś ręce przed twarz z łokciami w środku.
  • Unieś podbródek i lekko wzrusz ramionami w postawie „żółwia”.
Kiedy poruszasz się w tej pozycji, zawsze upewnij się, że nogi nie są skrzyżowane ani razem, nawet jeśli poruszasz się bardzo szybko. Aby ruszyć do przodu, tylna stopa naciska, a przednia stawia pierwsze kroki. Następnie podążaj małymi krokami tylną stopą, aby powrócić do pozycji bojowej. Jeśli chcesz się cofnąć, najpierw zrób krok tylną nogą. Aby stanąć na boki, najpierw ustaw lewą stopę. Zakończ, wykonując krok w prawo, najpierw poruszając prawą stopą, ale zawsze wracając do równowagi. [[Powiązany artykuł]]

2. Atak kolana

Ten ruch można wykorzystać do zaatakowania przeciwnika, kopiąc go w pachwinę kolanami. Jak to zrobić, wygląda następująco:
  • Przyjmij postawę, a następnie uderz kolanem tylną stopą (lub prawą stopą, jeśli jesteś praworęczny).
  • Podnieś stopy z ziemi, całkowicie ugnij nogi i wsuń pięty w pachwinę przeciwnika, podnosząc kolana do góry i do przodu w linii prostej. Po rozpoczęciu uderzenia kolanem skoncentruj się na biodrach.
  • Natychmiast cofnij się, a następnie wróć do pozycji postawy.

3. Atak dłoni pięty

Pięta dłoni to obszar na granicy dłoni, w którym nadgarstek jest twardy i może być użyty do uderzenia w twarz przeciwnika. Jak wykonać ruch w krav maga wygląda następująco.
  • Ustaw postawę z rękami do góry
  • Użyj lewej ręki (jeśli jesteś praworęczny) do przodu w linii prostej od twarzy.
  • Przyłóż nieuderzającą rękę do przedniej części twarzy, aby zapewnić ochronę.
  • Obracaj tę samą stronę barku i biodra, aby uzyskać moc.
  • Jak tylko wyciągniesz rękę, natychmiast przyłóż ją do twarzy.
  • Kluczem do tego ataku jest szybki i potężny ruch, który wywołuje fatalny efekt dla przeciwnika.

4. Przednie kopnięcie

Jeśli twój przeciwnik znajduje się w znacznej odległości, ten ruch krav maga skutecznie powstrzymuje go przed zbliżeniem się do ciebie. Kluczem do sukcesu jest atakowanie goleniami właśnie w ten sposób.
  • Zaczynając od pozycji z nogami rozstawionymi na szerokość barków.
  • Poruszaj kolanem w górę i do przodu, tak jak przy uderzeniu kolanem.
  • Gdy twoje kolana osiągną szczytową wysokość, pozostaw dolne nogi otwarte w ruchu bijącym i trzymaj palce u nóg wyprostowane.
  • Natychmiast wycofał się i stopy z powrotem wylądowały w postawie.
Jak, zainteresowany nauką krav maga? Aby dowiedzieć się, jak przewidywać i przezwyciężać ryzyko kontuzji podczas ćwiczeń krav maga, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.