Beznadziejność jest jednym z objawów depresji. Jeśli nie są odpowiednio traktowane, uczucia te mogą nie tylko przeszkadzać w wykonywaniu czynności, ale mogą również prowadzić do samookaleczenia. Desperacja może wystąpić, gdy osoba czuje, że jej życie jest pomieszane, a okoliczności, z którymi się styka, są poza jego kontrolą. W tym stanie możesz mieć trudności z jasnym myśleniem, nie wiedząc, co robić i przytłoczonym emocjami. Jak wyjaśniono wcześniej, beznadziejność jest jednym z powszechnych objawów depresji. Inne objawy, które mogą pojawić się, gdy jesteś w depresji, są następujące.
- Nie jestem podekscytowany, aby przejść przez dzień
- Utrata apetytu
- Łatwo obrażony lub zły
- Zmiany we wzorcach snu, zbyt długie spanie lub bezsenność
- Brak mocy
- Pojawienie się lekkomyślnego zachowania
- Masz problemy z koncentracją
- Ból w kilku częściach ciała
- Nienawiść do siebie.
Jako część depresji, ten stan nie powinien być pozostawiony sam, ponieważ może wywołać wiele niebezpiecznych problemów, takich jak choroba wieńcowa lub udar mózgu, aż do groźby samobójstwa.
Jak przezwyciężyć rozpacz
Doświadczając rozpaczy, człowiek zwykle czuje się beznadziejny, cierpi i rozpływa się w smutku. Osoby, które doświadczają tego problemu, mogą nadal poruszać się jak zwykle, ale nie odczuwają szczęścia w życiu. Aby ten stan się nie pogorszył, ważne jest, aby znać różne sposoby rozwiązania tego problemu
1. Uspokój się
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to się uspokoić. Jednym z nich jest ćwiczenie oddychania. Zrób wdech przez nos, zamykając oczy i trzymając go przez pięć sekund, a następnie wydychaj powoli przez usta.
2. Zrób coś, aby oczyścić umysł
Kiedy twój umysł się uspokoi, zrób coś, aby oczyścić umysł i dać sobie przerwę. Na przykład wychodzenie z domu, rozciąganie się, trzymanie zwierząt lub inne czynności, które mogą sprawić
nastrój Jesteś trochę lepszy.
3. Nie uciekaj od swoich uczuć
Postaraj się rozpoznać swoje uczucia i bądź na tyle odważny, by stawić im czoła. Nie uciekaj od problemu. Pamiętaj, że problem nie zniknie, jeśli po prostu uciekniesz.
4. Porozmawiaj o swoich uczuciach i podejmij decyzję
W chwilach rozpaczy możesz czuć, że nie wiesz, co robić. Mimo to spróbuj porozmawiać o tym z zaufanym krewnym lub psychologiem. Poza tym, że mogą sprawić, że poczujesz większą ulgę, osoby te mogą pomóc Ci znaleźć wyjście. Podejmij decyzję o wprowadzeniu odpowiednich zmian i konsekwentnie wprowadzaj te zmiany. Powodem jest to, że podejmowanie zobowiązań i dotrzymywanie ich może pomóc w erozji poczucia beznadziejności, którego doświadczasz.
5. Zaakceptuj rzeczy, których nie możesz zmienić
Są pewne warunki, które możesz zmienić na lepsze, ale takich, których nie możesz zmienić. Zaakceptowanie faktu, że nie możesz nic z tym zrobić, może być również sposobem na poradzenie sobie ze zniechęceniem. Zapisz niektóre z powyższych rzeczy, aby ułatwić sobie ich przypomnienie. Możesz również regularnie o tym przypominać, aby być bardziej świadomym i akceptującym obecną sytuację.
6. Zacznij ćwiczyć
Ćwicz regularnie. Powodem jest to, że ćwiczenia mogą pomóc w uwolnieniu endorfin, które mogą poprawić nastrój. Ponadto ćwiczenia fizyczne zapewniają również długoterminowe korzyści osobom z depresją, ponieważ regularne ćwiczenia mogą zachęcić mózg do bardziej pozytywnego działania. Postaraj się więc, aby ćwiczenie było jedną z twoich codziennych czynności. [[artykuły powiązane]] Oto kilka rzeczy o rozpaczy i sposobach radzenia sobie z nią, o których musisz wiedzieć. Pamiętaj, że zawsze istnieje rozwiązanie Twoich problemów, nawet jeśli czujesz, że jesteś w ślepym zaułku. Zacznij od uspokojenia umysłu i nigdy nie wahaj się prosić o pomoc. Jeśli są rzeczy, których nie możesz zmienić, postaraj się zaakceptować prawdę i nie zawiedź się poczuciem beznadziejności.
