Dla niektórych uściski mogą pomóc w lęku i zapewnić uczucie uspokojenia. Jedną z metod przytulania, która rzekomo przynosi spokój, jest:
motyle uściski . Co najlepsze, możesz zastosować tę metodę, nie czekając, aż ktoś Cię przytuli.
Co to jest motyle uściski?
Uścisk motyla to metoda stosowana, aby pomóc komuś, kto jest w stanie stresu lub niepokoju, być bardziej zrelaksowanym i spokojnym. Ta metoda została opracowana przez Lucinę Artipes i Ignacio Jarero. Początkowo metody przytulania motyla uczono ofiary huraganu Pauline w Meksyku w 1998 roku. Uważa się, że ta metoda jest skuteczna w pomaganiu ofiarom odzyskać traumę, której doświadczyli. Stamtąd,
motyle uściski następnie stosowany w leczeniu lęku, zwłaszcza u osób cierpiących na urazy.
Sposób na zrobienie motyle uściski prawidłowo
Jak złożyć wniosek
motyle uściski Jest to bardzo proste i każdy może to zrobić. Wszystko, co musisz zrobić, to przytulić się w towarzystwie technik oddechowych, aby się uspokoić. Oto kroki do zrobienia
motyle uściski prawidłowo:
- Usiądź cicho, a następnie oddychaj, stosując techniki oddychania przeponowego.
- Skoncentruj swoje myśli na sobie, zauważając swoje emocje, gdy kontynuujesz oddychanie.
- Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej, tuż pod obojczykiem lub ramieniem.
- Zacznij powoli poklepywać się i naprzemiennie od prawej do lewej lub od lewej do prawej. Poklepując się, weź głęboki oddech, a następnie powoli wydychaj powietrze, aby stworzyć uczucie ulgi.
- Przytrzymaj klaskanie przez 30 sekund lub kilka minut, aż poczujesz się spokojny.
Korzyści z przytulania się dla zdrowia
Jak ogólnie uściski,
motyle uściski Ma różne korzyści zdrowotne, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Oto niektóre korzyści z przytulania się:
1. Zmniejsz ból
Według badania z 2011 r. przytulanie się może pomóc zmniejszyć ból. W badaniu naukowcy użyli lasera do wywołania bólu przypominającego ukłucie u 20 uczestników. Kiedy uczestnicy skrzyżowali ramiona, jakby się przytulali, odczuwany ból zmniejszył się. Tymczasem inne badanie z 2015 r. wykazało, że kojący dotyk, jak przytulenie, uwalnia hormon oksytocynę. Hormon ten pomaga łagodzić ból, ponieważ działa przeciwbólowo.
2. Popraw nastrój
Kiedy przechodzimy przez dzień pełen problemów i męczący, nastrój z pewnością będzie chaotyczny. Przytulanie się może pomóc w poprawie
nastrój kiedy nie możesz spotkać się z bliskimi, aby uwolnić irytujące napięcie w swoim umyśle. Metoda samoprzytulania jest jak
motyle uściski Pomaga obniżyć poziom kortyzolu – hormonu stresu w organizmie. Chociaż nie może pomóc w rozwiązaniu problemów ani zapewnić komfortu, gdy przytulasz ukochaną osobę, może zmniejszyć stres.
3. Czuj się bezpiecznie i komfortowo
Jak wiemy, uściski innych osób mogą sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo i nie będziesz czuł się samotny. Możesz również uzyskać podobne uczucie, przytulając się. Może to pomóc w zapewnieniu poczucia bezpieczeństwa i komfortu, dopóki nie dostaniesz prawdziwego uścisku od drugiej osoby.
4. Zwiększ poczucie kochania siebie bardziej
Uścisk motyla pomóc zwiększyć uczucie miłości własnej. Ta metoda może pomóc ci zaakceptować siebie takim, jakim jesteś po napotkaniu trudności lub popełnieniu błędów. Korzyści odczuwane przez każdą osobę mogą się od siebie różnić. Jeśli napotkane problemy wywołują nadmierny niepokój i przeszkadzają w wykonywaniu czynności, natychmiast skonsultuj się z lekarzem lub psychiatrą. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Uścisk motyla to metoda samoprzytulania, która może pomóc zmniejszyć niepokój i zapewnić uczucie uspokojenia. Metoda, pierwotnie przeznaczona dla ofiar huraganu Pauline w Meksyku w 1998 roku, ma wiele zalet, od zmniejszenia bólu, poprawy nastroju, po poczucie bezpieczeństwa i komfortu. Do dalszej dyskusji dotyczącej
motyle uściski i różne korzyści dla zdrowia, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej SehatQ. Pobierz teraz z App Store i Google Play.
