Na pytanie, kiedy należy przyjmować witaminy, odpowiedzi, które otrzymasz, będą się różnić. Witaminy można przyjmować rano, po południu lub wieczorem w zależności od rodzaju przyjmowanej witaminy. Powodem jest to, że nie wszystkie witaminy są odbierane przez organizm w ten sam sposób. Są pewne witaminy, które dobrze jest przyjmować po jedzeniu, a niektóre tak naprawdę powinny dostać się do organizmu na pusty żołądek. Znajomość najlepszego czasu na przyjmowanie witamin ma na celu zapewnienie organizmowi jak najlepszych korzyści z nadchodzących witamin. Jednak zamiast być zajętym odgadywaniem najlepszego czasu, najważniejszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest regularne spożywanie go. Jeśli witamina jest bardzo potrzebna organizmowi, nie pozwól jej w ogóle nie przyjmować.
Kiedy należy przyjmować witaminy?
Lepiej jest uzyskać wystarczającą ilość składników odżywczych ze zbilansowanej diety. Jednak nie można zaprzeczyć, że są ludzie, którzy potrzebują dodatkowego spożycia suplementów witaminowych. Suplement ten jest spożywany w celu uzupełnienia niedoboru spowodowanego niezrównoważoną dietą. Każdy suplement witaminowy ma odpowiedni czas na jego przyjęcie. Wystarczy to dostosować. Oto odpowiedni czas na przyjmowanie witamin według typu:
1. Witaminy rozpuszczalne w wodzie
Witaminę C należy przyjmować na pusty żołądek. Rodzaje witamin rozpuszczalnych w wodzie to witamina C i większość witamin z grupy B. Te rozpuszczalne w wodzie witaminy lepiej przyjmować na pusty żołądek. Możesz go wziąć 30 minut przed jedzeniem lub dwie godziny po jedzeniu. W przypadku witaminy C organizm nie przechowuje jej jako rezerwy żywieniowej. Dlatego należy go codziennie spożywać w małych dawkach. Organizm przyswoi dzienne zapotrzebowanie na te witaminy, a resztę wyda z moczem. Podobnie witaminy z grupy B powinny być spożywane po pierwszym przebudzeniu. Badanie mówi, że różne rodzaje witamin z grupy B (B2, B6 i B12) poprawiają nastrój i zmniejszają stres. Dzięki temu możesz żyć radośniej. Unikaj przyjmowania witaminy B6 w nocy lub przed snem. Badania mówią, że ten rodzaj witaminy może zakłócać sen, a nawet powodować koszmary senne.
2. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach
Witaminy A, D, E i K należy przyjmować po obiedzie. Witaminy zaliczane do kategorii rozpuszczalnych w tłuszczach to witaminy A, D, E i K. Zaleca się przyjmowanie tych witamin wieczorem po obiedzie. Dzieje się tak, ponieważ witamina potrzebuje tłuszczu, aby rozpuścić go w organizmie. Wszystkie te witaminy zostaną przeniesione w krwiobiegu do ważnych narządów ciała, które ich potrzebują. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach najlepiej przyjmować tylko w niewielkich ilościach. Reszta witamin, które nie są wykorzystywane przez organizm, będą przechowywane w wątrobie. Zbyt dużo zmagazynowanych rzeczy będzie w rzeczywistości szkodliwe dla organizmu.
3. Witaminy dla kobiet w ciąży
Badania mówią, że przyjmowanie witamin dla kobiet w ciąży przed jedzeniem spowoduje mdłości w żołądku. Z tego powodu dobrym pomysłem dla kobiet w ciąży jest zjedzenie niewielkiej ilości jedzenia przed przyjęciem witamin. Niektóre składniki odżywcze, takie jak żelazo, są łatwiej wchłaniane na pusty żołądek. Witaminy kobiet w ciąży również kumulują się, dlatego najlepiej przyjmować je codziennie. Witaminy ciążowe, takie jak kwas foliowy, mogą zapobiegać rozwojowi rozszczepu kręgosłupa u płodu. Zalecamy sprawdzenie zawartości suplementów witaminowych przed ich zakupem. Przyjmowanie podwójnych dawek witamin będzie w rzeczywistości niebezpieczne dla kobiet w ciąży. W tym celu skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem witamin prenatalnych.
4. Suplementy mineralne
Nie tylko witaminy, ale także minerały, aby utrzymać zdrowe ciało. Nazwij to żelazem, wapniem, magnezem i cynkiem są potrzebne każdego dnia. Te składniki odżywcze znajdują się również w suplementach zdrowotnych, które można kupić na rynku. Chociaż w rzeczywistości jest to korzystne, badania mówią, że przyjmowanie zbyt wielu suplementów mineralnych będzie bardzo niebezpieczne dla organizmu. Wskazane jest przyjmowanie tego suplementu, gdy żołądek jest pełny. Nie zapomnij najpierw skonsultować się z lekarzem przed wyborem suplementu zdrowotnego. [[Powiązany artykuł]]
Czy powinieneś codziennie przyjmować suplementy witaminowe?
Przyjmowanie suplementów witaminowych lub mineralnych właściwie nie ma złego wpływu na organizm. Z dopiskiem, spożycie musi być zgodne z zaleconą przez lekarza dawką i prawidłowo spożywane, zarówno przed, jak i po jedzeniu. Ponadto przyjmowanie suplementów powinno odbywać się wtedy, gdy organizm odczuwa brak potrzebnych mu składników odżywczych. Każdy powinien odżywiać się pożywieniem, które spożywa na co dzień. Dlatego ważne jest, aby zawsze utrzymywać zbilansowaną dietę. Zawsze skonsultuj się z lekarzem w sprawie witamin, które zamierzasz przyjmować, nie spiesz się z przyjmowaniem witamin.
Notatki z SehatQ
Najlepszy czas na przyjmowanie witamin musi być dostosowany do rodzaju samej witaminy. Są witaminy, które dobrze jest przyjmować rano przed jedzeniem, ale są też tacy, którzy potrzebują jedzenia, aby zmniejszyć skutki uboczne dla organizmu. Aby omówić więcej na temat witamin i najlepszego czasu ich przyjmowania, zapytaj lekarza bezpośrednio pod adresem
Aplikacja do zdrowia rodziny HealthyQ . Pobierz teraz na
App Store i Google Play .
Witaminę C należy przyjmować na pusty żołądek. Rodzaje witamin rozpuszczalnych w wodzie to witamina C i większość witamin z grupy B. Te rozpuszczalne w wodzie witaminy lepiej przyjmować na pusty żołądek. Możesz go wziąć 30 minut przed jedzeniem lub dwie godziny po jedzeniu. W przypadku witaminy C organizm nie przechowuje jej jako rezerwy żywieniowej. Dlatego należy go codziennie spożywać w małych dawkach. Organizm przyswoi dzienne zapotrzebowanie na te witaminy, a resztę wyda z moczem. Podobnie witaminy z grupy B powinny być spożywane po pierwszym przebudzeniu. Badanie mówi, że różne rodzaje witamin z grupy B (B2, B6 i B12) poprawiają nastrój i zmniejszają stres. Dzięki temu możesz żyć radośniej. Unikaj przyjmowania witaminy B6 w nocy lub przed snem. Badania mówią, że ten rodzaj witaminy może zakłócać sen, a nawet powodować koszmary senne. 
Witaminy A, D, E i K należy przyjmować po obiedzie. Witaminy zaliczane do kategorii rozpuszczalnych w tłuszczach to witaminy A, D, E i K. Zaleca się przyjmowanie tych witamin wieczorem po obiedzie. Dzieje się tak, ponieważ witamina potrzebuje tłuszczu, aby rozpuścić go w organizmie. Wszystkie te witaminy zostaną przeniesione w krwiobiegu do ważnych narządów ciała, które ich potrzebują. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach najlepiej przyjmować tylko w niewielkich ilościach. Reszta witamin, które nie są wykorzystywane przez organizm, będą przechowywane w wątrobie. Zbyt dużo zmagazynowanych rzeczy będzie w rzeczywistości szkodliwe dla organizmu. 
