Zdrowie

10 abstynencji cukrzycowej, której należy przestrzegać

Cukrzycy nie można wyleczyć, ale można ją dobrze kontrolować, o ile prowadzisz zdrowy tryb życia i regularnie przyjmujesz leki. Jednym ze sposobów kontrolowania poziomu cukru we krwi jest unikanie rzeczy, które są tabu związane z cukrzycą, takich jak słodycze, a nawet owoce i warzywa zawierające wysoki poziom cukru. Unikając ograniczeń związanych z cukrzycą, poziom cukru we krwi zostanie utrzymany. Zmniejszy się również ryzyko powikłań cukrzycy.

Tabu cukrzycowe, których należy unikać

Osoby chore na cukrzycę powinny naprawdę zwracać uwagę na spożywane pokarmy i napoje. Pokarmy, które są zbyt słodkie, takie jak słodycze, napoje gazowane lub ciasto, to tylko niektóre z produktów, których należy unikać. Ale czy wiedziałeś? Pokarmy, które wyglądają zdrowo, takie jak niektóre rodzaje warzyw i owoców, są również tabu dotyczące cukrzycy. Aby nie tworzyć złego codziennego menu żywieniowego, oto tabu dotyczące cukrzycy, których należy unikać, aby kontrolować poziom cukru we krwi. Napoje słodzone to tabu związane z cukrzycą, których należy unikać

1. Słodki napój

Słodkie napoje, takie jak współczesna kawa, napoje gazowane, herbata bąbelkowa, a nawet słodka herbata, które pijesz podczas codziennej diety, są objęte tabu dotyczącymi cukrzycy. Jeśli masz cukrzycę, tych napojów należy unikać. Ponieważ, nie zdając sobie z tego sprawy, w małym opakowaniu lub małej szklance może już przyczynić się do wysokiego poziomu cukru we krwi. Napoje gazowane i słodkie są bardzo bogate w węglowodany. Ponadto słodkie napoje mogą również sprawić, że przytyjesz. Może to zwiększyć ryzyko otyłości i insulinooporności. Wiadomo, że insulinooporność jest najczęstszą przyczyną cukrzycy.

2. Biały ryż, chleb i makaron

Biały ryż, chleb, makaron lub inne źródła prostych węglowodanów to powszechne tabu dietetyczne dla diabetyków. Te pokarmy są bogate w węglowodany, ale ubogie w błonnik, więc łatwo jest podnieść poziom cukru we krwi. Właściwie możesz po prostu jeść biały ryż. Musisz jednak zwrócić uwagę na porcję. Innym rozwiązaniem jest spożywanie węglowodanów na inną cukrzycę, które są bogate w błonnik, takie jak pieczywo pełnoziarniste, brązowy ryż, kukurydza, ziemniaki lub płatki owsiane.

3. Miód, agawa i inne naturalne słodziki

Nie tylko ograniczając spożycie cukru lub innych rodzajów cukru, należy również ograniczyć słodkie produkty, które są ustawione jako naturalne słodziki, takie jak miód i agawa. Miód ma wiele korzyści zdrowotnych. Jednak jeśli jest spożywany przez diabetyków (osoby z cukrzycą), miód może nadal zwiększać poziom cukru we krwi. Wysoki poziom cukru z konsumpcji miodu może również zaburzyć równowagę insuliny w organizmie i zwiększyć stan zapalny. Możesz być w stanie spożywać cukier niskokaloryczny, taki jak stewia, na cukrzycę. Suszone owoce, takie jak rodzynki, nie powinny być spożywane przez osoby z cukrzycą

4. Suszone owoce

Suszone owoce mogą być zdrową przekąską, jeśli nie jesteś cukrzykiem. Suszone owoce zawierają więcej błonnika niż świeże owoce. Niestety proces suszenia sprawi, że naturalne cukry w owocach będą bardziej skoncentrowane. W rezultacie zawartość cukru jest wyższa. Tak więc suszone owoce są również tematem tabu dla diabetyków, na który powinni uważać.

5. Pakowane jedzenie

Pakowane przekąski nie zawierają wielu składników odżywczych, takich jak witaminy czy minerały. Zamiast tego zawartość soli, cukru i węglowodanów jest zwykle wysoka. Wszystkie trzy są składnikami, których diabetycy powinni unikać. Nie wspominając o dużych porcjach i lekkiej konsystencji, często nie zdajesz sobie sprawy, że spożyłeś dużą ilość przekąsek. W rezultacie poziom cukru we krwi dramatycznie wzrasta, nie zdając sobie z tego sprawy.

6. Sok owocowy

Owoce są zdrowe dla organizmu. Jeśli jednak zostanie przetworzony przez wyciskanie i niewłaściwe przetwarzanie, większość jego zalet zostanie utracona. Soki owocowe, zwłaszcza te sprzedawane w opakowaniach w supermarketach lub minimarketach, mają bardzo wysoką zawartość cukru. Dlatego osoby chore na cukrzycę muszą tego unikać. Jeśli chcesz spożywać soki owocowe, wybierz owoce na cukrzycę, które są bezpieczne. Nie należy również dodawać cukru.

7. Tłuszcze trans

Tłuszcze trans znajdują się w margarynie, sosie orzechowym, smażonych potrawach, fast foodach, mrożonej pizzy, ciastach i innych niezdrowych produktach spożywczych. Chociaż nie zwiększa bezpośrednio poziomu cukru we krwi, tłuszcze trans są jednym z tematów tabu dla diabetyków, których należy przestrzegać. Tłuszcze trans mogą nasilać stany zapalne w organizmie, insulinooporność i akumulację tłuszczu w jamie brzusznej. Tłuszcze trans mogą również uszkodzić serce. Bez spożywania samych tłuszczów trans diabetyk jest już bardziej narażony na ten stan. Zwłaszcza jeśli często go jesz? Jednym z pokarmów zakazanych w przypadku cukrzycy jest kiełbasa

8. Przetworzone mięso

Przetworzone mięso, takie jak klopsiki i kiełbaski, nie są słodkimi potrawami, ale niezdrowa zawartość tłuszczu w nich może pogorszyć cukrzycę. Dlatego jest to jedno z ograniczeń żywieniowych dla diabetyków. Mimo to nadal możesz przetwarzać świeże mięso, aby uzyskać białko w zdrowszy sposób.

9. Warzywa zawierają skrobię

Osobom z cukrzycą typu 2 nie zaleca się spożywania warzyw zawierających skrobię. Warzywa zawierające skrobię są bogate w węglowodany. To sprawia, że ​​węglowodany zawarte w tych warzywach są przekształcane w glukozę i wchłaniane do krwi. Dlatego warzywa zawierające skrobię mają wysoki indeks glikemiczny i mogą szybciej zwiększać poziom cukru we krwi. Rodzaje warzyw zawierających skrobię, w tym buraki, kukurydza, fasola, dynia, słodkie ziemniaki, taro, ziemniaki i pochrzyn. Wybieraj warzywa na cukrzycę, które są bogate w błonnik i mają niski indeks glikemiczny, takie jak marchew lub brokuły. Nie oznacza to jednak, że cukrzyca jest całkowicie zabroniona do spożywania warzyw zawierających skrobię. Jednak jego zużycie musi być mierzone i ograniczane.

10. Warzywa są bogate w sód

Warzywa o wysokiej zawartości sodu nie są świeżymi warzywami, ale warzywami, które są przetwarzane przy użyciu określonych składników. Przykładami takich warzyw są warzywa marynowane, warzywa w puszkach lub warzywa smażone. Tak więc diabetycy muszą zwracać uwagę nie tylko na rodzaj warzyw, ale także na sposób ich przetwarzania. Oprócz warzyw zawierających skrobię, osoby ze stanem przedcukrzycowym lub cukrzycą powinny również unikać pokarmów o wysokiej zawartości sodu (sodu). Żywność o wysokiej zawartości sodu może pogorszyć stan diabetyków, ponieważ może powodować wysokie ciśnienie krwi. Ten stan jest podatny na wystąpienie u diabetyków. Dlatego też żywność zawierająca wysoką sód również powinna być ograniczona. W przypadku diabetyków spożycie sodu nie powinno przekraczać 2300 mg lub nawet 1 łyżeczki dziennie. [[Powiązany artykuł]]

Co się stanie, jeśli tabu dotyczące cukrzycy są nadal spożywane?

Jeśli nie uniknie się tego, abstynencja cukrzycowa może wywołać komplikacje dla serca.Jeśli nie przestrzegasz ograniczeń związanych z cukrzycą, poziom cukru we krwi może być niekontrolowany, a ten stan wywoła różne problemy zdrowotne i niebezpieczne powikłania. Niektóre z powikłań cukrzycy, których możesz doświadczyć, obejmują:

• Choroba serca

Niekontrolowana cukrzyca może zwiększać ryzyko chorób serca, w tym bólu w klatce piersiowej, zawału serca, zwężenia tętnic serca lub miażdżycy.

• Zaburzenia nerwowe

Jeśli nie unikniesz tabu związanego z cukrzycą, może wystąpić jedno z najczęstszych powikłań cukrzycy, a mianowicie zaburzenia neurologiczne. Spowoduje to łatwe mrowienie w najcięższym stanie, stracisz zdolność odczuwania bólu w nogach.

• Zaburzenia nerek

Wysoki poziom cukru we krwi może upośledzać czynność nerek, aw najcięższych przypadkach u pacjentów z cukrzycą może rozwinąć się niewydolność nerek.

• Choroba oczu

Spożywanie pokarmów i napojów bogatych w cukier bez kontroli może uszkodzić naczynia krwionośne w siatkówce. W dłuższej perspektywie niekontrolowana cukrzyca może prowadzić do ślepoty.

• choroba Alzheimera

Unikanie tabu związanych z cukrzycą może sprawić, że poziom cukru we krwi będzie bardziej kontrolowany. Im bardziej kontrolowany poziom cukru we krwi, tym mniejsze ryzyko zachorowania na Alzheimera. I odwrotnie, jeśli poziom cukru we krwi jest stale wysoki, zwiększa się ryzyko choroby Alzheimera. Choroba Alzheimera może sprawić, że chory stanie się starczy. Unikając tabu dla diabetyków, możesz dobrze kontrolować poziom cukru we krwi.

Musisz być ostrożny w doborze pokarmów dla diabetyków, aby poziom cukru we krwi nie skoczył po jedzeniu. Nie zapomnij również włączyć tego nawyku do regularnych ćwiczeń i skonsultować się z lekarzem, aby można było kontrolować cukrzycę i znacznie zmniejszyć ryzyko powikłań.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found