Owoce dobre dla oczu
Stosując zdrową dietę można zapobiec następującym chorobom oczu:- Zaćma, która powoduje niewyraźne widzenie
- Zwyrodnienie plamki żółtej, które może ograniczyć widzenie do ślepoty
- Jaskra
- Suche oczy
- nocna ślepota
1. Pomarańczowy
Owoc, który odświeża gardło swoim kwaśnym i słodkim smakiem, jest w stanie odżywić oczy. Ponieważ pomarańcze zawierają witaminę C, która uważa się, że zapobiega zaćmie. Witamina C odżywia również naczynia krwionośne w oczach, dzięki czemu może zapobiegać powstawaniu różnych chorób.Mało tego, pomarańcze są jednym z owoców, które zawierają dużo wody, dzięki czemu wilgoć w oczach zostanie utrzymana. Innymi słowy, nawet suche oczy nie chcą się zbliżyć.
2. Morela
Podobnie jak pomarańcze, morele zawierają różnorodne składniki odżywcze, które mogą zapobiegać chorobom oczu. Nazwijmy to beta-karotenem, który od pokoleń zapobiega starzeniu się oczu. Morele zawierają również cynk, miedź, witaminy C i E. Kiedy działają razem, można pokonać zwyrodnienie plamki żółtej.3. Awokado
Czy wiesz, dlaczego awokado należy do kategorii owoców dobrych dla oczu? Uważa się, że ten zielony owoc z dużymi nasionami jest zdrowy dla oczu, ponieważ zawiera luteinę i zeaksantynę. Uważa się, że te dwa składniki pomagają oczom lepiej widzieć w nocy, a także chronią je przed promieniowaniem ultrafioletowym lub UV.4. Papaja
Papaja jest nie tylko dobra dla układu pokarmowego, ale także dla zdrowia oczu, wiesz! Ponieważ papaja zawiera minerały, przeciwutleniacze i enzymy, które mogą odżywiać oczy jako całość.5. Mango
Mango, owoc dobry dla oczu Ten owoc jest dobry dla oczu „dobrze sprzedający się” w języku Indonezyjczyków. Poza tym, że łatwo je znaleźć, mango są również bardzo smaczne do jedzenia. Zawiera witaminę A, która działa jako przeciwutleniacz, chroniąc oczy przed bakteriami i infekcjami.Pamiętaj, że brak witaminy A może powodować suchość oczu i rozmycie oczu. Oba mogą zwiększać ryzyko innych chorób oczu.
6. Jagody
Owoce, które są dobre dla oczu, w tym jagody.Ten mały owoc jest bardzo smaczny, spożywany na zimno. Kto by pomyślał, że jagody mogą odżywiać oczy? Jagody zawierają wiele składników przeciwzapalnych, które mogą odżywiać naczynia krwionośne w oczach. Ponadto zawarte w nich związki przeciwutleniające zwane antocyjaniną mogą również zapobiegać blokowaniu naczyń krwionośnych w siatkówce oka. Niezbędne składniki odżywcze dla oczu
Różne rodzaje owoców, które są dobre dla oczu, zawierają składniki odżywcze, które są potrzebne dla zdrowia naszych oczu. Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z różnymi ważnymi dla oczu składnikami odżywczymi i zaleceniami ich dziennego spożycia.- Witamina C: 500 miligramów dziennie
- Witamina E: 400 IU dziennie
- Luteina: 10 miligramów dziennie
- Zeaksantyna: 2 miligramy dziennie
- Tlenek cynku: 80 miligramów dziennie
- Tlenek miedzi: 2 miligramy dziennie
Nawyki, które mogą odżywiać oczy
Oprócz spożywania pokarmów i owoców, które są dobre dla oczu, poznaj również różne nawyki, które można zastosować, aby odżywiać nasze oczy.- Noszenie okularów przeciwsłonecznych, gdy uderza słońce
- Rzuć palenie
- Pilnie zbadaj oczy w szpitalu
- Używaj ochrony oczu, gdy masz do czynienia z substancjami drażniącymi lub chemikaliami
- Umyj ręce przed założeniem soczewek kontaktowych
- Nie używaj soczewek kontaktowych dłużej niż czas przepisany przez lekarza
- Nie wpatruj się zbyt długo w ekran komputera lub telefonu komórkowego (co 20 minut oderwij wzrok od ekranu)
