Jedną z głównych funkcji snu jest dopasowanie ciała do następnego dnia. Co się jednak stanie, jeśli twoje ciało będzie boleć cały czas po przebudzeniu? Pamiętaj, że istnieje kilka czynników, które mogą powodować ból ciała po przebudzeniu, począwszy od niewygodnego materaca, stanów zapalnych w ciele, a skończywszy na pewnych schorzeniach. Aby lepiej zrozumieć ten stan, oto lista przyczyn bólu ciała po przebudzeniu i rozwiązań.
Przyczyna wszelkiego bólu ciała po przebudzeniu
Po przebudzeniu całe ciało boli.Aby zachować jakość snu i zdrowie, zrozum różne możliwe przyczyny przebudzenia z obolałym i sztywnym ciałem poniżej.
1. Niewygodny materac i poduszki
Pierwszą rzeczą, którą należy sprawdzić, gdy budzisz się z bólem i mdłościami, jest używany materac i poduszka. Dzieje się tak, ponieważ sprzęt do spania może wpływać na jakość snu. Jeśli materac i poduszki nie zapewniają jakości snu, ciało może odczuwać ból po przebudzeniu. To jest powód, dla którego zaleca się również, aby zawsze zmieniać materace i poduszki, które są dobre dla kręgosłupa
2. Zapalenie w ciele
Przewlekły stan zapalny w organizmie może wywołać chorobę, osłabić funkcje fizyczne organizmu i przyspieszyć przedwczesne starzenie się. Więc nie zdziw się, jeśli stan zapalny może powodować ból twojego ciała, gdy budzisz się ze snu.
3. Choroba i uraz
Kiedy ciało zostaje dotknięte chorobą lub urazem, organizm reaguje stanem zapalnym. Ten stan może powodować ból i dyskomfort, które mogą wpływać na jakość snu. Mało tego, ciało może czuć się sztywne, gdy budzisz się ze snu. Na przykład stan chorobowy, taki jak przeziębienie, zapalenie stawów (zapalenie stawów) lub uraz kostki. Objawy tych trzech stanów chorobowych mogą się nasilać w nocy, powodując, że budzisz się z uczuciem bólu i sztywności.
4. Dieta
Istnieje kilka produktów spożywczych, które mogą wywoływać stany zapalne w organizmie, takich jak złe tłuszcze, cukier, mięso i rafinowane węglowodany. Zapalenie, które występuje z powodu serii tych pokarmów, może powodować, że organizm będzie chory przez cały czas po przebudzeniu.
5. Leniwy styl życia
Leniwy styl życia lub
Siedzący tryb życia Uważa się również, że jest przyczyną wszelkiego bólu ciała po przebudzeniu. Może się to zdarzyć, jeśli rzadko poruszasz się lub ćwiczysz. Z drugiej strony badania wykazały, że regularne ćwiczenia mogą poprawić jakość snu i złagodzić ból podczas snu. Ale bądź ostrożny, nadmierne ćwiczenia mogą również powodować kontuzje i stany zapalne, co może zaburzyć jakość snu.
Jak radzić sobie z bólami ciała przez cały czas po przebudzeniu
Istnieją różne sposoby, które można zrobić, aby przezwyciężyć stan budzenia się z mdłościami, w tym:
Wybierz wygodny materac i poduszkę
Tylko zmieniając materac i poduszkę możesz przezwyciężyć ból w ciele po przebudzeniu. Innym, prostszym sposobem jest zmiana położenia poduszki. Na przykład wygodna poduszka może wyrównać kręgosłup w szyi, aby mięśnie nie były napięte. Rozważ również zakup nowego materaca, jeśli materac, którego używasz, jest przestarzały lub nie nadaje się do użytku.
Jak wyjaśniono wcześniej, istnieją różne pokarmy, które mogą wywołać stan zapalny. Dlatego nigdy nie zaszkodzi zastąpić dietę zdrową żywnością, taką jak warzywa, owoce, owoce morza, na produkty pełnoziarniste. Te produkty zawierają przeciwutleniacze, które mogą zmniejszać stany zapalne.
Ćwicz regularnie, ale nie przesadzaj
Ćwiczenia to „naturalny smar” dla stawów. Kiedy ciało jest często poruszane, można zapobiec bólowi i sztywności. Jednak nie ćwicz nadmiernie lub zbyt blisko pory snu. Spróbuj ćwiczyć przez 30 minut 5 razy w tygodniu.
Zaspokajaj potrzeby witaminy D
Aby zapobiec budzeniu się z mdłościami, zaleca się również zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Ma to na celu utrzymanie zdrowych kości i mięśni. Oprócz wygrzewania się na słońcu można znaleźć naturalne źródła witaminy D, które można spożywać, takie jak ryby (od łososia po sardynki), czerwone mięso po jajka.
Uważa się również, że poprawa pozycji do spania zapobiega budzeniu się obolałego ciała. Staraj się spać na plecach z poduszką pod kolanami, aby utrzymać kręgosłup we właściwej pozycji. Ponadto możesz spróbować spać na boku, umieszczając poduszkę między kolanami.
Ćwiczenia, joga i masaż mogą pomóc złagodzić stres w umyśle. Ponadto wszystkie trzy mogą również przezwyciężyć stan zapalny poprzez zwiększenie przepływu krwi do różnych części mięśnia. Z drugiej strony medytację można również wykonać, aby złagodzić stres. Według badań medytacja może zmienić sposób, w jaki mózg przetwarza odczuwany ból, aby można go było złagodzić.
Kiedy ciało boli przez cały czas po przebudzeniu, czas rzucić palenie. Ponieważ palenie może uniemożliwić dostęp krwi bogatej w tlen do kości i tkanek ciała. Palenie może również zakłócać wymianę tlenu i dwutlenku węgla we krwi, co powoduje pogorszenie jakości krwi. W rezultacie Twoje mięśnie osłabną. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Bądź świadomy różnych przyczyn bólu ciała, kiedy budzisz się powyżej i natychmiast znajdujesz rozwiązanie. W ten sposób możesz obudzić się z wysportowanym ciałem i wykonywać codzienne czynności. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące zdrowia, nie wahaj się zapytać lekarza w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ za darmo. Pobierz teraz z App Store lub Google Play
Po przebudzeniu całe ciało boli.Aby zachować jakość snu i zdrowie, zrozum różne możliwe przyczyny przebudzenia z obolałym i sztywnym ciałem poniżej. 
