Wyrobienie nawyku bycia aktywnym z pewnością jest dobrym krokiem w utrzymaniu zdrowia. Pamiętaj jednak, że nie powinieneś beztrosko od razu ćwiczyć z dużą intensywnością. Zamiast być zdrowym, ryzyko kontuzji może pojawić się na Twojej drodze. Na przykład skręcenia, złamania kości nóg lub złamania podczas szybkiego biegania lub skakania. Prezentacja tego artykułu skupi się na omówieniu złamań kości, znanych jako:
złamanie linii włosów lub
zalamanie nerwowe . Jak sama nazwa wskazuje, warunek ten odnosi się do pęknięć powstałych w wyniku
naprężenie lub nacisk na kości.
Co powoduje złamania kości?
Większość złamań występuje w stopach i kostkach z powodu powtarzających się czynności i nadużywania. Mimo to kości w górnej części ciała mogą doświadczać tego stanu. Najczęstsze przyczyny to upadki lub wypadki. Ponadto istnieją inne czynniki, które zwiększają prawdopodobieństwo złamań. Niektóre z tych czynników ryzyka obejmują:
- Nagłe zmiany intensywności, częstotliwości, czasu trwania i rodzaju aktywności fizycznej. Podobnie jak ciało, kości również potrzebują procesu adaptacji, aby nie uległy zranieniu. Dlatego wprowadzaj zmiany stopniowo.
- Doświadczyłem złamania. Gdy masz złamaną kość, ryzyko ponownego jej wystąpienia wzrasta.
- Niektóre rodzaje sportów. Złamania kości mają tendencję do występowania u osób uprawiających określone sporty, takie jak koszykówka, tenis, piłka nożna, hokej i gimnastyka. Podobnie z zajęciami tanecznymi, takimi jak balet.
- Struktury stóp, takie jak bardzo płaskie stopy ( płaskostopie ).
- Problemy z obuwiem, na przykład buty, które są noszone lub nie pasują do rodzaju aktywności.
- Zaburzenia kości. Niektóre schorzenia mogą wpływać na stan kości i zwiększać ryzyko złamań, takie jak osteoporoza lub łamliwość kości, które mogą powodować zmniejszenie gęstości kości, przez co kości stają się kruche.
- Płeć . Kobiety mają większe ryzyko złamań.
- Niedobór żywieniowy. Złamania kości są również bardziej podatne na wystąpienie, jeśli twoje odżywianie nie jest odpowiednio utrzymywane, takie jak brak witaminy D i wapnia.
Skąd znasz złamaną kość?
Złamane kości zazwyczaj wywołują szereg objawów. Pierwszym poważnym objawem, który zwykle odczuwamy, jest ból. To odczucie pogorszy się, jeśli wykonasz pewne czynności obciążające kości. Ból może również zmniejszyć się w spoczynku, ale powraca i nasila się w miarę wykonywania codziennych czynności. Oprócz bólu może wystąpić obrzęk w okolicy złamania kości i siniaki. Oto cechy złamań kości, które możesz wyczuć:
- Bolesny
- Siniaki
- Krwawienie
- Obrzęk
- Pojawienie się niezwykłych zagięć w kościach
- Dźwiękitrzask gdy obszar wokół kości jest przesuwany
- Skóra wokół złamanej kości zmienia kolor
- Pojawienie się bólu, gdy obszar wokół złamanej kości zostanie obciążony
Należy pamiętać, że objawy i cechy złamań kości mogą się różnić w zależności od osoby. Czynniki takie jak złamana część kości, wiek i ogólny stan zdrowia pacjenta mogą wpływać na nasilenie objawów. Jeśli wystąpią te objawy, skonsultuj się z lekarzem i skonsultuj się z nim w celu leczenia. Jeśli nie zostanie natychmiast potraktowany, kość może pęknąć i przeniknąć przez skórę. [[Powiązany artykuł]]
Jak leczyć złamane kości?
Po zdiagnozowaniu złamania lekarz może określić odpowiednie leczenie w zależności od ciężkości stanu kości. Oto kilka kroków leczenia, które można zalecić:
1. Obsługiwanie bez operacji
Jako podstawowy środek, Twój lekarz może zasugerować Ci wykonanie metody RICE. Możesz zrobić tę metodę w domu. Czym dokładnie jest ta metoda RICE?
Musisz odpocząć lub uniknąć korzystania z obszaru złamania kości. Ten krok przyspieszy proces gojenia.
Zimno z lodu może pomóc w zmniejszeniu bólu spowodowanego złamaniami kości. Pamiętaj jednak, aby nie nakładać lodu bezpośrednio na skórę. Dlaczego?Powodem jest to, że kostki lodu przyklejone bezpośrednio do skóry mogą wywołać odmrożenia lub
odmrożenie . Powinieneś użyć kompresu z kostek lodu, który został przykryty ściereczką lub ręcznikiem.
Zabandażuj bolesny obszar specjalnym bandażem, ale nie za ciasno, ponieważ może to zakłócać przepływ krwi. Jeśli skóra wygląda na niebieskawą lub jest zimna, usuń bandaż.
- Podniesienie lub uniesienie bolesnego obszaru
Musisz unieść część ciała, która odczuwa ból z powodu złamania, tak aby znajdowała się wyżej niż położenie serca. Ten krok zmniejszy ból i obrzęk. Na przykład, jeśli złamanie występuje w nodze, połóż zranioną nogę na poduszce, tak aby była wyżej niż serce. Oprócz metody RICE lekarz może również zalecić przyjmowanie środków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen, aspiryna czy naproksen. Możesz kupić te leki bez recepty lub na receptę. W razie potrzeby można również zalecić użycie
szyna lub odlew gipsowy. Celem jest, aby złamana kość nie poruszała się zbytnio. Odzyskiwanie złamanej kości zwykle trwa około sześciu do ośmiu tygodni. W tym czasie unikaj forsownych czynności, aby uzyskać płynną regenerację.
2. Operacja chirurgiczna
Niektóre przypadki złamań kości mogą wymagać operacji jako etapu leczenia. Ta procedura jest zwykle wykonywana w przypadkach, gdy złamanie kości występuje w obszarze o niewystarczającym przepływie krwi. Po wygojeniu uważaj, aby zapobiec ponownemu wystąpieniu złamań. Na przykład unikanie sportów o wysokim ryzyku kontuzji, nagłe zmiany intensywności aktywności fizycznej. Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć, rób to powoli i stopniowo. Upewnij się również, że otrzymujesz wystarczającą ilość składników odżywczych, zwłaszcza wapnia i witaminy D.
Jak długo trwa gojenie złamanej kości?
Złamane kości goją się w ciągu kilku tygodni, ale może to również zająć miesiące. Czas gojenia złamania zależy od zastosowanego leczenia. Ponadto na to, jak długo złamana kość będzie się goiła, mają również wpływ takie czynniki, jak wiek pacjenta, stopień zaawansowania i rozmiar złamania. Dlatego nie zwlekaj z konsultacją z lekarzem, jeśli zauważysz złamanie kości. Leczenie tak wcześnie, jak to możliwe, aby zapobiec pogorszeniu się stanu.
