Zdrowie

Różne przyczyny wysokiego poziomu krwi, dowiedz się, jak zapobiegać nadciśnieniu

Nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi to bardzo powszechna choroba. W 2015 roku Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podaje, że na nadciśnienie tętnicze cierpi około 1,13 miliarda ludzi i liczba ta będzie się zwiększać każdego roku. Ministerstwo Zdrowia Republiki Indonezji przeprowadziło również w 2016 r. Krajowe Badanie Wskaźników Zdrowia (Sirkesnas). Wyniki badania wskazują na wzrost częstości występowania nadciśnienia tętniczego o 32,4% w populacji w wieku 18 lat i więcej. Nadciśnienie występuje, gdy długotrwałe ciśnienie krwi na ściany tętnic jest zbyt wysokie i powoduje zaburzenia. Nadciśnienie jest stanem śmiertelnym, ponieważ początkowe objawy zwykle nie są zauważane. Z biegiem czasu uszkodzenie serca jako narządu pompującego krew, a także naczyń krwionośnych, nagromadzi się, powodując poważne schorzenia. Wzrost nadciśnienia w społeczeństwie rodzi pytanie, co można zrobić, aby zapobiec pojawieniu się nadciśnienia?

Przyczyny wysokiego poziomu krwi

Oczywiście, aby zapobiec nadciśnieniu, lepiej byłoby najpierw poznać przyczynę nadciśnienia. Ze względu na przyczynę, wysokie ciśnienie krwi dzieli się na dwa, a mianowicie nadciśnienie pierwotne i nadciśnienie wtórne.

1. Nadciśnienie pierwotne

Większość ludzi doświadcza wysokiego ciśnienia krwi bez znanej przyczyny. Ten stan określa się mianem nadciśnienia pierwotnego, które ma tendencję do stopniowego rozwoju przez lata i jest bezobjawowe.

2. Nadciśnienie wtórne

W nadciśnieniu wtórnym wysokie ciśnienie krwi pojawia się nagle i jest zwykle cięższe niż nadciśnienie pierwotne. Przyczynami wtórnego nadciśnienia tętniczego są zwykle:
  • Problemy z tarczycą
  • bezdech senny
  • Problemy z nerkami
  • Guzy nadnerczy
  • Wrodzone wady naczyń krwionośnych
  • Stosowanie niektórych leków (np. leków na przeziębienie i kaszel)
  • Używanie nielegalnych narkotyków (np. kokainy)

Różne czynniki ryzyka nadciśnienia tętniczego

Przyczyna wysokiego ciśnienia krwi nie jest znana, ale istnieje kilka czynników, które mogą zwiększać ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, a mianowicie:
  • Otyłość lub waga powyżej normy (nadwaga)
  • Palić
  • Spożywanie alkoholu, kawy lub innych napojów zawierających kofeinę
  • Jesz za dużo soli
  • Mniejsze spożycie owoców i warzyw
  • Za mało odpoczynku
  • 65 lat i więcej
  • Miej krewnego, który ma wysokie ciśnienie krwi
  • Mają pochodzenie afrykańskie lub karaibskie
  • Za mało ćwiczeń
  • Nie spożywasz wystarczającej ilości potasu
  • Masz wysoki poziom stresu
[[Powiązany artykuł]]

Zapobieganie nadciśnieniu, które powinno być znane

Zasadniczo profilaktyka nadciśnienia polega na prowadzeniu zdrowego trybu życia fizycznego i psychicznego, zwłaszcza u osób starszych. Nie ma jednak nic złego w tym, że osoby będące jeszcze w wieku produkcyjnym zaczynają prowadzić styl życia, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko rozwoju nadciśnienia. Zdrowy styl życia to sposób na zapobieganie i obniżanie wysokiego ciśnienia krwi, w tym poprzez:
  • Ćwicz regularnie, w tym energiczny spacer
  • Ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny
  • Wysypiaj się co najmniej 6 godzin dziennie
  • Utrzymuj zdrową dietę, jedząc produkty dobre dla serca i ubogie w sól
  • Rzuć palenie
  • Regularnie sprawdzaj ciśnienie krwi za pomocą cyfrowego ciśnieniomierza
  • Stosowanie technik radzenia sobie ze stresem, takich jak joga, medytacja itp.
  • Schudnij, jeśli jesteś otyły lub masz ponad normalną wagę
Wysokie ciśnienie krwi to poważny stan, który może prowadzić do wielu innych problemów medycznych, takich jak: udar mózgu i choroby serca. Dlatego ważne jest, abyś natychmiast skonsultował się z lekarzem i zmienił styl życia, jeśli Ty lub Ci najbliżsi mają nadciśnienie.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found