Jak długo jesteś
słuchać i marnowanie w łazience w oczekiwaniu na wypróżnienie? Trudno jest wypróżnić się, bo zaparcia są naprawdę dokuczliwe, bo żołądek jest pełny i boli. Nie wspominając o uczuciu konieczności chodzenia tam iz powrotem, aby wypróżnić się, ale nic nie wychodzi. Jaki jest więc sprawdzony, skuteczny sposób na przezwyciężenie zaparć i wywołanie z tego powodu trudnego wypróżnienia? [[Powiązany artykuł]]
8 sposobów na naturalne pokonanie trudnych wypróżnień
Przyjmowanie środków przeczyszczających to najpopularniejszy sposób radzenia sobie z zaparciami. Jednak stosowanie środków przeczyszczających dla niektórych osób nie jest właściwym wyborem ze względu na skutki uboczne. Czasami skutki uboczne tych leków mogą nawet powodować skurcze lub ból brzucha i biegunkę. Nie musisz się martwić, ponieważ sposobem na pokonanie trudnych wypróżnień nie zawsze muszą być środki przeczyszczające. Oto kilka sposobów na naturalne przezwyciężenie trudnych wypróżnień:
1. Jedz jabłka
Jabłka są dość skuteczne jako alternatywny sposób na pokonanie trudnych wypróżnień. Jedno jabłko o wadze około 182 gramów zawiera 4,4 grama błonnika, co pokrywa 17 procent dziennego spożycia błonnika. Jabłka zawierają również pektynę, która pomaga wciągać wodę do okrężnicy w celu zmiękczenia stolca i poprawy wypróżnień. Zdecyduj się na zielone jabłka Granny Smith, które są bogatsze w błonnik niż jabłka czerwone. Zalecamy spożywanie jabłek ze skórkami, aby uzyskać maksymalną ilość błonnika z jabłek.
2. Jedz owoce kiwi
Błonnik jest podstawowym kluczem do wypróżnienia, który jest trudny do wypróżnienia z powodu zaparć. Jednym z owoców bogatych w błonnik jest kiwi. Jeden owoc kiwi o wadze 100 gramów zawiera od dwóch do trzech gramów błonnika. Ilość błonnika pokrywa około dziewięciu procent dziennego spożycia błonnika, które należy spożyć. Owoce kiwi zawierają nie tylko błonnik, ale także enzym aktyniadynę, który, jak się uważa, może wspomóc proces trawienia. Badania w Chinach wykazały, że spożywanie dwóch owoców kiwi dziennie przez cztery tygodnie pomaga poprawić trawienie. Nie musisz zawracać sobie głowy jedzeniem kiwi, ponieważ możesz je zjeść od razu po obraniu.
3. Jedz zielone warzywa liściaste
Zielone warzywa liściaste, takie jak brokuły i szpinak, to dwa rodzaje zielonych warzyw, które pomagają wydalić stolec z jelit. Oprócz tego, że są bogate w błonnik, brokuły i szpinak są również bogate w witaminę K, kwas foliowy i witaminę C, które pomagają wygładzić pracę jelit, aby przezwyciężyć trudne ruchy jelit z powodu zaparć. Brokuły zawierają nawet sulforafan, który ułatwia trawienie i chroni jelita. Uważa się również, że substancje te są w stanie zapobiegać rozwojowi mikroorganizmów zakłócających proces trawienia.
4. Jedz gruszki
Jedna gruszka ważąca około 178 gramów zawiera 5,5 grama błonnika lub 22 procent dziennego spożycia błonnika. Nie tylko bogate w błonnik, gruszki zawierają również fruktozę i sorbitol. Fruktoza i sorbitol to trudnostrawne związki cukrowe. Fruktoza i sorbitol działają poprzez wciąganie wody do jelita grubego, aby wspomóc trawienie, pomagając w ten sposób przezwyciężyć trudne wypróżnienia.
5. Jedz figi
Większość owoców jest bogata w błonnik, w tym figi, które mogą być jednym z owoców stosowanych jako sposób na płynne wypróżnianie. Jedna figa ważąca około 50 gramów zawiera 1,6 grama błonnika, a spożycie pół szklanki fig o wadze 75 gramów może zaspokoić dzienne spożycie błonnika o 30 procent! Nie tylko błonnik, figi zawierają również enzym fikainę, który jest podobny do enzymu aktynidainy w owocu kiwi, który pomaga poprawić trawienie. Badanie wykazało, że figi mogą przyspieszyć proces trawienia i pomóc zmiękczyć stolec i zmniejszyć dyskomfort w żołądku. Figi można spożywać jako przekąskę lub mieszać z innymi pokarmami.
6. Przekąska na orzechy i rośliny strączkowe
Jest łatwy do uzyskania i można go mieszać z różnymi potrawami, aby uzyskać orzechy i rośliny strączkowe, co jest praktycznym sposobem na pokonanie trudnych wypróżnień. Orzechy i rośliny strączkowe zawierają błonnik, który poprawia trawienie. Groch jest przykładem składnika, który można spożywać natychmiast po ugotowaniu lub zmieszać z sosem i tak dalej.
7. Jedz słodkie ziemniaki
Jeszcze jeden sposób, który nie jest trudny do zrobienia, aby pomóc w rozpoczęciu trudnego wypróżnienia, to jedzenie słodkich ziemniaków. W jednym słodkim ziemniaku ważącym 114 gramów znajduje się 3,8 grama błonnika, co wystarcza na pokrycie dziennego spożycia 15 procent. Błonnik w słodkich ziemniakach jest rodzajem błonnika, który jest nierozpuszczalny w wodzie i służy do zwiększenia masy stolca, aby ułatwić jego przejście z jelita. Podobnie jak jabłka, słodkie ziemniaki zawierają również związki pektynowe ułatwiające trawienie. Masz dość gotujących się na parze słodkich ziemniaków? Bataty można piec lub tłuc, a nawet mieszać z innymi potrawami.
8. Sport
Oprócz niektórych z powyższych produktów nadal istnieją sposoby na pokonanie trudnych wypróżnień dzięki zdrowym nawykom, takim jak ćwiczenia. Umiarkowane ćwiczenia, takie jak spacery i jogging, mogą promować dobre ruchy jelit poprzez zwiększenie przepływu krwi do brzucha. W ten sposób można rozwiązać trudny ROZDZIAŁ.
Lek na trudne wypróżnienia od lekarza
Różne pewne sposoby na uruchomienie powyższego rozdziału nie mogą być stosowane jako główne leczenie zaparć. Dlatego, aby uzyskać maksymalne wyniki leczenia, nadal potrzebne jest leczenie od lekarza. Oto niektóre leki, które są trudne do wypróżnienia ze świata medycznego, które można spożywać w celu leczenia zaparć:
Niektóre suplementy błonnika mogą być przyjmowane jako lek na zaparcia i płynne wypróżnienia. Niektóre z tych leków obejmują polikarbofoli wapnia, metylocelulozę i psyllium. Upewnij się, że podczas przyjmowania powyższych leków regularnie pijesz więcej wody. Ponadto przed wypróbowaniem skonsultuj się z lekarzem.
Osmotyczny środek przeczyszczający
Osmotyczne środki przeczyszczające mogą „stymulować” wnikanie wody do okrężnicy, dzięki czemu stolce są gładsze i łatwiejsze do przejścia. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem osmotycznych środków przeczyszczających, aby zapobiec skutkom ubocznym.
Prukalopryd to lek w postaci kapsułki, który można przyjmować raz dziennie. Ten lek na trudne ruchy jelit może pomóc w łatwiejszym wydalaniu stolca. Pamiętaj jednak, aby porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem prukaloprydu, ponieważ istnieją potencjalne skutki uboczne.
Zaparcie co prowadzi do nietrzymania stolca
Zaparcia przez 2-3 dni to chyba nie ma się czym martwić. Różne powyższe sposoby mogą w mniejszym lub większym stopniu pomóc przezwyciężyć objawy zaparć i wygładzić wynikające z nich trudne ruchy jelit. Jeśli jednak jest ciężki i przewlekły, zaparcia mogą prowadzić do nietrzymania stolca. Ten stan to niezdolność mięśni pośladków do kontrolowania ruchów jelit, co powoduje niekontrolowane przechodzenie stolca przez odbyt. Przewlekłe zaparcia powodują, że stolec twardnieje w odbytnicy i staje się zbyt duży, aby przejść. Powoduje to rozciąganie i osłabienie mięśni odbytnicy i jelit, co pozwala na przejście większej ilości płynnego stolca przez odbyt spomiędzy stwardniałych stolców. Oprócz osłabienia mięśni odbytu i jelit, przewlekłe zaparcia mogą powodować uszkodzenie nerwów wokół odbytu, co może również powodować nietrzymanie stolca. Nie należy lekceważyć wpływu zaparć. Aby tego uniknąć, musisz wiedzieć, jak radzić sobie z zaparciami i uruchamiać właściwe wypróżnienia.
