Zdrowie

7 korzyści płynących z dziękowania za życie

Jak się czujemy, kiedy mówimy „dziękuję”? Odpowiedzi są różne i wszystkie są pozytywnymi uczuciami, które mogą sprawić, że życie stanie się lepsze. Zwyczaj dziękowania jest również zdrowy, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Korzyści z podziękowania

Podziękowanie może zacieśnić relacje Korzyści płynące z podziękowania to nie tylko odwzajemnienie przysługi lub życzliwości innym. Ten nawyk wydaje się mieć również wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Oto kilka korzyści płynących z podziękowania, o których niewiele osób wie.

1. Spraw, aby ciało było zdrowsze

Niewielu wie, zwyczaj dziękowania może przynieść korzyści zdrowotne. Ludzie, którzy regularnie dziękują, są optymistami. Uważa się, że tego rodzaju optymistyczne zachowanie wzmacnia układ odpornościowy. Ponadto ten nawyk, który niektórzy uważają za pewnik, może również sprawić, że serce stanie się zdrowsze, obniżyć wysokie ciśnienie krwi i zahamować produkcję kortyzolu, hormonu wywołującego stres.

2. Wzmacnianie relacji z partnerami

Regularne dziękowanie może mieć również dobry wpływ na relacje z partnerem. Pary, które regularnie sobie dziękują, mogą mieć silniejszy związek. Ponieważ ten nawyk sprawi, że każdy z nich poczuje się bardziej komfortowo w wyrażaniu opinii i obaw w związku. Ta zdrowa dyskusja sprawi, że związek będzie zdrowszy i silniejszy.

3. Zwiększ produktywność

Liderzy lub szefowie, którzy regularnie dziękują swoim pracownikom, będą mieli produktywny zespół. Ponieważ ten nawyk zmotywuje pracowników do cięższej i lepszej pracy. Przeczytaj także:Jak generować motywację do pracy, aby zwiększyć produktywność?

4. Wzmocnij samoocena lub poczucie własnej wartości

Podziękowanie to jeden z najprostszych sposobów dziękowania. Co więcej, bycie wdzięczną osobą może się poprawić samoocena lub sprawić, że będziesz bardziej doceniać siebie. Mając ten zmysł, unikniesz zazdrości innym sukcesu.

5. Spraw, aby życie było lżejsze

Korzyści płynące z podziękowania w tym przypadku są ogromne. Regularnie wdrażając te małe nawyki, poczujesz się pewniej. Osoby regularnie wdzięczne są też bardziej cierpliwe. Ponadto ich zdolność do podejmowania długoterminowych decyzji jest lepsza, a cele życiowe mają większe znaczenie niż osoby, które rzadko są wdzięczne.

6. Zapobiegaj depresji

Ludzie, którzy są przyzwyczajeni do praktykowania wdzięczności, w tym do dziękowania, zazwyczaj doświadczają mniej stresu i depresji niż ci, którzy nie dziękują. Ponadto otrzymują również większe wsparcie od ludzi wokół nich. Zwyczaj dziękowania sprawi również, że staniesz się bardziej optymistyczną osobą. Może również wzrosnąć poziom zadowolenia z życia.

7. Sprawia, że ​​sen jest lepszy

Czy kiedykolwiek próbowałeś być wdzięczny za rzeczy, których dzisiaj doświadczyłeś? Zaczynając od dziękowania sobie za to, że potrafisz wytrzymać i być silnym przez cały dzień, możesz kontynuować, pamiętając o rzeczach, za które możesz być wdzięczny. Robienie tego przed snem może sprawić, że Twój odpoczynek będzie bardziej spokojny, lepszy i dłuższy sen. Przeczytaj także:Dobre wskazówki dotyczące snu, aby uzyskać wysokiej jakości odpoczynek

Kroki, które możesz podjąć, aby być bardziej wdzięcznym

Pomaganie innym to sposób na wdzięczność.Widząc wiele korzyści płynących z podziękowania, należy częściej praktykować ten nawyk w życiu codziennym. Dla tych z Was, którym czasami trudno jest być wdzięcznym, oto kilka wskazówek, które można zrobić.

• Częściej pomagaj innym

Udowodniono, że pomaganie innym sprawia, że ​​jesteś bardziej skoncentrowany na życiu i skłania cię do oceny każdego etapu, przez który przeszedłeś. To sprawi, że będziesz wdzięczny za małe rzeczy, które masz.

• Codziennie pisz notatkę z wdzięcznością

To proste, ale może mieć duży wpływ. Zapisywanie rzeczy, za które jesteś dziś wdzięczny i uczynienie z tego nawyku, może mieć pozytywny wpływ na twój umysł.

• Zmiana sposobu myślenia

Zacznij zmieniać nawyki, dziękując i okazując wdzięczność za wszystko, co dzieje się w życiu, w tym za rzeczy, które są smutne i nie idą po twojej myśli. Na przykład, kiedy zrywasz, jedną z rzeczy, które możesz zrobić, aby dobrze przez to przejść, jest bycie wdzięcznym. Bądź wdzięczny za to, że przeszedłeś przez ten etap życia, aby mógł to być lekcją w przyszłości, i wdzięczny, że trzymano cię z dala od czegoś, co może pogorszyć życie.

• Medytacja, joga lub modlitwa

Niezależnie od tego, czy jest to medytacja, joga, czy modlitwa, może sprawić, że będziemy bardziej skoncentrowani na życiu i teraźniejszości, a także poczujemy się bardziej wdzięczni za rzeczy, przez które przechodzimy. [[powiązany-artykuł]] Nie próbuj zbyt mocno, aby zobaczyć coś, co jest zbyt duże. Zacznij od rozpoznania małych rzeczy w życiu, za które jesteś wdzięczny. Podziękowanie może wydawać się proste, ale może mieć ogromny wpływ. Podziękowałeś mi dzisiaj?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found