Mleko czekoladowe to często wybór osób, które nie przepadają za smakiem białego mleka. Podobnie jak białe mleko, mleko czekoladowe ma również wiele korzyści, które są dobre dla zdrowia i ciała. Korzyści z mleka czekoladowego nie można oddzielić od różnych zawartych w nim składników odżywczych. Mimo to należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy, aby ich konsumpcja nie obróciła się przeciwko tobie.
Korzyści zdrowotne mleka czekoladowego
Mleko czekoladowe jest takie samo jak mleko białe, ma różnorodną zawartość składników odżywczych i jest korzystne dla organizmu i zdrowia.Jednym ze składników odżywczych zawartych w mleku czekoladowym jest wapń. Ten minerał odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia kości.Według badań regularne spożywanie mleka może pomóc w rozwoju mocnych kości u dzieci i młodzieży. Oprócz wysokiej zawartości wapnia, mleko czekoladowe jest również bogate w białko, fosfor i witaminę D. Te składniki odżywcze są przydatne do budowy i utrzymania zdrowych zębów i kości. Korzyści płynące z mleka czekoladowego będą bardziej optymalne w połączeniu ze spożyciem produktów spożywczych, takich jak płatki zbożowe, orzechy i zielone warzywa liściaste. Z drugiej strony mleko o smaku czekoladowym może również pomóc w przywróceniu energii wyczerpanej po ćwiczeniach. Tej korzyści nie można oddzielić od zawartej w niej zawartości węglowodanów i białka. Badanie mówi, że mleko czekoladowe jest skuteczne w uzupełnianiu cukru, płynów i elektrolitów utraconych podczas ćwiczeń.
Czy to prawda, że picie mleka czekoladowego jest dobre dla regeneracji mięśni po wysiłku?
W tym czasie wiele osób kwestionuje korzyści płynące z mleka czekoladowego w przywracaniu mięśni po ćwiczeniach. Według badań, mleko czekoladowe okazało się do tego korzystne. Zawartość węglowodanów w mleku czekoladowym pomaga zregenerować zmęczone mięśnie po ćwiczeniach. Tymczasem białko jest przydatne w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej.
Zawartość składników odżywczych w mleku czekoladowym
Podobnie jak mleko białe, mleko czekoladowe ma również szereg składników odżywczych, które są korzystne dla organizmu. według
Dane żywności Centralne, oto wartości odżywcze w 240 ml mleka czekoladowego:
- Kalorie: 180-211
- Białko: 8 gramów
- Węglowodany: 26-32 gramy
- Cukier: 11-17 gramów
- Tłuszcz: 2,5-9 gramów
- Wapń: 28% dziennego zapotrzebowania
- Witamina D: 25% dziennego zapotrzebowania
- Ryboflawina: 24% dziennego zapotrzebowania
- Potas: 12% dziennego zapotrzebowania
- Fosfor: 25% dziennego zapotrzebowania
Oprócz powyższych składników odżywczych jest też niewielka ilość minerałów, takich jak cynk, selen i magnez. Możesz również uzyskać witaminę A, witaminę B1, witaminę B6 i witaminę B12, spożywając mleko czekoladowe.
Skutki uboczne spożywania zbyt dużej ilości mleka czekoladowego
Mleko czekoladowe zapewnia organizmowi wiele korzyści. Nie należy jednak spożywać tego napoju w nadmiarze. Spożywanie go w nadmiarze może zwiększyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych. Poniżej przedstawiono potencjalne negatywne skutki spożywania nadmiaru mleka czekoladowego:
1. Zwiększa ryzyko cukrzycy
Połowa węglowodanów znajdujących się w mleku czekoladowym na ogół pochodzi z dodanych cukrów. Może to zwiększyć ryzyko nadwagi (otyłości). Oprócz otyłości nadmierne spożycie cukru może zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę. Cukrzyca to choroba, która powstaje z powodu nadmiernego poziomu cukru we krwi. Nadmierne spożycie cukru powoduje również trądzik, próchnicę i depresję.
2. Wywołaj reakcje alergiczne
U osób z nietolerancją laktozy picie mleka czekoladowego może wywołać reakcję alergiczną. W rezultacie możesz doświadczyć wielu objawów zdrowotnych, w tym wzdęć, skurczów i biegunki. Ponadto osoby z nietolerancją laktozy mogą również cierpieć na ciężkie zaparcia.
3. Zwiększa ryzyko chorób serca
Dodany cukier i tłuszcze nasycone zawarte w mleku czekoladowym mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie serca. Według jednego badaniaTrusted Source spożywanie 17-21 procent kalorii z dodanego cukru zwiększa ryzyko chorób serca o 38 procent.
4. Związany z kilkoma rodzajami raka
Według wielu badań nadmierne spożywanie mleka może zwiększać ryzyko niektórych rodzajów raka, takich jak rak prostaty i rak żołądka. Jednak inne badania sugerują, że produkty mleczne mają niewielki wpływ ochronny na ryzyko raka jelita grubego, pęcherza moczowego, piersi, jajnika, trzustki i płuc. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Mleko czekoladowe ma wiele zalet, które są dobre dla Twojego ciała i zdrowia. Począwszy od wspomagania rozwoju ciała, utrzymania zdrowych kości i zębów, aż po pomoc w regeneracji zmęczonych mięśni po ćwiczeniach. Chociaż zapewnia różne korzyści zdrowotne, nie należy spożywać w nadmiarze mleka czekoladowego, ponieważ może zwiększać ryzyko cukrzycy, chorób serca i niektórych rodzajów raka. Aby dokładniej omówić zalety mleka czekoladowego, zapytaj lekarza bezpośrednio o aplikację zdrowotną SehatQ. Pobierz teraz z App Store i Google Play.
