Każdy może doświadczyć emocjonalnego odrętwienia lub tzw
drętwienie emocjonalne . Ten stan jest bardzo prawdopodobny z powodu długotrwałego silnego stresu i nie jest odpowiednio traktowany. Kiedy osoba doświadcza emocjonalnej pustki, poczuje się odłączona od świata zewnętrznego. Jak zatem radzić sobie z tym stanem emocjonalnej pustki, jeśli doświadczasz go ty lub ktoś bliski? Sprawdź informacje poniżej.
Objaw drętwienie emocjonalne
Stan tego zaburzenia zdrowia psychicznego może być nieco trudny do opisania. Niektórzy mówią, że emocjonalne odrętwienie to uczucie pustki i beznadziejności. Co do tych, którzy twierdzą, że to uczucie emocjonalnej pustki jest jak brak przyszłości lub nadziei na dalsze życie.
Odrętwienie emocjonalne sprawiać, by człowiek wydawał się ograniczać do odczuwania lub wyrażania emocji. W końcu nie był nawet w stanie właściwie wykorzystać swoich emocji. Kiedy czujesz się pusty, możesz mieć trudności z odczuwaniem przyjemności, gdy jesteś aktywny. Ponadto pojawią się również inne znaki, które się pojawią, a mianowicie:
- Utrata zainteresowania robieniem rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność
- Uczucie dystansu od innych i odłączenia od świata zewnętrznego
- Trudno wyrazić siebie i poczuć się jak ktoś inny
- Czuć się spłaszczonym w życiu, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie
- Serce i umysł nie są w jedności z ciałem
- Trudność w poczuciu szczęścia, podekscytowania lub pozytywnych uczuć
Przyczyna pojawienia się drętwienie emocjonalne
Depresja i lęk to dwa najczęstsze czynniki, które powodują uczucie pustki. Ponadto wysoki poziom stresu może również powodować odrętwienie. Hormony stresu w organizmie wpływają na inne hormony, przez co nie jesteś w dobrym nastroju. Wiele osób decyduje się na zerwanie więzi ze światem zewnętrznym po doświadczeniu złego wydarzenia. Ma to na celu ochronę siebie, abyś nie czuł się ponownie chory lub zraniony. Chodzi o to, że prawdopodobnie poczujesz ulgę, gdy to zrobisz i będziesz mógł kontynuować swoje życie w spokoju. Jednak zamknięcie dostępu do uczuć z innymi ludźmi sprawi, że poczujesz się pusty. Ponadto stosowanie leków przeciwdepresyjnych może powodować drętwienie. Lek wpłynie na sposób, w jaki mózg przetwarza nastroje i emocje danej osoby.
Jak przezwyciężyć drętwienie emocjonalne
Najlepszym sposobem na pozbycie się tej emocjonalnej pustki jest próba wydostania się tam i nawiązania kontaktu z innymi ludźmi. Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby przezwyciężyć emocjonalną pustkę:
1. Skonsultuj się z psychiatrą
Pierwszym krokiem, który musisz zrobić, gdy czujesz się pusty, jest skontaktowanie się z psychiatrą i konsultacja. Ci lekarze udzielą Ci najlepszych porad, jakie możesz przyjąć, a także leków łagodzących lęk. Leczenie z pewnością pomoże Ci wrócić do utraconych uczuć emocjonalnych.
2. Skontaktuj się z najbliższą osobą
Zaufaj, że na tym świecie jest jedna lub dwie osoby, którym naprawdę zależy i chcą usłyszeć wszystkie twoje historie. Zadzwoń do tej osoby i powiedz jej wszystko, co czujesz i doświadczasz. Nie mogą natychmiast rozwiązać problemu. Jednak dzielenie się historiami z ludźmi, na których Ci zależy i którym ufasz, sprawi, że poczujesz większą ulgę.
3. Odpocznij wystarczająco
Staraj się spać co najmniej 8 godzin każdej nocy. Odpowiedni odpoczynek pomoże się poprawić
nastrój kogoś następnego dnia. Możesz wziąć ciepłą kąpiel i trzymać się z daleka
gadżety z pokoju, aby uzyskać dobry sen.
4. Ćwicz regularnie
Próba pozostania aktywnym utrzyma Cię z dala od pustki. Zacznij wychodzić z domu na spacer lub
jogging rano i wieczorem. Możesz także wziąć udział w zajęciach jogi lub innych sportach, aby twoje ciało było zdrowe i szczęśliwsze. W rzeczywistości ćwiczenia mogą zwiększyć produkcję endorfin, które sprawiają, że człowiek czuje się szczęśliwszy.
5. Zmniejsz poziom stresu
Stres jest główną przyczyną wielu zaburzeń zdrowia psychicznego, w tym emocjonalnej pustki. W tym celu musisz zacząć regulować poziom stresu w organizmie. Zacznij codziennie dostosowywać tryb życia, aby stres się nie kumulował. Ponadto medytuj tuż przed snem, aby zapewnić spokój i zmniejszyć poziom stresu, który odczuwasz każdego dnia.
6. Dostosuj swoją dietę
Aby uzyskać długotrwały spokój, zacznij dostosowywać swoją dietę. Podaruj swojemu organizmowi zdrowe i pyszne jedzenie, aby codziennie spełniało jego wartości odżywcze.
7. Zacznij uczyć się rozpoznawania własnych emocji
Ci z was, którzy przez długi czas odczuwali emocjonalną pustkę, mogą mieć trudności z przetworzeniem właściwych emocji. Rozpoznawanie emocji, które pojawiają się w kontaktach z innymi ludźmi, musi zostać rozpoczęte. Następnie powoli używaj właściwych emocji, aby wyrazić swoje uczucia. Jeśli to konieczne, poproś o pomoc swojego lekarza. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Ta emocjonalna pustka może być spowodowana nadmiernym stresem i uczuciem strachu przed zranieniem. Nie czuj się samotny, gdy trudno ci nawiązać kontakt ze światem zewnętrznym. Poproś o pomoc najbliższych ludzi, aby podzielić się historiami i lekarzy specjalistów, aby uzyskać odpowiednie leczenie. Do dalszej dyskusji na temat
drętwienie emocjonalne , zapytaj lekarza bezpośrednio pod adresem
Aplikacja do zdrowia rodziny HealthyQ . Pobierz teraz na
App Store i Google Play .
