Niektórzy mężczyźni borykają się ze stanem penisa, który nie może zostać w pełni wzniesiony. To oczywiście może sprawić, że będą mniej pewni siebie, a nawet doprowadzić do stresu i depresji. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele ćwiczeń wzmacniających erekcję, które mogą być rozwiązaniem. Sama erekcja prącia jest ściśle związana z przepływem krwi. Kiedy otrzymasz stymulację seksualną, przepływ krwi do penisa będzie bardziej „ciężki”. To właśnie sprawia, że penis może stwardnieć. Jeśli jednak przepływ krwi nie będzie płynny, penis nie będzie w stanie uzyskać idealnej erekcji. Nawet w niektórych przypadkach penis nie może być w ogóle wyprostowany, alias impotencja.
Rodzaje ćwiczeń wzmacniających erekcje
Ćwiczenia mogą być pierwszym krokiem do tego, aby erekcje były trudniejsze i trwalsze. Jakie są rodzaje ćwiczeń, które zwiększają męską witalność? Sprawdź następujące informacje.
1. Ćwiczenia Kegla
Ćwiczenia Kegla to ćwiczenia wzmacniające erekcję, których możesz spróbować. Tak, ćwiczenia Kegla są korzystne nie tylko dla kobiet, ale także dla mężczyzn. Według badań opublikowanych w BJU International, ćwiczenia Kegla skutecznie pomagają przezwyciężyć zaburzenia erekcji, z których jedna charakteryzuje się słabymi erekcjami. Korzyści płynące z ćwiczeń Kegla dla mężczyzn to nic innego jak trenowanie mięśni miednicy, aby stały się silniejsze. Mówi się, że silne mięśnie miednicy poprawiają krążenie krwi w penisie. W ten sposób mężczyźni mogą utrzymać silną i długotrwałą erekcję podczas seksu.
2. Wybierz się na spacer
Nie ma potrzeby forsownej aktywności fizycznej, spokojny spacer przez około 30 minut może również pomóc poprawić przepływ krwi do penisa, aby mógł on optymalnie uzyskać erekcję i trwać dłużej. Wynika to z badania z 2014 r. w
American Journal of Cardiology . Według badania mężczyźni, którzy doświadczyli zaburzeń erekcji z powodu zawału mięśnia sercowego (atak serca), byli w stanie poprawić swoją zdolność erekcji po programowym, spokojnym spacerze.
3. Szybki spacer
Innym rodzajem ćwiczeń zwiększających męską witalność jest szybki marsz. Według badań mężczyźni, którzy codziennie wykonują ćwiczenia aerobowe, w tym energiczny spacer, mogą uniknąć ryzyka zaburzeń erekcji. Powodem jest to, że szybki spacer – tak jak spokojny spacer – może pomóc w zwiększeniu przepływu krwi do penisa.
4. Podnieś ciężary
Oprócz chodzenia i szybkiego marszu możesz również wykonywać inne rodzaje ćwiczeń wzmacniających erekcję, takie jak podnoszenie ciężarów. Podnoszenie ciężarów nie tylko służy wzmocnieniu mięśni ciała, ale także odgrywa rolę w płynnym krążeniu krwi. Chociaż jego skuteczność nie jest tak dobra, jak ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie, nie ma nic złego, jeśli wykonujesz również tę jedną aktywność fizyczną, aby uzyskać maksymalny wzwód penisa.
5. Pływanie
Inne badanie wykazało, że pływanie to także sport, który może pomóc mężczyznom uzyskać maksymalną i długotrwałą erekcję. Powodem jest to, że pływanie pomaga przezwyciężyć nadwagę (otyłość), która jest jednym z wyzwalaczy zaburzeń erekcji. W badaniu z udziałem 110 otyłych mężczyzn z zaburzeniami erekcji jedna trzecia zgłosiła wzrost erekcji po utracie 10% masy ciała podczas pływania. [[Powiązany artykuł]]
Kolejny sposób na silną i długotrwałą erekcję
Oprócz ćwiczeń mających na celu wzmocnienie erekcji istnieje wiele innych naturalnych sposobów na pokonanie doświadczanych obecnie maksymalnych trudności z erekcją, w tym:
- Spożywaj pokarmy wspomagające erekcję (owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy)
- Unikaj pokarmów zawierających tłuszcze nasycone i sód
- Unikaj napojów alkoholowych
- Unikaj palenia
- Kontroluj stres
- Wystarczająco dużo odpoczynku
Jeśli powyższe metody nie są wystarczająco skuteczne, aby twój penis był idealnie wyprostowany, może być konieczne rozważenie zażycia kilku leków, takich jak:
- Sildenafil (Viagra)
- Tadalafil
- Wardenafil
- Avanafil
Jednak przed zażyciem powyższych leków należy skonsultować się z lekarzem. Niektóre leki mogą powodować skutki uboczne, jeśli nie są przyjmowane zgodnie z przepisami. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Wykonywanie ćwiczeń wzmacniających erekcję to naturalne rozwiązanie przed wizytą u lekarza. Nie wahaj się zadawać pytań o to, jak wykonać odpowiednie męskie ćwiczenie witalności, aby uzyskać maksymalne wyniki z lekarzem w aplikacji zdrowia rodzinnego SehatQ. Z funkcjami
lekarz czat, Konsultacja medyczna jest teraz łatwiejsza i szybsza! Pobierz teraz na
App Store i Google Play.
