różana guawa (
syzygium jambo) to guawa w kształcie dzwonu lub owalu, o żółtawobiałym miąższu i wodnistej konsystencji. Ta guawa jest na ogół żółta, gdy jest dojrzała. W wielu rejonach Indonezji różana guawa jest znana jako kraton guava
. Indonezyjczycy mogą nie znać różowej guawy. W rzeczywistości ten owoc był szeroko stosowany w tradycyjnej medycynie indyjskiej ze względu na jego zawartość odżywczą, która jest bogata w korzyści dla zdrowia.
Zawartość składników odżywczych w gujawie różanej
W 100 gramach różowej guawy jest co najmniej:
- Woda 93 g
- Energia 25 kcal
- Białko 0,6 g
- Tłuszcz całkowity (tłuszcz) 0,3 g
- Węglowodany 5,7 g
- Wapń 29 mg
- Żelazo 0,07 mg
- Magnez 5 mg
- Fosfor 8 mg
- Potas 123 mg
- Cynk 0,06 mg
- Miedź 0,02 mg
- Mangan 0,03 mg
- Witamina C 22,3 mg
- Tiamina 0,02 mg
- Ryboflawina 0,03 mg
- Niacyna 0,8 mg
- Witamina A 17g
- Witamina A 339 IU
Róża guawa jest owocem bogatym w błonnik, który jest bogaty w witaminy C i A. Owoc róży guawy zawiera również związki organiczne: jambozynę, kwas betulinowy i friedelolakton.
Korzyści z różowej guawy
Badania nad korzyściami płynącymi z róży guawy są nadal ograniczone. Istnieje jednak kilka badań łączących guawę różaną z różnymi korzyściami zdrowotnymi w oparciu o zawartość w niej składników odżywczych.
1. Kontroluje cukrzycę
Uważa się, że związki jambozyny w różowej guawie mają zdolność przekształcania skrobi w cukier. To odkrycie może dać nadzieję diabetykom lub osobom z grupy wysokiego ryzyka cukrzycy. Do tej pory wciąż trwają badania nad wpływem jambozyny na kontrolę poziomu cukru we krwi. Jednak tradycyjnie różana guawa była używana do walki z cukrzycą.
2. Zdrowe trawienie
Wysoka zawartość błonnika i wody w guawie różanej może ułatwić przechodzenie pokarmu przez przewód pokarmowy. Te składniki odżywcze mogą pomóc złagodzić zaparcia i utrzymać ogólny stan układu pokarmowego. Nasiona owoców guawy róży były również tradycyjnie stosowane w celu zapobiegania biegunce i czerwonce.
3. Obniżenie ciśnienia krwi
Wysoka zawartość potasu i wody w połączeniu z niskim poziomem sodu sprawia, że guawa różana może mieć pozytywny wpływ na obniżenie ciśnienia krwi. Może to przynieść korzyści Twojemu ciału w:
- Zmniejsz ryzyko nadciśnienia
- Chroń zdrowie serca
- Obniżenie ryzyka miażdżycy
- Zapobiegaj powikłaniom sercowo-naczyniowym, takim jak zawał serca, udar i choroba wieńcowa.
4. Zdrowa skóra
Szereg aktywnych składników guawy różanej działa jako przeciwutleniacze, przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne. Te komponenty są przydatne do:
- Chroni skórę przed przedwczesnym starzeniem się
- Zapobiega pojawianiu się trądziku
- Zapobiega i leczy różne infekcje skóry.
5. Wzmocnij układ odpornościowy
Witamina C może zwiększać produkcję białych krwinek, które zwalczają źródło infekcji. Polifenolowe związki przeciwutleniające w różowej guawie mogą również pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Chociaż stosowanie różowej guawy od pokoleń w medycynie tradycyjnej jest uważane za skuteczne, nadal potrzebne są dalsze badania, aby ostatecznie udowodnić te korzyści zdrowotne. [[Powiązany artykuł]]
Efekty uboczne z róży guawy
Łodygi, liście i korzenie guawy różowej zawierają niewielkie ilości kwasu cyjanowodorowego, który jest toksyczny, więc należy go unikać. Nie należy również spożywać guawy różowej w nadmiarze, ponieważ może stwarzać ryzyko zatrucia w organizmie z powodu nagromadzenia mineralnych związków metali. Jeśli masz pytania dotyczące zdrowych owoców, takich jak różana guawa, możesz bezpłatnie zapytać lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play.
