Niewiele osób wyznaje zasadę „dieta zawsze zaczyna się jutro”, więc nie zawsze mają idealną sylwetkę, jakiej pragną. Dieta odchudzająca wymaga zaangażowania, nie tylko ustrukturyzowanego programu, ale także motywacji dietetycznej, abyś był konsekwentny w realizacji programu. Motywacja dietetyczna każdego może być inna. Większość ludzi zwykle rozpoczyna dietę po zdiagnozowaniu przez lekarza określonej choroby, aby schudnąć, aby stan się nie pogorszył. Jednak nierzadko zdarza się, że ludzie chcą stosować dietę z prostych powodów, takich jak chęć noszenia starych spodni lub marzenie o zabawie z wnukami na starość. Ta motywacja dietetyczna utrzyma Twoje zaangażowanie w kontynuowanie zdrowego stylu życia.
Jak utrzymać motywację dietetyczną?
Zaleca się powolne odchudzanie Dieta rzadko przebiega gładko. Nawet ludzie, którzy najbardziej konsekwentnie stosują dietę, mają skłonność do pokusy oszukiwania. Jednak zawsze znajdują motywację do powrotu do zdrowego trybu życia w celu osiągnięcia pożądanej wagi. Jak utrzymujesz stałą motywację dietetyczną, dopóki nie osiągniesz swoich celów? Oto kilka wskazówek, które warto wypróbować.
1. Wyznacz cele krótkoterminowe
Pierwszą wskazówką, jak utrzymać motywację do diety, jest ustalenie krótkoterminowych, realistycznych celów. Na przykład postaraj się ustalić cel 4 kg na miesiąc, zamiast chcieć zrzucić 20 kg naraz. Ten krótkoterminowy cel pozwoli utrzymać pewność, że program żywieniowy, który jest realizowany, rzeczywiście powoduje rzeczywiste zmiany. Jesteś również coraz bardziej zmotywowany do kontynuowania diety.
2. Schudnij powoli
Możesz skusić się na wyniki diety artystów czy celebrytów, którzy są w stanie zrzucić nawet 10 kg w ciągu miesiąca. Ale uwierz mi, że zbyt drastyczna utrata wagi również nie jest dobra dla zdrowia, a przynajmniej jest jeszcze bardziej podatna na ponowne przytycie w przyszłości. Eksperci zalecają powolne odchudzanie, czyli około 1 kg tygodniowo lub 4-5 kg miesięcznie. Ten stopniowy spadek sprawi, że nie będziesz musiał zbyt mocno ograniczać kalorii, dzięki czemu nie będziesz odczuwać głodu podczas diety.
3. Kontrola pragnień oszukiwanie
Oszukiwanie czyli spożywanie pokarmów wysokokalorycznych nie stanowi problemu, jeśli robi się je okazjonalnie. Po wykonaniu tej czynności trochę przytyjesz. Tyle tylko, że musisz trzymać się motywacji diety, żeby nie robić tego dalej
oszukiwanie więc przyrost masy ciała staje się niekontrolowany.
4. Aktywny ruch
Oprócz zarządzania swoją dietą, dobra dieta powinna również sprawić, że będziesz aktywny. Możesz wypróbować różne rodzaje ćwiczeń, od aerobiku lub cardio, przez jazdę na rowerze,
jogging, lub zumba i inne rodzaje sportów przy akompaniamencie muzyki. Aby uzyskać dodatkową motywację, możesz dołączyć do społeczności sportowej lub zarejestrować się jako członek w centrum fitness i uzyskać wskazówki od profesjonalnego instruktora. Aktywność fizyczna może nie tylko pomóc spalić więcej kalorii, ale ma również korzystny wpływ na zdrowie całego organizmu.
5. Wybierz realistyczny długoterminowy program diety
Nie zapomnij dostosować diety Każdy ma inny program dietetyczny zgodnie ze swoimi potrzebami. Niektórym udało się schudnąć tylko dzięki dostosowaniu diety. Ale niektórzy ludzie muszą dodać ćwiczenia. Ponadto może być konieczne spożywanie niektórych suplementów lub leków zgodnie z zaleceniami lekarza.Dobierz odpowiednią dietę do swojego stanu i unikaj nieuzasadnionych diet na dłuższą metę. Na przykład nie stosuj diety, która ma ograniczenia dotyczące niektórych rodzajów żywności, a nawet jedz tylko niektóre produkty. Zamiast tego wybierz dietę, która pozwala regulować liczbę wprowadzanych kalorii, aby lepiej kontrolować wagę. Jedz różnorodne produkty spożywcze w umiarkowanych ilościach i zbilansowane pod względem odżywczym i wykonaj następujące czynności:
- Zmniejsz porcje jedzenia.
- Zmniejsz chęć przekąsek.
- Unikaj smażonych potraw i napojów, które są zbyt słodkie.
- Zwiększ spożycie owoców i warzyw.
6. Pozytywne myślenie
W pewnym momencie Twoja waga może ulec stagnacji lub nawet nieznacznie wzrosnąć pomimo utrzymywania aktywnej diety i aktywności. To wtedy staniesz przed wyzwaniem, aby zachować pozytywne myślenie, że program, w którym żyjesz, jest poprawny podczas oceniania siebie. Badania pokazują, że ludzie z pozytywnymi myślami częściej tracą na wadze niż ci, którzy są zestresowani, ponieważ ich idealna waga nie została osiągnięta. Pozytywne myślenie będzie również motywować Twoją dietę. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Dieta jest nie tylko dla osób szczupłych, ale także dla uzyskania idealnej i zdrowej wagi. Każdy ma inną idealną masę ciała. Dieta nie pokaże rezultatów w ciągu jednej nocy. Potrzeba długiej walki, zanim osiągniesz idealną wagę i wyjdziesz z nadwagi lub otyłości. Nie poddawaj się i używaj motywacji dietetycznej jako paliwa do osiągnięcia tych celów. Aby uzyskać więcej informacji o diecie,
zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na
App Store i Google Play.
Zaleca się powolne odchudzanie Dieta rzadko przebiega gładko. Nawet ludzie, którzy najbardziej konsekwentnie stosują dietę, mają skłonność do pokusy oszukiwania. Jednak zawsze znajdują motywację do powrotu do zdrowego trybu życia w celu osiągnięcia pożądanej wagi. Jak utrzymujesz stałą motywację dietetyczną, dopóki nie osiągniesz swoich celów? Oto kilka wskazówek, które warto wypróbować. 
Nie zapomnij dostosować diety Każdy ma inny program dietetyczny zgodnie ze swoimi potrzebami. Niektórym udało się schudnąć tylko dzięki dostosowaniu diety. Ale niektórzy ludzie muszą dodać ćwiczenia. Ponadto może być konieczne spożywanie niektórych suplementów lub leków zgodnie z zaleceniami lekarza.Dobierz odpowiednią dietę do swojego stanu i unikaj nieuzasadnionych diet na dłuższą metę. Na przykład nie stosuj diety, która ma ograniczenia dotyczące niektórych rodzajów żywności, a nawet jedz tylko niektóre produkty. Zamiast tego wybierz dietę, która pozwala regulować liczbę wprowadzanych kalorii, aby lepiej kontrolować wagę. Jedz różnorodne produkty spożywcze w umiarkowanych ilościach i zbilansowane pod względem odżywczym i wykonaj następujące czynności: 
