Dla pokolenia lat 90. sprawność fizyczna (SKJ) nie jest pojęciem obcym. Ruch sportowy, który stał się popularny w latach 80., był rzeczywiście fenomenalny i stał się jednym ze sportów wprowadzonych do uczniów szkół podstawowych. Sprawność fizyczna to ruch sportowy, który angażuje wszystkich członków ciała. Celem jest utrzymanie zdrowia fizycznego i ogólnego zdrowia, ale są też tacy, którzy wykonują to ćwiczenie, aby poprawić niektóre umiejętności sportowe. Obecnie SKJ, który jest szeroko rozpowszechniony w Indonezji, to typ 2018 SKJ, który jest recyklingiem gimnastyki SKJ z 1984. Jednak korzyści z tego ćwiczenia nie zmieniają się od czasu do czasu.
Jakie są korzyści z ćwiczeń fizycznych?
Korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych są w rzeczywistości podobne do ogólnych ćwiczeń, a mianowicie utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego. Ćwiczenia sprawności fizycznej będą miały dobry wpływ na Twoje ciało, a mianowicie:
- Utrzymać wagę
- Obniżenie ryzyka zawałów serca, zwłaszcza spowodowanych podwyższonym poziomem cholesterolu i ciśnieniem krwi
- Obniża ryzyko cukrzycy typu 2 i niektórych nowotworów
- Wzmacnia kości, mięśnie i stawy, dzięki czemu jesteś mniej podatny na osteoporozę
- Zwiększ wytrzymałość, popraw nastrój, i sprawić, by ciało było bardziej zrelaksowane, abyś mógł spać spokojniej.
Kilka badań wykazało również związek między ćwiczeniami a zmniejszeniem depresji u osoby. Powodem jest to, że ćwiczenia mogą odwracać uwagę od negatywnych rzeczy
nastrój lepiej i obniżyć poziom hormonów stresu w mózgu. Sprawność fizyczna, wykonywana w grupie, może być również wydarzeniem towarzyskim. Aby uzyskać wszystkie te korzyści, zaleca się wykonywanie ćwiczeń fizycznych przez 30 minut dziennie. [[Powiązany artykuł]]
Co powiesz na gimnastykę sprawności fizycznej?
Dla tych z Was, którzy nigdy nie wykonywali ćwiczeń fizycznych lub zapomnieli o ruchach, to ćwiczenie nie wymaga pewnych umiejętności sportowych. Sprawność fizyczna to proste ćwiczenie z podstawowymi ruchami, które każdy może wykonać. W Indonezji ruchy sprawności fizycznej są podzielone na trzy części, a mianowicie:
Rozgrzewka ma na celu rozluźnienie mięśni ciała, aby nie były one podatne na kontuzje podczas ćwiczeń fizycznych. Mięśnie, które są rozluźnione, to zwykle mięśnie szyi, ramion, pleców, talii i nóg. Przed rozgrzewką powinieneś stać prosto i patrzeć prosto przed siebie. Ściśnij pięty razem, stopy razem pod kątem na szerokość pięści, ręce wyprostowane po bokach, dłonie skierowane do wewnątrz, a palce mocno dociśnięte do ud.
Ten ruch gimnastyczny sprawności fizycznej składa się z treningu siłowego ciała, równowagi, siły i zwinności. Podczas treningu podstawowego zostaniesz poproszony o wykonanie kilku ruchów, które ćwiczą wytrzymałość, oddychanie i elastyczność mięśni ciała, takich jak chodzenie, bieganie i skakanie.
Celem tego ćwiczenia sprawności fizycznej jest przywrócenie organizmu do pierwotnego stanu. Istnieje kilka ruchów, które będziesz wykonywać, z których jeden to naprzemienne wymachiwanie rękami prosto do przodu na wysokości ramion, złączonymi nogami i patrzeniem prosto przed siebie. Licząc do pięciu, obydwa ramiona zataczają koło od dołu do góry po bokach ciała. U dołu dłoń skierowana do przodu. Tymczasem u góry dłoń skierowana jest do wewnątrz. Licząc do 8, obie ręce opuszczone z boku ciała. Aby uzyskać pełny ruch, możesz zobaczyć ruchy gimnastyczne sprawności fizycznej, które są rozpowszechniane na stronach udostępniania wideo. Jeśli to konieczne, możesz odwiedzić centrum aktywności w swojej okolicy, aby wykonać to ćwiczenie z innymi członkami społeczności.
